Hubungan antara kesihatan usus kita dan Alzheimer

Ini bukan pertama kalinya kita menekankan pentingnya kesihatan usus kita, dari peranan besar mikrobiota kita dalam kesihatan organisma kita secara umum. Hari ini kita akan pergi lebih jauh, dan membincangkannya hubungan antara kesihatan mikrobiota dan kesihatan mental, khususnya Alzheimer.

Telah diketahui bahawa orang yang menderita gangguan usus, seperti sembelit, cenderung merasa jengkel, mood buruk, dan lain-lain ... jadi kita sudah melihat bahawa ia mempengaruhi keadaan mental kita. Untuk mempunyai usus yang sihat adalah kunci untuk kesihatan fizikal dan mental yang baik, yang memberi kita kesejahteraan teraba.

Kesihatan usus dan Alzheimer, bagaimana kaitannya?

Walaupun ada terapi tertentu yang dapat meningkatkan Alzheimer, itu adalah penyakit yang tidak dapat disembuhkan. Walau bagaimanapun, Kajian terbaru memberi penekanan kepada pencegahan penyakit daripada penyembuhan. Kajian-kajian ini membincangkan peranan asas mikrobiota.

Sebilangan besar kes demensia berpunca dari Alzheimer dan semakin banyak orang menderita penyakit ini. Tetapi ... Apa kaitannya dengan mikrobiota kita?

Hay penyelidikan yang mengaitkan dysbiosis, dengan permulaan Alzheimer dan evolusinya. Dysbiosis adalah perubahan keseimbangan mikrobiota kita.

Untuk apa mikrobiota itu?

Mikrobiota adalah set mikroorganisma yang wujud bersama dalam usus kita. Ia terdiri dari berbilion mikroorganisma dari sekitar seribu spesies yang berbeza yang mesti hidup seimbang agar kesihatan kita menjadi optimum. Mikroorganisma ini melakukan fungsi yang sangat penting untuk tubuh manusia seperti:

Fungsi metabolik: Mereka mempunyai peranan penting dalam pencernaan dan penyerapan nutrien yang kita makan melalui makanan.
Pertahanan terhadap patogen seperti mikrob dan toksin. Sistem ketahanan badan kita bergantung pada tahap kesihatan usus kita yang sangat tinggi.

Kajian yang dilakukan mengenai hubungan antara mikrobiota dan Alzheimer, menyimpulkan bahawa komposisi mikrobiota tersebut berbeza bergantung pada usia.

Penyelidikan ini, yang dilakukan pada tikus, mendapati bahawa mereka yang menghidap Alzheimer mengalami dysbiosis. Secara khusus, mereka mempunyai tahap butirat rendah, asid lemak rantai pendek yang penting kerana fungsi neuron probiotik dan anti-radang.

Tikus ini juga mempunyai deposit amiloid yang berkaitan dengan kekurangan butirat dan menyumbang kepada evolusi Alzheimer.

Hasil kajian ini, ujian klinikal dilakukan yang menunjukkan peningkatan tertentu pada pesakit Alzheimer yang dirawat dengan probiotik. Walaupun hasilnya sedikit, tidak diragukan lagi kemajuannya sangat signifikan.

Bahagian yang menarik dari keseluruhan kajian ini juga adalah mencari kaedah baru untuk mencegah penyakit atau menunda permulaannya.

Semua penyelidikan ini sangat baru tetapi tidak berhenti menyoroti pentingnya kesihatan usus dan bagaimana merawatnya adalah cara yang baik untuk mencegah penyakit fizikal dan mental. Jadi mengapa tidak meningkatkan kesihatan usus dan mikrobiota kita?

Bagaimana meningkatkan kesihatan sistem pencernaan dan khususnya usus kita?

Terdapat beberapa perubahan dalam rutin harian dan diet kita yang dapat kita lakukan untuk mencapai kesihatan usus yang baik.

Jagalah diet kita

Ini bukan mengenai menambahkan makanan yang akan memberi manfaat kepada kita, tetapi juga mengenai membuang dari makanan kita produk yang memberi kesan negatif ke usus kita. Sekiranya kita melakukan yang pertama secara eksklusif kita tidak akan mendapat hasil, jika kita melakukan yang kedua kita akan melihat perubahan, yang akan meningkat jika kita menambahkan makanan bermanfaat tertentu.

Elakkan pengambilan makanan yang meradang itu seperti yang diproses, makanan yang mengandungi gluten, makanan yang diubah menjadi glukosa di dalam badan kita (gula, karbohidrat ...), makanan yang boleh dimakan dengan bahan tambahan, pewarna dan bahan berbahaya yang lain. Tubuh tidak bersedia untuk mengekstrak nutrien dari semua makanan dan beberapa, seperti yang kaya dengan serat, sampai ke usus kita secara langsung dan di sana ia memanaskan dan meradang, ini mempengaruhi usus kita dan merosakkannya. Dengan cara yang sama, tubuh manusia tidak mampu memproses gluten, walaupun ada yang terjejas lebih banyak daripada yang lain. Lebihan glukosa yang dikonsumsi saat ini juga memberi kesan negatif kepada tubuh kita, jadi mesti dikurangkan sebanyak mungkin untuk mengelakkan ketahanan insulin.

Mungkin anda mungkin berminat: Pemanis buatan, pemanis semula jadi dan pengganti gula secara amnya. Apa yang perlu diambil?

Masukkan makanan kami:

mesti mempromosikan makanan yang memberi makan mikrobiota kita dan makanan dari mana kita dapat mengekstrak nutrien maksimum untuk badan kita. Ambil probiotik dan prebiotik seperti pati tahan.

kita mesti pantau tahap vitamin D kita kerana vitamin ini membantu menjaga dinding usus kita dalam keadaan baik. Vitamin D, bagaimana ia mempengaruhi kita dan bagaimana menjaganya pada tahap yang baik

Kita juga boleh memasukkan kolagen ke dalam sehari-hari kita. Mengambil kolagen yang dihidrolisis mempunyai banyak faedah untuk badan kita.

Untuk menggali lebih mendalam mengenai semua perkara di atas, kami mengesyorkan untuk melihat artikel berikut:

Faktor lain yang mempengaruhi kesihatan usus kita:

Kita harus berusaha kurangkan tahap tekanan kita. Tekanan secara langsung mempengaruhi sistem pencernaan kita menyebabkan kita tidak hanya merasa tidak selesa tetapi juga merosakkan kesihatan usus kita.
Anda mesti mencuba bergerak setiap hari: berjalan, menari, lakukan yoga, apa sahaja yang anda suka tetapi bergerak. Pergerakan sangat penting dalam kesihatan semua haiwan. Lebih-lebih lagi pada manusia, yang rentak hidupnya sering tidak aktif kerana bekerja.

Mungkin anda mungkin berminat:

Bezzia