Sekiranya anda dalam proses menurunkan berat badan, artikel berikut akan menarik minat anda. Jelas, tidak semua makanan mempunyai sifat yang sama atau faedah yang sama untuk tubuh kita, penting untuk mengetahui bagaimana memilih yang terbaik untuk setiap keadaan. Mereka tidak akan sama jika apa yang kita mahukan adalah menentukan badan kita, jika kita mahu kehilangan lemak terkumpul atau mengelakkan penahan cecair.
Untuk kesempatan ini, kita akan melihat apa itu yang paling pencernaan, yang merangsang perjalanan usus kita dan mengatur sistem pencernaan kita sehingga kemungkinan penyakit tidak muncul di masa depan.
Makanan terbaik untuk pencernaan yang baik
Yogurt
Yogurt adalah salah satu makanan yang paling biasa dicerna, dan ia disebabkan oleh sifat semula jadi dan fakta bahawa ia sangat setiap hari, sihat, murah dan senang dimakan. Sehingga dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan dan penghadaman yang baik, anda harus memilih yogurt semula jadi dan gaya Yunani.
El yogurt Yunani Ini adalah turunan dari yogurt biasa yang telah dikeluarkan semua buttermilk, isyarat kecil yang membuatnya mengubah rasa dan teksturnya. Yogurt sangat kaya dengan probiotik, protein dan kalsium, nutrien yang sesuai untuk kesihatan zat besi.
Beras merah
Salah satu makanan yang mudah dicerna kerana mempunyai banyak khasiat serat dalam perantaraannya. Ia mempunyai dua kali ganda serat dan lebih sedikit karbohidrat daripada beras putih. Elakkan senak, gas dan cirit-birit, sangat sesuai untuk mempunyai penyerapan nutrien yang lebih baik dan penghapusan toksin yang lebih baik.
Dada ayam
Daging ayam sangat mudah dicerna, daging putih yang tinggi protein yang diasimilasikan oleh badan dengan mudah. Daging tanpa lemak, kecuali jika anda memakan kulitnya, yang sangat sesuai untuk diet dan untuk menghilangkan masalah usus.
Ia juga menyumbang banyak vitamin, mineral dan protein. Ia sangat memuaskan dan sangat sederhana di dapur, dengan ayam anda boleh membuat banyak hidangan dan ia boleh dimakan dengan seribu cara. Yang ideal adalah menemani sayur-sayuran kaya serat sehingga menjadi makanan lengkap. Yang ideal adalah memasaknya di atas panggangan, di dalam ketuhar atau dikukus sehingga mengekalkan semua rasa enaknya, mereka harus elakkan goreng dan perasa.
Salmon
Salmon tinggi asid lemak omega 3 sebagai tambahan kepada protein yang sihat. Ia menjadi sekutu diet penurunan berat badan yang baik kerana sangat sesuai untuk mempunyai sistem pencernaan yang baik. Walaupun kaya akan lemak, ini sangat sesuai untuk kesihatan kardiovaskular yang sempurna. Di samping itu, ia boleh dimasak tanpa menambahkan lemak tambahan. Sebaik-baiknya, masak di papillote, kukus atau panggang disertakan dengan sayur-sayuran rebus atau salad segar.
Avena
Salah satu makanan hebat yang merevolusikan banyak diet hari ini adalah gandum, bijirin kecil ini memberi kita banyak serat sempurna mempunyai pencernaan yang baik, sangat disyorkan untuk dimakan pada waktu pagi untuk merasa puas, kenyang dan penuh tenaga. Sangat mudah disediakan kerana boleh dicampurkan ke dalam kek, dimakan dengan yogurt, dimasukkan susu atau kopi pagi kami. Tidak ada alasan untuk tidak mempunyai oatmeal setiap pagi. Selain itu, ia sangat murah dan boleh didapati di mana-mana kedai.
Telur
Telur sangat sesuai untuk memasukkannya ke dalam makanan kita jika apa yang kita cari adalah kehilangan beberapa kilo, makanan ini dapat disiapkan dengan banyak cara, murah untuk dibeli adalah rasa sangat ringan dan agak sedikit orang yang tidak boleh bertoleransi.
Mereka digabungkan dengan sempurna dengan sisa makanan, mereka diperkenalkan dalam kek, pencuci mulut dan boleh disediakan rebus, rebus atau dalam telur dadar. Untuk menjadikannya lebih pencernaan, yang ideal adalah mereka direbus atau dalam telur dadar dengan sedikit minyak. Kuning dan putihnya sangat berkhasiat dan menyediakan sejumlah besar protein.
Semua makanan ini membantu pencernaan yang baik, ia sempurna walaupun boleh digabungkan antara satu sama lain, ringan dan sangat berkhasiat. Anda akan merasa ringan jika bersandar pada asasnya diet mingguan, jangan ragu untuk berjumpa dengan doktor anda untuk sebarang pertanyaan mengenai pemakanan, pakar adalah untuk membimbing kita dalam a penurunan berat badan yang sihat, progresif dan terkawal.