Kehilangan perut tidak mudah, sebenarnya, ia adalah salah satu bahagian yang paling kompleks untuk dikurangkan dalam banyak kes. Apa-apa jenis diet penurunan berat badan tidak berfungsi, dengan cara yang sama bahawa semua jenis latihan tidak sah. Dan tentu saja, satu badan tidak ada kaitan dengan yang lain. Jadi, untuk kehilangan perut juga anda harus mengambil kira jenis perut.
Semua perut tidak sama dan ini ada kaitannya sebab mengapa lemak berkumpul di kawasan itu. Di samping itu, ada faktor lain yang campur tangan dalam pembentukan perut yang mengganggu. Mengetahui jenis perut anda adalah mustahak untuk mencari cara yang sesuai untuk mengurangkannya. Sudah tentu, tanpa usaha, tanpa ketekunan dan tanpa kemahuan, praktiknya mustahil untuk menyingkirkannya.
Perut apa yang anda ada?
Gaya hidup, tekanan atau tabiat buruk yang tidak menetap adalah faktor utama ketika mengumpulkan lemak di kawasan perut. Untuk menyingkirkannya dan kehilangan perut, sangat penting untuk mengetahui asal usulnya untuk mencari cara terbaik untuk memeranginya. Adakah anda tahu jenis perut yang anda ada? Lihat badan anda, fikirkan tabiat anda dan cari cara terbaik untuk bekerja di kawasan itu begitu rumit.
Perut tayar
Jenis perut ini adalah ciri orang yang mereka menghabiskan berjam-jam duduk dan secara amnya menjalani kehidupan tanpa henti. Bagi makanan, perut jenis ini adalah khas bagi orang yang mengambil banyak karbohidrat sepanjang minggu. Apa yang menjadi bom peledak, kerana kelebihan tepung tanpa latihan hampir tidak ada latihan, adalah cara terbaik untuk meningkatkan perut, serta kaki dan pinggul.
Untuk kehilangan jenis perut ini, anda harus membuat beberapa perubahan dalam diet. Hilangkan atau kurangkan produk yang diproses, gula, tepung, sos, makanan ringan masin dan soda. Sebaliknya, tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Jangan lupa tentang protein, penting dalam diet penurunan berat badan.
Bagi senaman yang terbaik, kaedah paling berkesan untuk menghilangkan perut adalah kardio. Menaiki tangga, melangkau tali atau burpees, mereka adalah sekutu hebat anda. Gabungkan senaman kardiovaskular dengan latihan khusus seperti jongkok atau papan perut.
Tekanan perut
Perut ini biasa terjadi pada orang yang sangat memerlukan diri, dengan kategori pekerjaan dan juga sering mengalami masalah insomnia. Lemak berkumpul terutamanya di kawasan pusar dan biasanya disebabkan oleh diet yang tidak terkawal. Melewatkan sarapan pagi, menghabiskan terlalu banyak kopi, dan makan berlebihan sekali sehari adalah ciri biasa orang dengan perut jenis ini.
Untuk mengurangkannya, anda mesti terlebih dahulu mengatasi tekanan dan berusaha memperbaiki tabiat tidur anda. Kurangkan kopi dan elakkan makan makanan yang paling penting. Tingkatkan penggunaan makanan yang kaya dengan magnesium, seperti biji, sayur-sayuran berdaun hijau, atau kacang. Bagi senaman, cara terbaik untuk menghilangkan perut jenis ini adalah kardio yang digabungkan dengan latihan kekuatan.
Perut yang mengandung
Setelah mengandung, sangat sukar untuk kehilangan perut hamil anda, tidak kira berapa banyak berat badan yang anda turunkan semasa hamil. Sekiranya sekurang-kurangnya 8 minggu telah berlalu sejak anda melahirkan, anda boleh mula bersenam dengan cara yang sederhana. Walaupun penting untuk melakukan latihan, anda perlu berjumpa dengan doktor anda untuk memastikan badan anda bersedia.
Dalam kes ini, anda mesti mengikuti diet yang sangat sihatMakan makanan yang kaya dengan Omega 3, tenusu, buah-buahan, sayur-sayuran dan protein dari ikan biru. Diet yang sangat seimbang dan bervariasi, yang diedarkan sepanjang hari dalam makanan kecil, adalah kunci untuk kehilangan perut khas selepas kehamilan.
Untuk kehilangan perut, anda harus mengambil kira jenis perut yang anda miliki, tetapi anda juga harus sedar bahawa tanpa perubahan, tanpa usaha dan tanpa dedikasi tidak akan ada ganjaran. Kurangkan berat badan dengan cara yang sihat dan ingat berunding dengan doktor anda agar tidak membahayakan kesihatan anda.