Banyak orang yang memutuskan untuk memulakan hari dengan diet penurunan berat badan cenderung mengurangkan karbohidrat sepenuhnya, memikirkan bahawa mereka akan menjadikan mereka gemuk. Oleh itu, tidak semua karbohidrat sama, kami mengajar anda untuk mengetahui cara mengenalinya untuk mengetahui siapa yang akan menjadi sekutu anda untuk menurunkan berat badan.
Tepung putih, roti putih, pasta, atau nasi putih Mereka dibuat dari tepung halus yang dapat merosakkan usaha kita, namun, ada banyak lagi yang sangat kaya dan membantu kita menurunkan berat badan.
Karbohidrat tidak menjadikan kita gemuk, Sebenarnya, jika kita menghilangkannya secara langsung dari makanan kita, kita akan mengalami penurunan yang banyak dan tubuh akan menghantar isyarat ke otak kita untuk makan perkara pertama yang ditangkapnya, dan dalam banyak kes, mereka bukanlah pilihan yang sangat sihat.
Karbohidrat terbaik untuk penurunan berat badan
Karbohidrat diperlukan untuk mempunyai tenaga, menjadi makanan segera untuk memproses yang dikumpulkan oleh tubuh agar berfungsi dengan baik, jika kita mengambil karbohidrat yang mengandung serat dosis besar, kita juga akan membantu mendapatkan tenaga, menurunkan berat badan dan berasa kenyang lebih lama.
Avena
Oat semakin kuat, penganutnya mengambilnya setiap pagi disertai dengan semangkuk susu yang baik. Ia kaya dengan serat larut, iaitu larut setelah makan, jadi ini menjadikan kita dengan tahap tenaga yang tinggi untuk lebih lama.
Di samping itu, menurut beberapa kajian mereka telah mengesahkan bahawa ia mampu menghilangkan lemak yang terkumpul di sekitar organ tertentu, seperti hati.
Gandum bulgur
Gandum ini adalah jenis yang berbeza daripada yang kita tahu, anda mesti merendamnya sebelum memasak. Ia lebih mahal untuk dimasak kerana lebih perlahan, namun kita boleh memasak dalam jumlah besar untuk memasaknya dan disediakan selama seminggu. Keutamaannya adalah bahawa ia mempunyai 5 gram serat dan membantu membakar lemak.
Biji-bijian gandum
Kacang ini telah menjadi lebih popular. Sayur-sayuran sering memakannya dan lazat. Penuh dengan serat, magnesium, zat besi, zink, vitamin kumpulan B. Mereka membantu mengubah makanan menjadi tenaga dan mempercepat kadar metabolisme.
Quinoa
Ia dianggap makanan super, ia adalah protein super yang juga mengandungi asid amino penting yang diperlukan untuk pembentukan otot yang sihat dan kuat, selain itu, ia membantu mempercepat metabolisme sehingga membakar lebih banyak kalori.
Sayur-sayuran dan sayur-sayuran
Walaupun anda tidak mengambil kira, banyak sayur-sayuran juga tinggi karbohidrat. Ini mengandungi serat penting yang membantu menurunkan berat badan, vitamin, mineral dan antioksidan, sebaliknya, ia juga mencegah tindakan radikal bebas.
Pasta gandum
Walaupun seseorang menjalani diet, itu tidak bermakna mereka mengetepikan semua karbohidrat, pilihan bijirin sangat sesuai untuk dimakan. Mereka menghilangkan keinginan untuk memakan hidangan pasta itu, kita akan memasukkan lebih sedikit kalori dan juga, kami akan membantu menghilangkan toksin berkat serat Dia memiliki.
Beras merah
Perkara yang sama berlaku dengan beras perang, anda boleh mencuba menukar semua pinggan anda di mana anda menggunakan nasi putih untuk beras perang, memang benar bahawa ia mempunyai rasa yang berbeza, tetapi lelangit tidak akan menyukainya, anda boleh mencuba resipi mudah.
Barli
Barli adalah karbohidrat kompleks yang membantu kita mengawal keinginan, biasanya kita suka makanan ringan atau mematuk sesuatu di tengah hari, barli adalah pilihan yang sangat baik, kerana ia membantu gula kita tidak naik dalam darah dan tidak menyebabkan kita bingung ketika hendak makan.
Buah-buahan
Walaupun pada tahap yang lebih rendah, buah-buahan mempunyai karbohidrat sihat yang manis dalam rasa dan kaya dengan serat. Di samping itu, mereka diketahui memberikan sejumlah besar vitamin, mineral dan antioksidan. Atas sebab ini, mereka cukup memenuhi keperluan makanan kita dan, tentu saja, keinginan kita untuk hidangan manis.
Anda mempunyai beberapa pilihan yang Kami mencadangkan mereka jadi anda tidak akan berhenti memasukkan karbohidrat dalam makanan anda, walaupun anda ingin menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan beberapa kilogram.