Apabila diet protein tinggi tidak digalakkan

Diet tinggi protein

La diet protein tinggi Diet protein adalah salah satu yang paling popular untuk menurunkan berat badan. Dan juga salah satu yang paling berkesan, tetapi kita mesti ingat bahawa tidak semua diet protein adalah sama dan tidak semuanya perlu disesuaikan dengan keperluan individu kita. Itulah sebabnya hari ini kita bercakap tentang diet ini dan dalam kes ini diet protein tinggi mungkin tidak digalakkan.

Berdasarkan penggunaan makanan yang kaya dengan protein, yang bukan sahaja memuaskan tetapi juga menyumbang kepada memelihara jisim otot dan mempercepatkan metabolisme, diet protein nampaknya apriori ideal untuk menurunkan berat badan. Dan ia adalah jika ia dilakukan dengan cara yang diperibadikan dan disesuaikan. Sekarang, seperti mana-mana diet, adalah dinasihatkan untuk mengetahui kekuatan dan kelemahannya.

Apakah diet protein tinggi?

Diet protein tinggi memberi tumpuan kepada tingkatkan pengambilan protein dalam bentuk daging tanpa lemak, ikan, telur, produk tenusu rendah lemak, kekacang, kacang dan biji, dan hadkan penggunaan karbohidrat dan lemak.

Diet hipokalori

Dalam diet protein, peningkatan dalam protein mestilah wajar. Pengambilan protein yang baik akan ada 1,4-2 gram protein setiap kilo berat bergantung pada objektif setiap orang tertentu, sentiasa cuba memilih sumber protein yang pelbagai dan diproses sesedikit mungkin.

Como diet yang ketat, diet protein tinggi sepatutnya dibimbing oleh seorang profesional kerana jika tidak, ia boleh membawa kepada kemerosotan kesihatan dalam jangka sederhana panjang. Dan anda tidak boleh meninggalkan makanan yang sama pentingnya seperti buah-buahan, sayur-sayuran atau kacang.

Matlamat diet protein

Matlamat diet protein biasanya menggalakkan penurunan berat badan dan meningkatkan tahap jisim otot, sentiasa seiring dengan rutin senaman yang baik. Protein membantu membakar lebih banyak kalori kerana badan perlu menggunakan lebih banyak tenaga untuk memetabolismekannya daripada yang diperlukan untuk nutrien lain. Dalam erti kata lain, walaupun protein boleh memberikan kalori yang sama seperti karbohidrat, untuk menggunakannya badan perlu membakar lebih banyak tenaga.

Kurangkan berat badan

Satu lagi kelebihan protein ialah Mereka mengambil masa yang lebih lama untuk dihadam, jadi ia membantu anda berasa kenyang lebih lama, sekali gus menghalang anda daripada makan lebih daripada yang diperlukan dan membantu mengawal keinginan di antara waktu makan. Tahukah anda bahawa pengambilan protein yang mencukupi juga boleh membantu mengawal paras gula dalam darah, mengurangkan paras kolesterol dan meningkatkan sensitiviti insulin?

Bilakah diet protein tinggi tidak disyorkan?

Adalah penting untuk berunding dengan profesional kesihatan sebelum mengubah suai diet kita untuk mengelakkan komplikasi kesihatan, tetapi lebih-lebih lagi dalam kes-kes di mana diet seperti dalam kes ini diet protein tinggi adalah priori yang tidak digalakkan:

  1. Orang dengan penyakit buah pinggang kronik: Diet tinggi protein boleh meningkatkan beban kerja pada buah pinggang dan memburukkan lagi fungsi buah pinggang pada orang yang mempunyai penyakit buah pinggang kronik.
  2. Orang dengan sejarah batu karang: Lebihan protein dalam diet boleh meningkatkan risiko pembentukan batu buah pinggang pada orang yang mempunyai sejarah.
  3. Orang dengan penyakit hati: Diet tinggi protein boleh meningkatkan pengeluaran ammonia dalam badan, yang boleh membahayakan orang yang mempunyai penyakit hati.
  4. Orang dengan penyakit jantung: Beberapa kajian mencadangkan bahawa diet protein tinggi, terutamanya jika ia datang daripada sumber protein haiwan, boleh meningkatkan risiko penyakit jantung.
  5. Orang dengan gangguan metabolik: Sesetengah gangguan metabolik boleh menjadi lebih teruk dengan diet protein tinggi, jadi mengamalkannya tanpa rundingan terlebih dahulu adalah tidak digalakkan.

Secara umumnya, diet protein tinggi boleh memberi manfaat kepada kesihatan jika digabungkan, seimbang dan pelbagai, serta disesuaikan dengan keperluan individu setiap orang. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berunding dengan profesional kesihatan sebelum memulakannya, terutamanya dalam kes ini.


Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.