Buat anda makanan lebih sihat adalah mungkin jika kita menjalankan beberapa tabiat. Kita hanya perlu membuat beberapa perubahan supaya setiap hidangan sihat mungkin. Dengan cara ini kita dapat memperoleh hasil yang baik tanpa harus kelaparan, menikmati kesihatan yang baik.
kepada dapatkan makanan sihat Anda tidak perlu merumitkan hidup anda atau berlapar, dan perubahan dalam pinggan ini boleh menjadi permulaan yang baik. Kami memberi anda beberapa panduan untuk mula makan lebih sihat mulai hari ini.
Ganti sos
Salah satu perkara yang boleh kita lakukan untuk mengurangkan banyak kalori pada setiap hidangan adalah pengganti sos. Sos yogurt, barbeku atau mana-mana sos di mana kita menggunakan sejumlah besar minyak dapat menjadikan salad yang paling sihat menambah kalori dan menjadi hidangan yang kurang sihat. Anda boleh menggunakan lemon atau yogurt semula jadi dan bahkan minyak zaitun dengan cara terkawal, tanpa menggunakan beberapa sudu besar. Kadang kala sos ini menambahkan sejumlah besar kalori dalam makanan tanpa kita perhatikan.
Makanan ringan yang sihat
Apa kita menggigit antara makanan kadang-kadang itu adalah pembatalan kita. Untuk mengelakkan godaan pada waktu antara waktu makan, kita selalu dapat makanan ringan yang sihat di dekatnya. Adalah baik untuk makan makanan yang memuaskan dalam kes ini, seperti buah, sayur-sayuran seperti wortel atau sebilangan kecil kacang. Dengan makanan ringan yang sihat ini, kita dapat menikmati antara makanan tanpa menambahkan terlalu banyak kalori.
Makan dalam jumlah yang sedikit
Es lebih baik beli pinggan kecil untuk membantu kita makan dalam jumlah kecil. Dengan cara ini, akan lebih mudah bagi kita untuk mengelakkan pesta besar yang menambah kalori dan membahayakan perut kita. Sekiranya kita makan lima kali sehari dalam jumlah yang sedikit, kita juga akan mengelakkan rasa lapar pada waktu-waktu tertentu.
Pilih makanan buatan sendiri
La makanan segera yang dimasak penuh dengan bahan tambahan, garam dan lemak tepu yang tidak kita kendalikan. Lebih baik mengambil versi buatan sendiri dari mana-mana hidangan, kerana dengan cara itu kita juga dapat mengawal apa yang kita tambahkan ke dalam hidangan, sama ada jumlah garam atau ramuan. Makanan yang juga segar dan semula jadi selalu mempunyai lebih banyak nutrien, kerana dalam proses yang dimasak sebahagiannya biasanya hilang.
Pilih makanan yang senang dibuat
Sekiranya anda adalah salah seorang yang makan apa-apa kerana anda malas membuat hidangan, anda harus tahu bahawa terdapat banyak pilihan yang sihat semasa membuat makanan. Anda boleh menambah ikan dan kentang ke dalam ketuhar dengan sedikit minyak, memasak di atas panggangan atau memasak sedikit makanan. Jenis hidangan ini tidak memerlukan terlalu banyak masa dan rasanya masih sedap. Salad tidak memerlukan memasak dan sangat mudah dibuat, serta sangat sihat.
Tukar iringan
Kami biasanya memilih kentang atau makanan kalori sebagai makanan tambahan kepada beberapa hidangan. Baiklah, selalu lebih baik jika kita memilih makanan yang mempunyai kalori lebih sedikit. Kentang, yang menambah karbohidrat dan kalori, boleh diganti dengan sayur-sayuran atau kekacang, yang memberi kita lebih banyak nutrien. Sepotong salad atau sayur-sayuran yang baik dapat mengisi kita dan menjadi makanan sihat untuk ikan atau daging.
Makan dengan sihat di luar rumah
Pilih alternatif sihat dari rumah ia boleh menjadi sangat sukar. Selalu lebih baik memilih makanan yang sihat, seperti sayur-sayuran dan salad, dan untuk proses yang menambahkan lebih sedikit kalori, seperti hidangan panggang, panggang atau dimasak. Kita mesti mengelakkan makanan goreng dan juga makanan yang menambah terlalu banyak kalori atau makanan segera, kerana jenis makanan ini cenderung mempunyai banyak gula dan lemak tepu.