Banyak orang menjalani diet berkali-kali sepanjang tahun dan ini bermakna bahawa mereka tidak mencapai tujuannya pada kali pertama. The Diet sama seperti menurunkan berat badan atau menurunkan berat badan boleh menjadi tugas yang membosankan.
Kami ingin memberitahu anda apakah langkah, petua atau panduan yang tidak perlu anda lupakan agar tidak kecewa dan jangan buang tuala terlebih dahulu.
Makanan yang harus kita ikuti untuk menurunkan berat badan akan banyak bergantung pada selera, tujuan kita, tempat di mana kita bertemu, usia kita, kesihatan umum, dan lain-lain. Walau bagaimanapun, kami selalu mengesyorkan diet yang diawasi oleh profesional untuk memantau kesihatan anda setiap masa.
Yang paling penting adalah mencapai tabiat gaya hidup sihat, kerana jika kita tidak berjaya mengubahnya, kita akan menambah berat badan sekali lagi setelah kita menyelesaikan diet.
Petua dan panduan untuk menurunkan berat badan dengan berkesan
Perkara yang paling penting mengenai diet adalah dengan objektif iaitu, menurunkan berat badan atau menambah berat badan, meningkatkan jisim otot atau mempunyai ketahanan fizikal yang lebih banyak kita mesti tetap, tekal dan tekad Mereka adalah dua faktor yang tidak perlu kita ketepikan kerana dengan cara itu, kita akan mencapai matlamat kita.
Buat rutin makan
Penting untuk membuat irama dalam pengambilan makanan anda, badan memerlukan organisasi untuk mempunyai waktu dan jadualnya untuk mengelakkan bahawa kita pada suatu ketika merasa ingin makan makanan yang tidak sepatutnya. Kita harus mendidik badan sedikit demi sedikit.
Buat jadual yang sesuai dengan irama hidup anda, sama ada di tempat kerja atau semasa belajar, jadual untuk sarapan, makan tengah hari, makanan ringan dan makan malam sekurang-kurangnya.
Jangan melucutkan diri dalam perjumpaan atau majlis khas
Semasa kita mengadakan perjumpaan keluarga, pesta, perkahwinan atau perayaan biasanya ada makanan dan dalam banyak keadaan tidak sihat. Namun, jika anda berada dalam situasi seperti ini, jangan biarkan diri anda makan pinggan kerana kegelisahan boleh menjadi lebih teruk.
Cuba makan lebih ringan pada keesokan harinya, kawal pengambilan kalori pada hari-hari berikutnya dan anda tidak akan menghadapi masalah untuk mengikuti dan meneruskan diet anda. Sebaiknya makan makanan yang anda mahukan secara sederhana daripada tidak mengelakkan godaan itu dan membuang usaha.
Minum banyak cecair
Penting untuk menghidrasi setiap hari, namun, jika anda berusaha untuk menurunkan berat badan, anda harus menekankan cecair dan minum air secukupnya untuk menghilangkan toksin dari badan.
Kelaparan sering kali berkaitan dengan kekurangan cecair, kita keliru merasa haus dengan rasa lapar, jadi sangat penting sebelum anda mengambil sedikit makanan, minum segelas air besar untuk mengelakkan godaan ini.
Anda boleh menambah hirisan timun atau lemon di dalam air dan perasakan mengikut keinginan anda.
Jangan berhenti bersenam
Penting untuk menjaga rutin bersenam, diet harus selalu disertai dengan latihan fizikal sehingga anda dapat mencapai tujuan anda dengan cara yang sihat dan efektif.
Yang ideal adalah membuat 3 hingga 5 kali seminggu latihan rutine 10 dan 30 minit untuk mengaktifkan badan dan membakar lebih banyak kalori. Sesuaikan latihan dengan keperluan dan irama yang diperlukan oleh badan anda, lama-kelamaan anda akan melihat bahawa anda akan menurunkan berat badan lebih cepat dan anda akan merasa lebih baik.
Rehat dan tidur sekurang-kurangnya 8 jam
Rehat adalah mustahak supaya badan dapat menurunkan berat badan, jika anda tidak berehat dengan baik anda dapat melihat bagaimana anda tidak menurunkan berat badan dengan cepat. Mempunyai tabiat sihat dari segi tidur, tidur 8 jam atau sebanyak mungkin tetapi selalu dengan rutin yang sihat.
Jangan terobsesi dengan menurunkan berat badan
Ramai orang tidak berhenti berfikir bahawa mereka harus Jisim turun dan tanpa lemak Dalam jangka masa yang singkat, untuk mencapai ini kita tidak perlu obses kerana jika kita tidak berhenti memikirkannya, kita tidak akan mencapai tujuan kita.
Tandakan diri anda tujuan yang rasional dan masuk akal Dan anda melihat memenuhi mereka sedikit demi sedikit, tidak ada tergesa-gesa untuk menurunkan berat badan, yang penting adalah mencapainya, tidak kira sama ada ia memerlukan sebulan atau tiga lagi.
Dapatkan motivasi
Cari motivasi yang anda perlukan untuk mencapainya, menurunkan berat badan bukan hanya untuk estetika semata-mata Sering kali kesihatan kita berada dalam bahaya dan jika kita tidak mengatasinya, kita mungkin menderita penyakit jantung, diabetes atau darah tinggi.