Setiap kita mempunyai perbelanjaan kalori sepanjang hari. Memang benar bahawa jumlah kalori yang dibakar setiap hari akan bergantung kepada banyak faktor. Tetapi hari ini kami akan memberitahu anda dari pelbagai sudut pandang sehingga anda dapat memiliki semua data, sedekat mungkin.
Di samping itu aktiviti sukan yang kita lakukan setiap hari, ada yang lain di mana kita juga dapat membakar kalori tambahan. Mungkin mereka kurang, tetapi kerana kita bercakap tentang berapa banyak kalori yang dibakar setiap hari, mereka juga mesti dimasukkan. Di sini anda akan memeriksa perbelanjaan yang paling hampir!
Berapa banyak kalori yang dibakar mengikut aktiviti yang kita lakukan
Pertama, kita akan membincangkan aktiviti sukan yang biasanya kita sertakan dalam rutin kita. Aktiviti yang membolehkan kita mengaktifkan badan dan dengannya, terasa lebih sihat sementara kita mengucapkan selamat tinggal pada jumlah kalori yang baik.
- Lakukan aktiviti ringan seperti berjalan kaki, boling, atau memancing boleh membakar antara satu hingga tiga kalori setiap minit. Walaupun nampaknya sedikit, jika kita menambah minit, kita juga akan melakukan perkara yang sama dengan kalori.
- Si aktiviti lebih sederhana seperti menari atau menunggang basikal, maka kita akan menghabiskan antara 3 hingga 7 kalori setiap minit.
- Sudah tentu, jika kita meningkatkan intensiti dan kami berlatih sukan seperti berenang, bola sepak atau bola keranjangKemudian kita akan membakar antara 8 dan 12 kalori seminit.
Secara umum, kita dapat mengatakan bahawa satu jam berjalan dapat menghabiskan sekitar 600 kalori. Sementara satu jam naik dan turun tangga, hampir 900.
Aktiviti asas di mana kita juga menghabiskan kalori
Ada orang yang mesti menambah tema sukan, dengan tindakan yang mereka lakukan setiap hari. Kerana ini juga menambah hasil akhir kami. Sekiranya anda pergi ke pasar raya, selama satu jam, dan berjalan dengan keranjang belanja anda dengan cukup penuh dan pantas, ia adalah tindakan yang boleh anda gunakan untuk menghabiskan lebih dari 200 kalori. Sekiranya anda bermain dengan anak kecil selama satu jam, anda boleh menghabiskan sekitar 300 kalori.
Sudah tentu, sepanjang permainan pergerakan, di luar rumah dan yang memerlukan tahap usaha itu. Gosok rumah anda, selama satu jam akan menjadi 300 kalori yang anda laburkan. Semasa berpakaian akan 130 kalori, berdiri sekitar 100 dan berbaring, 65 kalori, semuanya setiap jam. Mungkin anda tidak fikir, tetapi juga ini menaip di komputer membawa perbelanjaan kalori. Adakah anda ingin tahu berapa banyak yang kita bicarakan? Baiklah, setiap jam akan menjadi 110. Sudah tentu, angka yang agak ingin tahu. Tetapi ya, jangan selalu terpaku pada komputer kerana kita perlu memastikan badan tetap aktif.
Berapa banyak kalori yang kita gunakan setiap hari?
Kita telah melihat, kalori aktiviti asas yang boleh kita tambah jika kita berlatih beberapa jenis sukan. Tetapi sebenarnya adalah bahawa kita mahu angka yang diketahui dapat mengetahui perbelanjaan itu. Kita ada! Ringkasnya, seorang wanita yang aktif pada siang hari, dengan beberapa aktiviti yang disebutkan dan yang telah antara 20 dan 30 tahun, anda boleh membakar sekitar 2300 kalori sehari. Kegiatan wanita yang sama tetapi dalam kes ini dari 30 dan hingga lebih dari 50 tahun, akan membakar sekitar 2100 kalori. agak serupa dengan lingkungan umur sebelumnya.
Lelaki berusia 20-an dan 30-an boleh membakar kira-kira 3000 kalori sehari. Lebih tua, sekitar 2800. Sekiranya anda adalah salah seorang yang tidak aktif, maka anda akan terbakar sedikit. Yang benar adalah seperti yang kita lihat, selalu ada aktiviti untuk menjaga tubuh lebih aktif daripada yang kita bayangkan. Wanita yang tidak aktif biasanya tidak melebihi 1800 kalori. Oleh itu, jika anda tidak mempunyai pergerakan, maka apa yang anda makan tidak boleh melebihi kalori yang anda habiskan, kerana jika tidak, berat badan anda akan meningkat.