Ia sangat menjengkelkan untuk dirasakan gas di perut dan perut, mereka membuat kita berasa kembung dan tidak membiarkan kita selesa. Gas adalah gejala yang sangat biasa diderita oleh sebilangan besar manusia, namun, jika mereka menderita sakit dan sakit kita harus mencari penyebabnya.
Terdapat langkah-langkah tertentu yang dapat kami lakukan untuk mengesan apa yang menyebabkan gas ini, di bawah ini kami akan memberitahu anda apa yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan gas tersebut berlaku.
Gas dihasilkan oleh kerja bakteria dalam flora ususBakteria ini membantu kita mencerna makanan dan menyerap nutrien. Gas itu muncul dan merupakan tanda kesihatan yang baik kerana ini bermaksud bakteria menjalankan tugasnya dan menerima makanan yang diperlukan.
Namun, ada makanan yang menghasilkan kita lebih banyak gas daripada yang dijangkakan, bahawa sebelum banyak pengumpulan gas dapat menyebabkan kerosakan dan ketidakselesaan.
batang badan lelaki, sakit di bahagian perut yang diasingkan pada latar belakang putih
Elakkan makanan ini untuk mengelakkan gas
Seterusnya kami memberitahu anda makanan apa yang menghasilkan lebih banyak gas di perut dan membuat kita berasa lebih kembung.
- Makan roti segar atau panas. Proses penapaian masih boleh aktif dan menghasilkan gas yis ini. Sebaik-baiknya, makan roti setelah ia sejuk.
- yang makanan yang kuat atau lebih berat, mereka menyebabkan pencernaan kita lebih sukar dan lebih perlahan.
- Sebilangan sayur-sayuran suka artichoke, kembang kol, brokoli, pucuk Brussels, lada, bawang, bawang putih dan daun bawang. Sayuran mentah atau masak ini menyebabkan gas.
- Makanan bergoreng, dilapisi tepung roti atau tinggi lemak. Pencernaan lebih berat.
- El kopi dan teh juga mempengaruhi gas.
- minuman berkilau dan berkarbonat.
- Alkohol. Dalam minuman beralkohol kita dapati bakteria yang menggunakan alkohol itu untuk memberi makan diri mereka sendiri dan semasa proses itu mempromosikan pengeluaran gas. Pengambilan alkohol adalah sinonim dengan mempunyai gas.
- Pastri dan produk manis industri.
- Pemanis tiruan. Perhatikan manitol, xylitol, dan sorbitol.
Trik untuk menghilangkan gas yang dihasilkan oleh makanan
- Masak makanan dengan baik. Seperti halnya pasta, masaklah dan elakkan mengambilnya al dente.
- Sekiranya anda merasa gas, ambil infus pudina, anise, adas, jintan, kayu manis, kapulaga dan chamomile.
- Un yogurt semula jadi selepas makan boleh bermanfaat.
- Elakkan memakan kekacang dengan kulitnya.
- Kupas buahnyaWalaupun anda tidak mendapat banyak nutrien, anda tidak akan mempunyai gas.
- Nanas dan betik boleh menjadi sekutu hebat anda. Enzimnya memudahkan kerja semasa pencernaan.
- Makan makanan keseluruhan secara sederhana.
- Makan dengan perlahan dan kunyah sebelum menelan.
- Jangan bercakap semasa makan, kerana anda boleh memperkenalkan udara.
- Jangan makan lebih banyak daripada yang diperlukan.
- Anda harus berusaha bersendawa setelah makan supaya gas tidak terbentuk di dalam diri anda.
- Sekiranya anda mempunyai keraguan tentang intoleransi makanan, berjumpa dengan doktor anda untuk menolak kemungkinan alahan.
Makanan yang akan menjadi sekutu anda untuk mengelakkan gas
Kita menjumpai makanan yang menyebabkan kita gas, tetapi secara semula jadi kita juga menjumpai makanan yang membantu kita mencerna dengan lebih baik dan dengan itu mengelakkan gas.
- Infusi halia. Yang paling sesuai adalah dengan mengambil infusi akar halia selepas makan. Walau bagaimanapun, menambahkan jahe serbuk ke dalam hidangan kami juga boleh menjadi langkah yang perlu diambil kira.
- Herba anti-gas, seperti jintan, anise, adas, dll. Mereka sesuai untuk mengambil infus. Benih boleh dikunyah atau dibuat infus sebelum atau sesudah makan utama untuk meningkatkan pencernaan kita.
- Umeboshi plum. Plum Jepun ini membantu membentuk lebih banyak air liur, jadi enzim yang terdapat di dalamnya membantu mencerna karbohidrat dan melancarkan pencernaan protein.
- Berkecambah. Ini kaya dengan enzim dan membantu pencernaan. Anda boleh mendapatkannya di kawasan sejuk di pasar raya.
- Pudina segar. Ramuan aromatik yang sesuai untuk mempunyai tanaman di rumah. Kami bukan sahaja dapat menikmati minuman sejuk dengan pudina pada musim panas, tetapi juga dapat membantu kita mengelakkan gas. Untuk melakukan ini, ambil suntikan pudina, ia akan memberi anda rasa yang enak di lelangit dan ia akan mengelakkan gas yang menjengkelkan terkumpul.