Makan makanan yang baik adalah mustahak untuk merasa baik di luar dan di dalam. Ramai orang sering memerlukan bekalan tambahan kompleks vitamin sesuai dengan masa keletihan dan tekanan yang paling besar, yang sangat tidak diperlukan sekiranya mereka memakan sebilangan buah-buahan dan sayur-sayuran yang saya sajikan di bawah setiap minggu.
Dalam artikel ini, anda akan mengetahui banyak perkara faedah sebilangan buah-buahan dan sayur-sayuran yang biasanya kita ada hampir sepanjang tahun.
Bawang putih
Bawang putih mempunyai sifat detoksifikasi dan merangsang selera makan sambil mencegah pedih ulu hati. Ia juga melancarkan peredaran darah, sebab itulah sangat bermanfaat untuk kesihatan jantung kita.
Antara sifat lain, bawang putih:
- Es antikanker.
- Kurangkan kadar gula dalam darah
- Ia adalah antibiotik semula jadi.
- Menyucikan badan.
- Menghilangkan toksin.
Brokoli
Ini adalah salah satu daripada 10 makanan yang paling disyorkan untuk khasiatnya dan mencegah jenis barah serta penyakit jantung tertentu.
Di antara banyak faedah lain, brokoli:
- Adalah sumber serat yang penting.
- Sumber protein.
- Melindungi daripada diabetes.
- Melambatkan penuaan selular.
- Dan ia mempunyai sifat anti-barah.
The Peach
Persik adalah buah yang penuh dengan nutrien penting untuk fungsi tubuh yang betul:
- ia mengandungi vitamin E, K dan tiamin.
- Ia mempunyai jumlah kalori minimum sehingga dapat berfungsi sebagai makanan untuk diet rendah kalori.
- Mengatur tekanan darah.
- Meneutralkan radikal bebas.
- Melembabkan kulit.
Bayam
Bayam kebanyakannya terdiri daripada air, jumlah lemak dan karbohidratnya sangat rendah, tetapi memang banyak salah satu sayur-sayuran dengan jumlah protein tertinggi.
- Meningkatkan kekuatan otot (jika Popeye sudah memberitahu kami!).
- Mengandungi asid folik dan vitamin K.
- Adalah sumber mineral yang sangat baik.
- Ia tinggi vitamin A dan C.
Strawberi
Buah ini bukan sahaja dapat mencegah barah tetapi juga membantu melawannya. Selain itu:
- Membantu mengawal kolesterol.
- Mereka kaya dengan vitamin C.
- Mereka membantu mencegah pengekalan cecair.
- Mereka diuretik.
- Mereka mengurangkan kesakitan osteoartritis dan artritis.
- Mereka adalah antioksidan.
Bom tangan
Buah delima menonjol antioksidan, anti-radang dan antimikrobial yang hebat. Ia dapat mencegah dari asma hingga munculnya tumor. Juga:
- Membantu dalam masalah darah tinggi.
- Elakkan penahan cecair.
- Menguatkan sistem imun.
Kiwi
Ini adalah buah yang sangat disarankan untuk dimakan ketika perut kosong, kerana khasiatnya akan lebih baik digunakan. Antara sifat lain, yang berikut menonjol:
- Melembabkan kulit.
- Kandungan antioksidan yang tinggi.
- Melambatkan penuaan selular.
- Elakkan masalah sembelit.
- Mempunyai a kandungan kalium yang tinggi.
- Kandungan vitamin C yang tinggi.
Tangerine
Buah ini, selain segar dan sangat kaya pada musim luruh, mengandungi campuran nutrien antara flavonoid, vitamin A dan C, asid folik dan kalium. Beberapa sifatnya adalah:
- Anti-radang
- Diuretik.
- Menyuburkan badan.
- Menyahtoksin dan membersihkan.
- Es tinggi vitamin C.
- Membantu dengan beberapa masalah kulit.
Pemegang
Buah ini adalah kaya dengan antioksidan, yang membantu kita mencegah beberapa penyakit jantung, serta vitamin A dan C.
- Sifat anti-barah.
- Memperbaiki masalah sembelit.
- Es kaya dengan zat besi.
- Memperbaiki kulit.
Epal
Buah ini adalah kaya dengan mineral dan vitamin, yang menjadikannya salah satu buah yang paling bermanfaat untuk kesihatan. Selain ini:
- Mengurangkan darah tinggi.
- Meningkatkan penghadaman.
- Memudahkan asimilasi kalsium.
- Menghilangkan bau mulut.
- Menyuburkan badan.
- Membersihkan badan.
Tembikai
Di antara banyak faedahnya, kita dapat menonjolkan vitamin A, yang banyak membantu orang yang mempunyai selaput lendir dan kulit kering.
- Memperbaiki masalah buah pinggang.
- Meningkatkan kesihatan paru-paru.
- Ia adalah anti-radang semula jadi.
- Mengandungi kalium.
- Melawan penyakit kulit.
Jingga
Buah ini, yang selalu di musim, menjadikannya salah satu buah yang paling popular, terutama pada musim luruh dan musim sejuk. Di antara banyak faedahnya, kami dapati:
- Kolesterol rendah.
- Es diuretik.
- Menghalang batu karang.
- Menguatkan sistem imun.
- Ia tinggi vitamin C.
- Mengekalkan kulit yang sihat.
Betik
Ini adalah salah satu buah dengan kandungan serat tertinggi. Di samping itu, beberapa sifatnya adalah:
- Melawan sembelit.
- Ia telah sifat analgesik.
- Membantu menghilangkan parasit usus.
- ia mengandungi kalium, magnesium dan vitamin B.
- Menyuburkan badan.
- Dan ia adalah antikanker.
Timun
Selain kaya dengan air, yang menghidrat kita dan membuat kita merasa kenyang sebelumnya, ia juga mempunyai kandungan serat yang tinggi. Oleh itu, ia menyokong perjalanan usus kita. Juga:
- Mencegah penyakit jantung.
- Meningkatkan penglihatan.
- ia mengandungi vitamin B.
- Hilangkan cecair.
- Ia menyegarkan.
Pisang
Buah ini sangat kaya dengan karbohidrat, yang menjadikannya salah satu sumber tenaga tumbuhan terhebat.
- Ia telah kandungan kalium yang tinggi dan rendah garam.
- Kandungan tinggi dalam besi.
- Membantu sembelit.
- Bantuan untuk mengawal keinginan (terutamanya gula-gula).
Kami harap artikel ini dapat membantu anda meningkatkan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran ini, seperti yang akan anda lihat, adalah semua kebaikan dan kelebihan kesihatan.