Terkenal di dunia adalah faedah diet Mediterranean, salah satunya dinilai tinggi oleh pakar pemakanan seluruh dunia. Penuh dengan makanan dari tanah, produk nilai pemakanan tinggi yang ditanam di pantai Mediterranean, jenis diet ini muncul sebagai cadangan dalam mana-mana pakar pemakanan. Terdapat banyak kelebihan yang kami beritahu anda di bawah.
Di samping itu, kita akan melihat apakah ciri-ciri utama diet Mediterranean untuk memasukkannya di rumah dengan betul. Walaupun sebelum memulakan, harus diingat bahawa diet Mediterranean difahami bukan sahaja mengenai makanan, tetapi kepada set jenis diet bersama-sama dengan amalan senaman fizikal. Adakah anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang diet yang paling terkenal di seluruh dunia? Kami akan memberitahu anda kemudian.
Apakah diet Mediterranean?
Seperti namanya, jenis diet ini adalah berdasarkan produk yang ditanam dan dihasilkan di pantai Laut Mediterranean. Produk ini, secara umum, sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran, kekacang dan edia makanan yang dikenali sebagai "emas cecair", minyak zaitun. Walaupun makanan yang berasal dari haiwan seperti daging atau ikan juga disertakan, diet Mediterranean sememangnya rendah dalam protein haiwan. Di sini kita melihat ciri utama:
- Rendah protein dan lemak haiwan. Walaupun diet Mediterranean termasuk pengambilan daging dan ikan, mereka yang mempunyai kandungan lemak yang lebih rendah sentiasa dipilih. Ia adalah sejenis diet yang menggalakkan penggunaan tumbuhan berbanding penggunaan haiwan, walaupun ia tidak secara khusus a diet vegan atau vegetarian.
- Ia kaya dengan vitamin, antioksidan dan serat. Terima kasih kepada penggunaan besar makanan tumbuhan seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang.
- Tinggi lemak tak tepu sihat dari minyak zaitun.
- Kaya dengan asid lemak penting untuk fungsi badan yang betul, yang diperoleh daripada penggunaan kacang, sayur-sayuran dan ikan.
Faedah kesihatan
Diet Mediterranean terdiri, mengikut definisi, gaya hidup sihat yang menggabungkan pemakanan sihat dan senaman yang kerap. Faktor sosial juga termasuk, sejak berkongsi detik di sekeliling meja Ia adalah sesuatu yang sangat tradisional dan tipikal negara-negara pantai Mediterranean. Atas sebab ini, apabila bercakap tentang diet Mediterranean, makanan difahami sebagai cara untuk menikmati, untuk berkongsi masa dengan orang tersayang dan menikmati keseronokan makanan.
Terima kasih kepada nutrien dalam makanan yang membentuk jenis diet ini, kita boleh mencegah semua jenis penyakit dan patologi. Ini adalah beberapa kelebihan kesihatan diet Mediterranean:
- dihalang penyakit jantung.
- Ia juga menghalang beberapa jenis kanser, seperti kolon contohnya.
- Membantu mengekalkan paras kolesterol yang baik trigliserida dan gula dalam darah
- Mencegah kegemukan dan penyakit berkaitan seperti kencing manis.
Ringkasnya, ia mengenai mengamalkan tabiat gaya hidup sihat untuk menikmati badan yang sihat tanpa meninggalkan keseronokan hidup seperti makanan. Kerana jika diet Mediterranean mempunyai sesuatu, ia adalah pelbagai, warna, pilihan dan menyeronokkan. Hasil bumi kita kaya dengan nutrien yang memihak kepada kesihatan fizikal, tetapi juga kesihatan mental. Kerana tiada apa yang membantu anda berasa lebih baik daripada berkongsi masa dan makanan yang lazat dengan mereka yang menyumbang paling banyak kepada kehidupan.
Oleh itu, ia adalah mengenai memahami makanan sebagai cara hidup dan bukannya cara makan. Dengan tabiat sihat yang membolehkan anda mengawal dan mencegah penyakit tertentu. tetapi juga untuk dapat makan dan nikmati warna, rasa dan tekstur pelbagai jenis makanan kaya dan sihat yang ditanam di tanah yang kaya seperti Mediterranean. Tidak sia-sia, pakar pemakanan dari seluruh dunia menghargai diet Mediterranean sebagai yang terbaik dan paling sihat dari semua yang ada di seluruh bumi.