Kita tahu bahawa semua orang cenderung untuk bersiap untuk musim panas, kerana ini adalah masa ketika kita mengajar paling banyak, tetapi musim sejuk haruslah tepat ketika kita mendedikasikan diri kita dengan lebih berhati-hati, kerana kita mempunyai lebih banyak masa dengan tidak menghabiskan begitu banyak masa untuk bersantai di luar negeri. Itulah sebabnya kami akan memberi anda beberapa idea untuk mendapatkan perut lancar pada musim sejuk ini.
La bikini operasi jauh, tetapi kita tahu bahawa kerja beberapa minggu tidak akan membantu kita memiliki badan yang kita inginkan. Hari ini kita sudah tahu bahawa bukan hanya estetika, tetapi cara hidup, untuk menjadi lebih sihat dan lebih kuat dan tangkas, jadi mendapatkan perut yang licin adalah sebahagian daripada gaya hidup yang harus kita mulakan.
Inilah masanya untuk menjaga diet
Walaupun kadang-kadang kita berfikir bahawa dengan melakukan senaman fizikal kita akan mencapai segalanya, itu tidak benar, kerana sebilangan besar fizikal kita harus tepat dengan apa yang kita makan. Perkara yang sama berlaku untuk kesihatan kita, jadi kita harus menumpukan perhatian untuk merawatnya sebanyak mungkin. Di dalam makanan kita semestinya ada buah-buahan, kerana mereka memberi kita banyak air dan banyak vitamin dan antioksidan untuk kulit yang berseri. Tetapi juga protein tanpa lemak, kerana ini memberi kita kemampuan untuk membina otot dan menjaga kulit dalam keadaan baik. Lemak mesti sihat, seperti ikan berminyak dan kacang-kacangan, tetapi selalu tanpa jumlah yang berlebihan. Sebaliknya, karbohidrat mesti dikawal, kerana ia membantu kita mempunyai tenaga tetapi ia dapat menjadikan kita bertambah berat badan. Yang jelas perlu kita hindari adalah gula-gula, makanan pra-dibuat, dan lemak tepu.
Elakkan terkumpul cecair
Terdapat banyak orang yang merasa lebih bengkak di perut dan di kawasan kaki kerana terkumpul banyak cecair. Masalah ini mempunyai komponen genetik tertentu tetapi mungkin ada faktor lain. Contohnya, hormon atau terlalu banyak makan garam. Terdapat beberapa perkara yang dapat menolong anda, seperti teh ekor kuda, yang diuretik, walaupun anda juga boleh menemuinya dalam bentuk pil pekat untuk diminum setiap hari. Nanas juga sesuai untuk masalah ini. Sekiranya kita tidak menyimpan cecair kita akan melihat bagaimana perut kita lebih rata.
Latihan yang mesti kita lakukan
Membakar lemak dan mempunyai badan yang lebih tahan adalah mustahak dan untuk ini kita boleh melakukan senaman aerobik. Perlu diingat bahawa ini berfungsi untuk membakar simpanan kita tetapi ia juga mesti dicampur dengan latihan jenis kecergasan di mana kita membina otot. Hari ini anda mempunyai banyak papan untuk membuat perut anda lebih rata. Sekiranya otot anda di kawasan ini kuat, anda akan melihatnya lebih kuat, tetapi untuk tidak mengumpul lemak, anda harus membakarnya dan untuk ini juga bagus untuk menambahkan sesi kardio pada rutin anda. Yang penting adalah berbeza-beza dan badan terus bertambah baik. Kami mempunyai musim sejuk keseluruhan untuk melakukannya.
Sertailah trend yoga dan pilates
Perut yang lancar memerlukan kerja, bukan hanya diet yang baik. Latihan kekuatan sangat baik dan di antaranya kita dapat menjumpai banyak latihan yang dilakukan dalam disiplin ilmu ini. Yang benar adalah bahawa kedua-duanya berfungsi sebagai teras, yang merupakan semua otot dalaman yang menyokong kita. Dengan jenis senaman ini, kita bukan sahaja akan kelihatan lebih kuat dan lebih anjal, tetapi juga kita akan belajar berjalan tegak, sesuatu yang penting untuk perut yang licin. Berjalan lurus membantu kita melihat diri kita lebih baik dan juga mengelakkan sakit belakang, jadi semuanya adalah kelebihan.