Semasa musim sejuk tidak banyak buah atau sayur-sayuran Dan diet kita sedikit berbeza, kerana kita biasanya makan makanan panas yang cenderung mempunyai lebih banyak kalori untuk mengatasi selesema. Walau bagaimanapun, makan buah-buahan yang sihat adalah rutin yang sangat diperlukan dalam sehari-hari kita.
Mari lihat beberapa buah sihat yang terbaik yang boleh anda makan pada musim sejuk, dengan khasiat dan faedahnya. Walaupun ini bukan musim dengan buah yang lebih banyak, kita mempunyai beberapa yang boleh menjadi sempurna untuk kesihatan kita dalam banyak aspek.
Kiwi
Kiwi adalah buah yang mempunyai khasiat yang sangat baik dan kita juga dapat menemuinya dalam varieti normal dengan warna hijau dan pelbagai keemasan yang mempunyai pulpa kuning dan lebih manis. Kiwi adalah salah satu buah yang mengandungi lebih banyak vitamin C yang membantu kita mensintesis kolagen, meningkatkan pertahanan kita atau menyerap zat besi, antara lain. Buah ini juga mempunyai jumlah serat yang baik sehingga menolong kita dalam perjalanan usus, terutama sekali untuk makanan berlebihan ketika kita perlu mengubah tabiat kita. Ia juga mengandungi vitamin K yang membantu pembekuan darah dan asid folik, yang baik untuk wanita hamil.
Epal
Epal adalah buah yang baik untuk pengaturan transit di usus kerana mereka memiliki pektin, a serat tidak larut yang membantu makanan mencerna dengan lebih baik. Ini adalah buah yang juga mempunyai tanin, yang mempunyai kekuatan anti-inflamasi. Selain itu, ia adalah buah yang mempunyai flavonoid sehingga kaya dengan antioksidan. Kita tahu bahawa buah memberi kita banyak antioksidan untuk memerangi penuaan dan radikal bebas, sebab itulah ia merupakan makanan yang sangat penting dalam makanan kita.
Pisang
Pisang adalah buah yang boleh mendapat nama buruk kerana ia adalah makanan yang mempunyai cukup banyak kalori jika kita membandingkannya dengan buah-buahan lain, kerana jumlah airnya tidak banyak seperti pada oren. Namun, ia adalah buah yang membawa banyak faedah kepada kita. Ia mempunyai karbohidrat dan memberi kita tenaga yang baik untuk hari itu, jadi sangat sesuai untuk membawanya untuk sarapan. Selain itu, ini adalah buah yang mengandung banyak kalium, yang membantu kita mengatur cairan dalam tubuh, sesuai untuk orang-orang yang mempunyai retensi cairan, tetapi juga membantu sistem saraf dan otot. Malah disyorkan untuk orang yang mengalami anemia kerana pengambilan energinya dan kerana mengandungi zat besi.
Jeruk
yang jeruk biasanya menjadi protagonis utama semasa musim sejuk. Mereka adalah buah yang sangat enak, yang mempunyai sedikit kalori kerana mengandungi banyak air dan juga memberi kita vitamin C, dengan bantuannya untuk mensintesis kolagen dan menjaga kulit agar tetap awet muda serta perlindungannya dari selesema. Ia juga buah dengan kandungan serat tinggi yang bersama dengan sumbangan air membantu kita menghadapi masalah sembelit. Ini menyediakan flavonoid sehingga menjadi calon lain untuk membuat kita awet muda dengan antioksidannya. Pektinnya juga membantu kita menurunkan kadar kolesterol darah.
Pear
yang pir adalah buah yang enak yang juga mempunyai banyak jenis. Sekiranya kita memakannya masak, mereka mempunyai kandungan air yang tinggi dan sedikit kalori. Mereka memberi kita serat dan pada masa yang sama sangat pencernaan sehingga sangat sesuai untuk orang yang mengalami masalah gastrousus. Buah jenis ini juga membantu penghapusan asid urik melalui air kencing dan mempunyai tindakan astringen dalam usus, yang membantu kita melawan kembung dan gas.