Semua kita takut akan sesuatu, dari perkara-perkara nyata dan perkara-perkara yang bahkan tidak nyata tetapi yang dapat terwujud, dari perkara-perkara yang ada di dalam fikiran kita dan perkara-perkara yang ada dan dekat dengan kita. Ketakutan sangat biasa dan membantu kita menghindari bahaya, tetapi kadang-kadang mereka juga melumpuhkan kita dalam menghadapi perkara-perkara yang dapat kita atasi dengan mudah.
Berani bermaksud menganggap bahawa kita takut dan hadapi ia untuk mengatasinya, agar kita menjadi lebih kuat. Itulah sebabnya kami akan memberi anda beberapa petua untuk mulai mengatasi ketakutan yang membuat kami lumpuh dalam beberapa aspek kehidupan kami dan yang tidak memungkinkan kami menikmati sepenuhnya segala-galanya.
Andaikan ketakutan itu ada
Terdapat banyak orang yang apa yang mereka lakukan ketika menghadapi sesuatu yang menakutkan mereka adalah untuk menafikannya dan menafikan bahawa mereka takut. Mereka hanya menghindarinya dan menguburkan pemikiran itu, tetapi rasa tidak selesa itu masih ada, sehingga dapat menampakkan diri dengan banyak cara, dengan tekanan atau suasana hati yang buruk. Jadi perkara pertama yang harus kita lakukan untuk mengatasi sesuatu adalah dengan menyedari bahawa ia ada dan ada di sana. Kita harus belajar mengenal pasti apa yang menakutkan kita. Tidak semestinya sesuatu yang fizikal, kerana kita juga boleh takut akan komitmen, untuk terbuka kepada orang lain atau bertemu dengan orang lain. Semuanya boleh menakutkan kita tetapi kerana itu kita tidak lebih baik atau lebih buruk, kerana semua orang takut akan sesuatu. Sekiranya anda tahu bahawa anda takut, anda dapat mengenal pasti apa yang anda takutkan dan melihat apakah ketakutan itu benar-benar membantu anda atau hanya satu tarikan yang menghalang anda bergerak maju.
Fokus pada apa yang anda takutkan
Untuk mengatasi rasa takut, anda mesti melihatnya secara terus menerus, yakni menganggap bahawa inilah yang anda takuti dan apa akibatnya. Dalam sebilangan besar kes, ketika kita melihat apa yang menakutkan kita, tanpa menghindarinya, kita menyedari bahawa tidak begitu mengerikan dan kita dapat mengatasinya. Dalam hal ini, penting untuk menggunakan pemikiran logik, kerana rasa takut adalah tindak balas yang lebih naluri. Sekiranya logik memberitahu kita bahawa kita tidak seharusnya takut dengan keadaan atau perkara itu kita boleh mula memahaminya dan menghadapi ketakutan. Anda harus sedar bahawa membayangkan segala yang buruk yang boleh menimpa kita adalah lebih buruk daripada pasti menghadapinya.
Dedahkan diri anda sedikit demi sedikit
Tidak dalam semua perkara, ia dapat dilakukan, tetapi jika anda berpeluang, cubalah secara beransur-ansur mendedahkan diri kepada ketakutan tersebut. Maksudnya, jika anda takut akan gelombang, anda tidak boleh membenamkan diri dalam gelombang yang lebih besar, tetapi cubalah gelombang kecil untuk menghilangkan rasa takut itu. Sekiranya anda melihat bahawa tidak ada yang salah dengan anda, anda akan dapat mandi dalam gelombang yang lebih besar dari masa ke masa. Perkara yang sama berlaku jika anda takut kepada anjing, cubalah bersosial dengan anjing kecil dan baik dengan siapa anda mendapat keyakinan dan akan lebih mudah bagi anda untuk kehilangan rasa takut.
Akui bahawa anda tidak dapat mengawal segalanya
Orang yang takut juga ingin mengawalnya, tetapi kita harus mengakui bahawa kadang-kadang tidak mungkin untuk mengawal semua yang berlaku. The hidup penuh dengan ketidakpastian untuk lebih baik dan lebih buruk, jadi kita tidak boleh hidup memikirkan semua perkara buruk yang boleh berlaku. Kita harus fokus pada apa yang dapat kita kendalikan dan di mana kita mempunyai kekuatan. Selebihnya harus membimbangkan kita sampai tahap tertentu, tetapi tanpa melumpuhkan kita. Artinya, tidak ada gunanya mengkhawatirkan kemalangan pesawat sebelum naik pesawat, sehingga menimbulkan rasa takut akan situasi yang mungkin tidak terjadi, tetapi yang tidak dapat kita kendalikan.