La lemak ketiak ia adalah sesuatu yang lebih kerap daripada yang kita fikirkan. Ini adalah sejenis gulungan yang kita perhatikan ketika mengenakan gaun atau bahagian atas yang ketat. Di antara lengan dan dada, sekeping daging menonjol yang tidak selalu kita pamerkan.
Ini adalah salah satu kawasan tubuh di mana kita akan mengumpul lemak. Bukan hanya dapat diperhatikan di depan, tetapi di kawasan belakangSangat lazim jika terdapat sebilangan besar lemak ini. Jadi hari ini kami akan memberi anda kunci untuk dapat menghilangkan lemak di ketiak.
Punca lemak di bawah ketiak
Sekali lagi kita harus mengatakan bahawa tidak hanya ada sebab tertentu mempunyai lemak di bawah ketiak. Ini adalah kawasan di mana ia dapat dibentuk seperti perut, perut atau kaki. Ya, memang benar bahawa kadang-kadang ia juga ditambah sebagai kehilangan kelembapan di lengan. Mungkin kerana peredaran masa dan tidak mempraktikkan jenis sukan apa pun, anda boleh menambahkan perincian ini. Dikatakan juga bahawa mempunyai lebihan tisu payudara, ia tercermin meninggalkan kita pengumpulan lemak ini.
Makanan terbaik untuk mengurangkan lemak
Bukan selalu sesuatu yang sederhana dan kita mengetahuinya. The buang lemak atau kurangkan kontur Ia bukan sesuatu yang dapat kita lihat semalam. Walaupun kita mesti memulakan rancangan kita dengan pemakanan yang mencukupi. Dengan cara ini, kita akan dapat menurunkan berat badan dan akibatnya melihat setiap bahagian badan kita semakin berkurang.
Untuk ini, kita perlu ada sejumlah besar sayur-sayuran. Dari brokoli hingga saderi, melalui bayam, chard, wortel dan timun. Sudah tentu, ia akan selalu berdasarkan selera masing-masing. Anda boleh memilih yang paling anda sukai, tetapi mereka mesti hadir siang dan malam di pinggan anda. Sebaliknya, pasta gandum dan roti rai adalah sekutu yang baik. Sudah tentu, dalam kuantiti yang lebih kecil daripada sayur-sayuran.
Ingatlah untuk mengambil jus semula jadi buatan sendiri. Jeruk, lemon atau kiwi sangat penting. Sudah tentu, anda juga boleh menyediakan smoothie buah nanas atau buah merah yang akan menghilangkan toksin dan memberi anda antioksidan dalam dos yang besar. Dari daging, tidak seperti ayam atau ayam belanda. Kita juga tidak boleh meninggalkan telur dan ikan. Apa yang perlu kita lakukan elakkan minuman bergas, pencuci mulut dan pastriserta lemak.
Latihan lengan
Cara terbaik untuk mengucapkan selamat tinggal pada lemak ketiak adalah dengan menjaga kesihatan anda kesihatan lengan. Untuk melakukan ini, kita harus fokus pada satu rutin lengan. Dalam kes ini, anda perlu mendapatkan beberapa dumbbell. Gagal itu, dan sebagai ubat cepat, tidak seperti beberapa botol air penuh. Di sini anda boleh melakukan pelbagai latihan dan dengan hasil yang baik. Anda boleh berbaring telentang dan membuat bukaan dengan mereka atau apa yang dipanggil akhbar. Berdiri, anda akan mengangkat tangan anda dengan punggung lurus dan anda akan cuba menyentuh leher dengan pemberat.
Tambahan pula, tekan tubi dan juga papan Mereka juga penting untuk mendapatkan senjata dan kekuatan yang hebat. Tetapi ya, walaupun latihan lengan sangat penting, ingatlah untuk menggabungkan kami dengan sedikit kardio atau beberapa disiplin seperti berenang atau kick boxing.
Berhati-hati dengan coli
Kadang-kadang, memang benar bahawa lemak ketiak dapat muncul, tetapi mungkin ada peratusan yang tinggi yang harus disalahkan oleh bra. Kita memerlukan gelasnya agar tidak terlalu kecil. Dengan cara ini, ia akan melindungi kita dengan lebih baik dan mencegah gulungan lemak terbentuk. Juga, cuba jangan terlalu ketat. Dengan cara yang sama, dalam pakaian juga kita akan mengelakkan bahagian atas atau bahagian atas yang terlalu ketat.