Sekiranya anda pernah mengikuti diet yang ketat, anda mungkin berada dalam keadaan tidak senang makan. Sekiranya ia berlaku kepada anda, itu tidak bermaksud bahawa anda telah melakukan sesuatu yang salah, kerana diet yang ketat menyebabkan ini berlaku pada orang. Atas sebab ini, untuk menurunkan berat badan tidak digalakkan melakukan diet fad atau diet "keajaiban" yang terkenal, sebenarnya, lebih baik tidak melakukan diet, buat perubahan pada cara anda makan dan bagaimana anda melihat makanan ketika anda pergi makan.
Buat tabiat sihat baru
Menciptakan tabiat sihat baru tidak semudah yang disangka ... dalam proses penurunan berat badan ini dapat menimbulkan perasaan cemas dan bahkan ketakutan, terutama berkaitan dengan makanan. Tiba-tiba anda tidak lagi makan apa yang anda suka, atau jumlah makanan yang biasa anda lakukan, dan tiba-tiba walaupun anda menurunkan berat badan dan mempunyai hasil yang baik, kegelisahan untuk makan mendorong anda membuang semua yang anda telah campurkan selama ini.
Sekiranya anda sengaja menurunkan berat badan, anda mungkin mengambil berat tentang makanan yang anda makan, kalori dalam setiap makanan, nutrien yang harus anda makan, dan juga memikirkan bahan-bahan tertentu. Menciptakan tabiat pemakanan sihat yang baru baik-baik saja, dan itulah yang kita semua mahukan, tetapi tidak semudah itu. Kerana jika tidak, tidak akan ada kesulitan bagi kita semua untuk menjalani diet seimbang!
Risaukan kuat
Rasa bimbang yang kuat boleh menyebabkan kegelisahan dan / atau ketakutan ketika makan, yang boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental orang yang sedang berdiet atau berusaha menurunkan berat badan dengan alasan apa pun. Sekiranya ini berlaku kepada anda, apa yang harus anda lakukan mengenainya? Rahsianya adalah jangan terburu-buru dan lambat, tetapi tetap stabil.
Anda perlu fokus pada kesihatan dan bukannya berat badan anda dan jangan terburu-buru untuk mencapai matlamat penurunan berat badan anda. Matlamat utama anda adalah menjaga kesihatan, tetapi menurunkan berat badan bukanlah satu-satunya matlamat anda untuk berjaya. Sekiranya ini adalah satu-satunya matlamat anda, maka ada sesuatu yang tidak anda lakukan dengan betul dan itu lebih baik berbincang dengan pakar pemakanan yang berkelayakan untuk membimbing anda melalui proses ini.
Tingkah laku kecil yang akan membuat perubahan besar dalam berat badan dan kehidupan anda
Sebaik-baiknya, anda harus memusatkan perhatian kepada tingkah laku yang praktikal yang dapat meningkatkan kesihatan anda ... iaitu tingkah laku yang dipertahankan dari masa ke masa dan membantu anda mencapai semua matlamat anda. Ini bukan sahaja dapat membantu anda mewujudkan keseimbangan yang sihat dengan makanan, tetapi juga akan membantu anda mengelakkan kegelisahan itu ia dapat menjana proses penurunan berat badan.
Ahli terapi juga boleh menjadi sekutu yang berguna untuk menjalani perjalanan penurunan berat badan anda, terutama jika anda pernah menghadapi masalah berat badan atau mengalami gangguan makan pada masa lalu. Profesional boleh membantu anda meletakkan sesuatu dalam perspektif dan memudahkan hubungan yang lebih sihat dengan makanan.