El tryptophan Ini adalah asid amino yang sangat penting yang harus kita miliki di dalam badan kita, ia sangat berguna kerana ia membolehkan kita berehat dengan lebih baik, danVita bahawa kita mengalami kemurungan atau ketidakselesaan semasa haid kita.
Tryptophan tidak boleh hilang dari diet anda, jadi untuk meyakinkan diri anda tentang khasiat dan faedahnya yang hebat, teruskan membaca baris-baris ini sehingga anda mempunyai semua maklumat di tangan anda.
ini asid amino penting Ia diperoleh dari makanan, atau jika tidak, dari makanan tambahan. Ia sangat bermanfaat untuk badanAtas sebab ini, selalu disarankan untuk mengambilnya pada waktu-waktu tertentu dalam setahun untuk meningkatkan mood dan kesihatan kita secara umum.
Apa itu tryptophan?
Tryptophan adalah asid amino penting, iaitu, ia adalah salah satu unit minimum yang membentuk protein, kita tidak dapat mensintesisnya, jadi kita mesti mendapatkannya dari makanan atau makanan tambahan. Ia adalah salah satu asid amino penting yang membentuk kod genetik kita.
Tryptophan khususnya penting dalam pembentukan serotonin, a neurotransmitter terlibat dalam sensasi kesejahteraan dan pengaturan tidur.
Fungsi tryptophan
Antara fungsi yang paling penting menyediakan triptofan adalah pembentukan neurotransmitter, bahan kimia yang berfungsi sebagai utusan antara neuron yang membantu kita menghantar pesanan dan melakukan tindak balas yang diperlukan.
Ia bukan sahaja pendahulu serotonin, tetapi juga melatonin. Sekiranya anda masih tidak tahu apa yang membezakannya, teruskan membaca baris ini. Serotonin adalah neurotransmitter terlibat dalam peraturan suasana dan suasana hatiSebaliknya, melatonin adalah hormon yang mengatur kitaran tidur dan terjaga. Dan jika triptofan membantu kita mengaturnya, ia akan mempengaruhi kesihatan kita secara umum dan sihat.
Makanan kaya dengan triptofan
Sekiranya anda ingin merasa lebih baik dengan cara semula jadi dan berkesan, perhatikan senarai makanan ini yang akan membantu anda menambah makanan anda tahap triptofan. Makan makanan ini dan jangan lupa membelinya pada waktu anda pergi membeli-belah.
- Jangan lupa bahagian tenusu di pasar raya. Semua tenusu mengandungi triptofan.
- Telur.
- Labu.
- Kacang tanah
- Chocolate.
- Daging merah, dimakan secara sederhana.
- Biji bunga matahari
- Ayam dan ayam belanda.
Manfaat Tryptophan
Makanan ini sangat sesuai untuk tubuh kita, jangan lupa membelinya. Setiap makanan juga mempunyai khasiatnya yang tersendiri Dan mereka bukan sahaja meningkatkan tahap triptofan, tetapi juga membantu kita terus bertenaga dan bertenaga.
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk tidur, tryptophan akan membantu, sama seperti anda mengalami kesakitan pramenstruasi. Walaupun kami menekankan bahawa jika seseorang mempunyai semangat yang rendah dan tidak dapat tidur berhari-hari senang berkunjung ke doktor keluarga.
Ia bermanfaat untuk tertidur
Tryptophan selalu digunakan untuk merawat komplikasi tidur, pengambilan suplemen dalam satu gram dos bermanfaat dalam membantu anda tidur pada waktu malam. Asid amino ini meningkatkan rasa mengantuk subjektif dan mengurangkan masa yang kita perlukan untuk tidur.
Makanan tambahan ini juga membantu pesakit dengan insomnia ringan atau patologi tidur yang lain. Ia juga disyorkan kepada semua orang orang yang mengalami apnea tidur, walaupun dalam pengertian ini tidak ada kajian yang mencukupi untuk menyokong maklumat ini.
Elakkan blues musim sejuk
Gangguan kemurungan musim sejuk Ini adalah perubahan mood yang biasanya berlaku ketika kesejukan tiba dan perubahan waktu juga berlaku. Kekurangan cahaya dan perubahan suhu biasanya mempengaruhi kita sehingga menyebabkan sedikit kemurungan.
Menurut beberapa kajian, pesakit mengambil tryptophan selama beberapa minggu secara berterusan, mereka mengurangkan kemurungan dengan ketara. Namun, sebelum mengambil triptofan sendiri, kami mengesyorkan agar anda berjumpa doktor untuk mendiagnosis dan menasihati anda secara profesional.
Boleh digunakan sebagai antidepresan
Seperti yang telah kita sebutkan, triptofan membantu kita memiliki lebih banyak serotonin di dalam badan kita, hormon yang membantu kita menjaga semangat yang lebih baik. Kita tahu bahawa orang yang mempunyai tahap serotonin rendah mereka sering terdedah kepada kemurungan.
Peningkatan tahap serotonin dapat membantu kita menjaga mood dan semangat yang lebih baik. Atas sebab ini, sebelum memulakan rawatan "lebih kuat" disyorkan untuk mengambil triptofan yang merupakan bahan semula jadi untuk berusaha meningkatkan mood anda dengan lebih semula jadi.
Selain itu, ini boleh dijadikan makanan tambahan untuk membawanya bersama ubat antidepresan yang lain sehingga kesannya lebih besar. Walau bagaimanapun, kami menekankan bahawa jika anda mengalami kemurungan, jangan mengambil antidepresan sendiri, ubat-ubatan harus selalu dikeluarkan oleh profesional.
Ini membantu kita jika kita mengalami gangguan dysphoric pramenstruasi
Gangguan dysphoric pramenstruasi adalah tahap sindrom pramenstruasi yang jauh lebih parah, yang dapat melemahkan kita, gejala fizikal, mental atau emosi. Atas sebab ini, pengambilan triptofan juga bermanfaat untuk meningkatkan mood dengan ketara.
Kesan sampingan triptofan
Walaupun ia adalah bahan yang sihat, perlu diketahui bahawa ia juga boleh memberi kesan sampingan. Atas sebab ini, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan doktor anda agar mereka mengetahui niat anda untuk mengambil triptofan selama satu musim, kerana anak-anak, wanita hamil atau wanita yang menyusui mungkin tidak bermanfaat bagi mereka.
Tryptophan telah lama digunakan, namun, pada tahun 1990 ia harus ditarik keluar dari pasar kerana orang mulai menderita sakit otot, sakit saraf, sakit pencernaan atau ruam kulit.
Punca dari apa yang berlaku tidak diketahui, namun, diduga ia mungkin disebabkan oleh pencemaran silang pada produk. Atas sebab inilah kita sekarang mengatakan bahawa ia adalah produk yang selamatWalau bagaimanapun, tidak digalakkan untuk:
- Perempuan mengandung.
- Wanita yang menyusu.
- Orang yang menderita patologi di buah pinggang atau hati.
Antara kesan sampingan yang boleh menyebabkan kita dapati:
- Mual
- Pening
- Ketidakselesaan perut
- Belching
- Gas.
- Gangguan gastrik.
- Penglihatan kabur.
- Sakit kepala
- Mulut kering
Dalam semua kes ini, jika anda menyedari bahawa anda mengalami kesakitan atau ketidakselesaan, hentikan pengambilan triptofan dan 