Banyak yang telah diperkatakan sejak kebelakangan ini mengenai puasa berselang, seolah-olah makanan baru. Semakin banyak pengikut mengikuti diet seperti ini untuk menurunkan berat badan, selebriti dan pengaruh berpengaruh tentang bagaimana puasa yang berselang-seli itulah yang telah membolehkan mereka menurunkan berat badan. Namun, ia mempunyai sedikit kebaharuan sejak itu Ini adalah latihan dengan pengajian lebih dari 50 tahun. Dan itu juga termasuk dalam budaya banyak orang di dunia.
Puasa sekejap berdasarkan autophagy, yang secara harfiah bermaksud makan sendiri. Proses biologi yang berkaitan, menurut banyak kajian, dengan kesihatan yang lebih baik. Adakah anda ingin mengetahui apa sebenarnya dan bagaimana anda harus berpuasa sekejap? Kami akan memberitahu anda mengenainya di bawah, walaupun ingat bahawa adalah mustahak anda berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan perubahan drastik dalam diet anda.
Apakah puasa berselang?
Sebelum memikirkan berpuasa sekejap sebagai makanan, adalah penting untuk mengetahui apa sebenarnya bentuk makanan ini. Kerana cara untuk menghayati perubahan dan faedah berpuasa adalah sesuatu yang dicapai dalam jangka panjang. Yaitu, berpuasa sekejap bukan diettetapi falsafah makanan yang selain untuk menurunkan berat badan, ia bertujuan untuk meningkatkan kesihatan secara umum.
Falsafah puasa berselang-seli didasarkan pada tempoh bergantian di mana tidak ada makanan padat yang dimakan, dengan yang lain di mana pengambilan makanan dibuat. Tujuannya adalah untuk mencapai perubahan dalam metabolisme supaya tenaga diperoleh melalui badan keton yang dihasilkan ketika tidak ada glukosa dari mana untuk mendapatkan tenaga tersebut.
Apa yang dicapai dengan berpuasa?
Antara banyak faedah berpuasa sekejap, jika dilakukan dengan betul, adalah penurunan berat badan, peningkatan tekanan darah atau pertumbuhan semula sel, antara lain. Yaitu, puasa selalu digunakan untuk menghilangkan toksin dan membersihkan badan dari bahan yang membahayakannya. Apabila dilakukan secara konsisten, sebagai falsafah makanan, faedahnya berlipat ganda.
Dengan mempromosikan pertumbuhan semula sel, ia memperlambat penuaan kulit, sel, organ dan badan secara umum. Lebih-lebih lagi, menurut pakar, berpuasa dua hari seminggu dapat meningkatkan aspek kesihatan seperti tekanan darah, kesihatan kardiovaskular, metabolik, ketahanan insulin atau meningkatkan mikrobiota usus.
Masa berpuasa sekejap
Puasa berselang terdiri daripada bergantian tempoh di mana makanan padat dimakan, dengan yang lain di mana hanya cecair yang dibenarkan. Yang biasa ialah 16: 8, iaitu, 16 jam di mana anda hanya boleh minum cecair seperti infus tanpa gula, kuah kalis air atau air buatan sendiri. Selama 8 jam di mana pengambilan pepejal dibenarkan, ia dibenarkan memakan apa sahaja, walaupun makanan semula jadi dan sihat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang atau bijirin harus diguna pakai.
Ia juga sangat penting untuk mengambil makanan yang kaya dengan protein agar tidak kehilangan jisim otot. Sekiranya waktu puasa ini tidak sesuai dengan jadual anda, anda boleh melakukan 12:12, yang terdiri daripada 12 jam puasa dan 12 di mana makanan boleh dimakan. Walau apa pun, disarankan untuk memulakan dengan berpuasa selama beberapa jam agar tubuh terbiasa dengannya.
Adakah jenis diet untuk semua orang?
Sangat penting untuk diingat bahawa sebelum membuat perubahan pada diet anda, anda harus berjumpa dengan doktor anda untuk mengelakkan masalah kesihatan. Terutama sekali jika anda mempunyai patologi atau penyakit, kerana berpuasa boleh memburukkan kesihatan anda. Kanak-kanak, wanita hamil dan menyusui, orang yang menghidap barah, diabetes, atau mereka yang mengalami gangguan makan tidak boleh mengikuti falsafah puasa berselang ini.
Cari yang terbaik untuk tubuh dan kesihatan anda tanpa membahayakan diri sendiri. Puasa berselang adalah falsafah makanan, bahkan kehidupan. Kerana banyak orang menganggap bahawa makanan adalah keperluan dan dapat menyesuaikan hidup mereka dengannya. Walaupun bagi banyak orang lain, makanan juga merupakan keseronokan dan mereka menikmati makan dan menikmati makanan yang berbeza. Apa pun kes anda, ketahui, berjumpa dengan doktor anda dan pilih pilihan terbaik untuk anda berdasarkan semua maklumat.