dengan kedatangan musim luruh irama kita berubah dan banyak perkara diperbaharui. Ini adalah musim baru dan kita juga mesti menyesuaikan diet kita. Pada masa ini banyak buah yang menarik muncul, yang menggantikan buah musim panas yang kaya. Kita mesti memanfaatkannya untuk memasukkannya ke dalam makanan kita, selalu mengetahui semua yang dapat mereka sumbangkan kepada kita.
yang buah-buahan musim luruh sangat pelbagai, jadi inilah masanya kita juga boleh makan dengan sihat. Dari mandarin yang enak hingga kiwi, buah delima atau kesemek yang indah. Terdapat banyak buah yang dapat kita tambah untuk diet harian sehingga lebih bervariasi dan seimbang.
Rajah
Buah ara adalah yang terbaik dan memberi kita a kandungan serat yang tinggi, yang baik untuk transit usus. Mereka mempunyai mineral penting seperti magnesium atau kalsium, untuk mengekalkan tulang yang kuat. Ini juga merupakan sumber kalium dan mengandung zat besi dalam jumlah yang sederhana. Buah ara boleh diambil segar atau dikeringkan, yang terakhir lebih baik kerana mereka memberikan jumlah nutrien yang lebih banyak dengan berat yang sama yang dikonsumsi, kerana air dikeluarkan.
Tangerine
Mandarin adalah buah sitrus dan dengan demikian memberi kita sejumlah besar vitamin C. Mandarin yang paling manis dan enak mula muncul pada bulan September dan bertahan dalam masa yang singkat, jadi manfaatkanlah selagi ia tersedia. Vitamin ini sangat penting kerana dapat membantu penghasilan sel darah merah melawan anemia. Ia juga menguatkan pertahanan kita terhadap selesema biasa dan memperbaiki kulit kita. Buah ini mempunyai banyak air dan mempunyai kekuatan serat dan diuretik.
Uva
Anggur juga muncul pada bulan September dan memberikan buah yang sangat enak dan manis, walaupun mempunyai kandungan gula yang tinggi sehingga harus dimakan secara sederhana, seperti pisang. Anggur mencegah daripada penyakit kardiovaskular dan mereka mempunyai kekuatan antioksidan yang hebat. Mereka mencegah sembelit dengan kekuatan serat dan pencahar mereka, menjadikannya sempurna untuk orang yang menghadapi masalah lalu lintas. Anggur merah juga mengandungi asid folik, jadi disyorkan untuk wanita hamil.
Granada
Buah delima adalah salah satu dari buah-buahan yang paling pelik pada musim luruh. Dengan cengkerang yang mesti dikeluarkan dan biji-bijian yang berantakan, ia menawarkan rasa yang enak dan sedikit kalori. Delima adalah salah satu buah dengan antioksidan paling banyak yang ada, yang membantu kita menjaga kulit agar tetap muda dan menjana semula, melindunginya dari kesan sinar UV. Ia juga melindungi daripada kolesterol jahat dan membantu membersihkan buah pinggang dengan kandungan kaliumnya yang tinggi.
Kiwi
El kiwi adalah salah satu buah yang mempunyai vitamin C paling banyak Ini dapat menyumbang kepada kita secara serentak, oleh itu ia adalah asas pada zaman ini. Ini adalah buah yang enak dan sangat dihargai. Ini juga merupakan bagian dari buah-buahan yang menawarkan daya pencahar yang menarik dan banyak serat untuk usus kita, walaupun inilah sebabnya mengapa ia harus dimakan secara sederhana. Ini juga memiliki banyak vitamin E, menjadikannya buah dengan kekuatan antioksidan yang banyak.
Buah merah dan hutan
Beri dan beri memberikan sumber antioksidan yang hebat. Pada masa ini adalah ketika kita mempunyai blackberry, blueberry dan raspberry, yang juga sesuai untuk menambah pencuci mulut kita. Tawaran Raspberry vitamin C, serat larut dan bioflavonoid untuk melawan radikal bebas. Blueberry baik untuk jantung dan melawan penuaan. Blackberry baik untuk pencernaan dan menguatkan sistem imun kita.
Khaki
Persimmon adalah buah manis khas pada masa ini yang menawarkan kalsium, fosforus, atau zat besi. Ia juga meningkatkan kadar kalium dalam badan kita.