yang buah-buahan bermusim adalah sumber vitamin dan kesihatan, kerana mereka memberi kita nutrien yang berbeza. Di samping itu, mereka adalah permen alam, dengan rasa yang sangat kaya dan sangat sedikit kalori, itulah sebabnya ia sangat disyorkan dalam diet apa pun, baik itu pemeliharaan atau penurunan berat badan.
Mari lihat apa buah musim panas, buah-buahan yang menemani kita selama musim ini dan yang membawa kita rasa yang luar biasa. Sebilangan besar dari mereka mempunyai khasiat hebat yang membantu kita kekal sihat semasa bercuti.
Ceri
Walaupun ceri mempunyai reputasi sangat manis, kebenarannya adalah 80% kandungannya adalah air, jadi ini adalah jenis buah yang sangat sihat. Ceri sangat sesuai diambil di antara waktu makan, kerana ia juga senang dibawa dari satu tempat ke tempat lain. Rasanya sangat sedap dan mereka memberi kita vitamin dan mineral. Mereka mempunyai banyak karoten beta, jadi ia membantu melindungi penglihatan anda. Mereka juga mempunyai sejumlah besar vitamin C, yang membuat sintesis kolagen, jadi ini membantu kita menjaga kulit kita agar tetap tegang dan tanpa keriput. Ini adalah buah yang juga mengandung kalsium dan zat besi, jadi buah ini sangat sesuai untuk mencegah penyakit seperti osteoporosis dan anemia. Bersama dengan pengambilan air mereka, mereka memberi kita serat, dua perkara penting untuk berfungsi dengan baik usus, sehingga mengelakkan sembelit.
Peach
Semasa musim panas dan untuk jangka masa pendek buah-buahan yang lazat ini kembali. Persik, dalam versi merah atau kuning, adalah buah yang enak, dengan sejumlah besar air dan sedikit kalori. Seperti buah-buahan lain, ia juga ada sejumlah besar vitamin C, antioksidan semula jadi yang kuat yang membantu kita melawan radikal bebas dan menjadikan kita awet muda lebih lama. Buah ini juga memberi kita serat untuk transit usus dan kalium untuk mengatur cairan, yang bermaksud bahawa kita tidak menyimpan banyak.
Nektarin
Buah ini mempunyai rasa yang serupa dengan buah persik, manis dan dengan sentuhan asam tertentu, lebih berair dan manis semakin masak. Ialah buah yang kaya dengan zat besi dan vitamin C, yang membantu penyerapan zat besi dalam usus. Ini menjadikannya buah yang sempurna untuk melawan anemia. Mereka tinggi kalium dan rendah natrium, yang membantu mengurangkan tekanan darah, masalah yang mempengaruhi banyak orang.
Sandía
Tembikai adalah buah musim panas yang terbaik dan sentiasa memberi kita kesegaran dan penghidratan tidak terdapat pada buah-buahan lain. Ini adalah buah yang enak dan tidak berat, kerana sebahagian besar kandungannya diterjemahkan ke dalam air, yang menjadikannya salah satu yang paling rendah kalori dan yang paling banyak membantu kita menghidrasi pada musim panas. Ini adalah buah lain dengan dos vitamin C yang besar, yang membantu sistem imun kita dan menjadikan kita awet muda. Ia juga mengandungi lycopene, yang mencegah tekanan oksidatif dan mempengaruhi aktiviti osteoblas dan osteoklas, yang berkaitan dengan osteoporosis.
Melon
Buah ini merupakan protagonis musim panas yang hebat bersama dengan tembikai. Biasanya tidak ada pencuci mulut di mana beberapa keping buah-buahan lazat ini hilang. Melon mempunyai rasa yang sangat berbeza dengan tembikai, lebih manis. Mengandungi juga banyak air, 85% kandungannya, sesuatu yang kurang daripada tembikai. Ia mengandungi serat dan kalium, jadi ia mempunyai tindakan diuretik dan pencahar yang baik. Sangat sesuai untuk menjadikan kita sentiasa terhidrat dan tanpa penahan cecair. Kandungan asid foliknya menjadikannya buah yang disarankan semasa mengandung.