Mengawal kegelisahan tentang makan adalah kebimbangan yang dikongsi oleh banyak orang. Oleh kerana, tidak begitu sukar untuk makan dengan lebih baik sendiri, untuk mengelakkan makan berlebihan dan keperluan memasukkan sesuatu ke dalam mulut anda. Sesuatu yang pada amnya tidak sihat dan alasan yang tepat untuk merosakkan semua pengorbanan yang dibuat Sehingga sekarang. Sama ada kerana anda baru memulakan diet, kerana anda mempunyai masalah pekerjaan atau peribadi atau apa sahaja alasannya.
Sekiranya anda mempunyai kerisauan tentang makan dan anda menyedarinya, sesuatu yang sangat penting, ini adalah kesempatan yang tepat untuk mendapatkan beberapa petua yang akan membantu anda mengatasi keperluan mendesak untuk makan sesuatu yang tidak seharusnya. Terutama kerana jika anda membiarkan kegelisahan menjadi lebih baik dari anda, makanan ringan di antara waktu makan boleh bertukar menjadi pesta. Yang akan menyebabkan anda kehilangan motivasi dan semangat.
Kegelisahan untuk makan Bagaimana mengelakkannya?
Adalah sangat penting untuk menyedari bahawa anda makan di luar kegelisahan dan tidak memenuhi keperluan fizikal. Kerana barulah anda dapat memberikan ubat yang berkesan pada waktu yang tepat. Sekiranya anda ingin tahu cara mengawal kegelisahan untuk makan, jangan terlepas petua berikut.
Beberapa makanan kecil sepanjang hari
Makan beberapa kali sehari membantu menurunkan berat badan adalah sesuatu yang terbukti. Tetapi bukan hanya itu, makan sesuatu setiap 3 jam membantu anda mengawal kegelisahan untuk makan. Jadi, anda menjaga badan anda dengan baik, anda mempunyai tenaga untuk bergerak sepanjang hari dan anda mengelakkan tiba di makanan seterusnya dengan banyak selera makan. Sudah tentu, makanan ini harus selalu dikendalikan, sarapan dan makan tengah hari yang sangat lengkap, makan malam ringan dan dua atau tiga makanan ringan di antara waktu makan.
Acar dalam cuka untuk memotong antara waktu makan
Acar seperti acar dalam cuka, chives, wortel atau zaitun, sangat sesuai untuk snek di antara waktu makan kerana kandungan kalori yang rendah. Pada waktu tengah hari atau sebelum makan, ia boleh menjadi starter sempurna yang akan membantu anda mengurangkan selera makan. Selain itu, cuka membantu mengurangkan sakit perut, sangat biasa apabila memulakan perubahan dalam diet.
Coklat dengan kandungan koko yang tinggi
Salah satu masalah utama dalam menguruskan kegelisahan untuk makan ialah pada umumnya anda menginginkan sesuatu yang manis, tidak sihat, dan tinggi kalori. Walau bagaimanapun, anda boleh memilih pilihan yang lebih sihat seperti coklat gelapYa, dengan peratusan koko lebih tinggi daripada 75%. Oleh kerana sangat pahit, sukar untuk merasa lebih daripada satu ons atau dua.
Kekal terhidrasi dengan baik
Dalam banyak kes, kelaparan dikelirukan dengan dahaga, yang boleh menyebabkan anda makan secara impulsif tanpa benar-benar lapar. Untuk mengelakkan ini, ingatlah untuk menghidrat diri anda dengan baik sepanjang hari. Minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari Dan apabila anda merasakan bug pra-keinginan, minum segelas air dan tunggu beberapa minit. Cobalah untuk menghiburkan diri dengan perkara lain untuk membiarkan otak anda menerima isyarat bahawa telah memenuhi keperluannya.
Tidur dengan baik
Telah terbukti bahawa orang yang tidur nyenyak mempunyai waktu yang lebih mudah untuk menurunkan berat badan. Selain perlu "mengatur semula" otak, merehatkan badan dan mendapatkan semula tenaga, tidur adalah mustahak untuk mengekalkan keadaan emosi yang sihat. Sekiranya anda tidak sihat secara emosional, anda cenderung merasa bimbang untuk makan sepanjang hari.
Bekerja dengan tekad anda untuk mengawal kegelisahan semasa makan
Sesuatu yang sangat penting yang sering diabaikan adalah kerja emosi yang mesti dilakukan sebelum memulakan diet penurunan berat badan atau perubahan diet utama. Kemahuan dapat diusahakan, sedikit demi sedikit dan dengan beberapa latihan kawalan diri. Sebagai contoh, elakkan dari memberitahu bahawa anda sedang menjalani diet. Ketahui bahawa ada orang dengan jangkaan, akan menguji kesungguhan anda.
Buat matlamat untuk diri sendiri, matlamat sebenar yang dapat anda capai dalam jangka masa yang singkat. Ganjaran diri anda untuk mencapai matlamat tersebutBeli sendiri buku, sesuatu yang anda mahu, tetapi elakkan hadiah yang boleh dimakan. Sekiranya anda mempunyai masalah kemahuan, sedikit rawatan dalam bentuk makanan pada hujung minggu akan menguji kawalan diri anda.
Dan yang paling penting, makanan adalah keperluan. Anda mesti makan untuk menjadi sihat, sihat dan dapat hidup. Makan dengan betul dan anda dapat mengawal kegelisahan untuk makan.