Diet kaya zat besi untuk memerangi anemia

Lawan anemia dengan makanan

Zat besi adalah mineral penting untuk badan, kerana ia diperlukan untuk perkembangan dan pertumbuhan badan. Apabila makanan yang membekalkan zat besi yang diperlukan tidak dimakan, kekurangan yang boleh membawa kepada masalah besarseperti anemia. Dengan zat besi, tubuh menghasilkan hemoglobin, iaitu protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh badan.

Apabila badan tidak menerima jumlah zat besi yang diperlukan, terdapat kekurangan mineral ini dan pengeluaran sel darah merah berkurangan. Kerana, apa yang dikenali sebagai anemia kekurangan zat besi berlaku yang membawa kepada gangguan seperti keletihan, keletihan, kekurangan tenaga, cepat marah dan banyak lagi masalah kesihatan secara amnya.

Bagaimana untuk melawan anemia

Bayam

Walaupun anemia adalah masalah utama, ia boleh diperbaiki dengan mudah dengan diet yang kaya dengan zat besi. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes ia adalah perlu menambah diet dengan suplemen zat besi. Ini dalam apa jua keadaan mesti diawasi oleh doktor dan rawatan mesti diselesaikan sehingga tahap zat besi dalam darah dipulihkan.

Sebaliknya, adalah sangat penting untuk mengikuti diet yang betul termasuk makanan yang kaya dengan zat besi. Kerana ini adalah bagaimana anda benar-benar memastikan bahawa badan anda menerima jumlah mineral penting ini untuk kesihatan. Kemudian Kami memberitahu anda makanan yang mempunyai kandungan zat besi tertinggi, yang mana anda boleh mengatur diet yang sesuai untuk memerangi anemia. Tetapi ingat, adalah penting untuk mengikuti garis panduan doktor untuk menyelesaikan masalah ini yang boleh menjadi kronik dan sangat serius.

diet kaya zat besi

Terdapat banyak makanan yang mengandungi sejumlah besar zat besi, tetapi untuk tubuh menyerapnya dengan betul, Anda juga perlu berhati-hati dengan cara anda mengambil makanan ini.. Sebagai contoh, untuk badan mensintesis zat besi dengan betul, ia perlu menambahnya dengan nutrien lain, vitamin C. Iaitu, jika anda kekurangan mineral ini, anda perlu meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan zat besi dan vitamin C.

Bayam mungkin makanan yang paling dikaitkan dengan zat besi, terima kasih kepada Popeye yang terkenal yang memperoleh kekuatan luar biasa dari setin bayam. Namun begitu, Ia bukan satu-satunya makanan yang akan membantu anda melawan anemia. Kemudian kami akan memberitahu anda makanan apa yang perlu anda masukkan dalam diet anda untuk meningkatkan pengambilan zat besi.

  • daging merah dan tanpa lemakseperti daging lembu atau daging lembu.
  • Jerahan, seperti hati, bahagian dalam, darah atau sosej darah.
  • Kerang, terutamanya kerang, tetapi juga kerang, kerang atau tiram.
  • Sayuran berdaun hijau seperti bayam, tetapi juga brokoli, chard atau selada air.
  • Buah kering, antaranya walnut, gajus, badam atau hazelnut menonjol.
  • Kekacang, lentil, kacang ayam, kacang, kacang soya atau pucuk.

Ini adalah makanan yang membekalkan zat besi dan membantu anda melawan anemia. Seperti yang anda lihat, mereka banyak dan pelbagai, jadi tidak perlu menyekat diet dalam kes ini. Sekarang, memandangkan ia adalah mengenai meningkatkan jumlah zat besi dalam darah, adalah sangat penting untuk mengambil kira cara mengambil makanan yang kaya dengan zat besi. Vitamin C adalah penting untuknya, oleh itu, selepas makan yang termasuk makanan dengan zat besi, anda harus mengambil yang lain dengan vitamin C seperti sitrus.

Ini memastikan badan anda dapat menyerap mineral yang diperlukan dengan betul dan tidak lama lagi ujian anda akan menunjukkan peningkatan. Sesuatu yang anda akan perasan diri anda dalam tenaga anda, kerana kekurangan zat besi amat ketara dalam hal ini. Sebaik sahaja doktor anda memberitahu anda bahawa anemia telah diatasi, anda harus memastikan untuk mengikuti diet yang pelbagai dan seimbang supaya kekurangan ini, atau sebarang nutrien penting lain untuk kesihatan, tidak berlaku lagi.


Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.