Bagaimana meningkatkan sistem imun?

Pada masa-masa ini, adalah logik untuk mencuba bahawa sistem kekebalan tubuh kita kuat untuk dapat melawan virus, bakteria, kulat, dan lain-lain. Kita tidak hanya membincangkan tentang covid, tetapi juga mengenai kuat agar tidak jatuh sakit semasa perubahan musim dan perubahan suhu. 

Oleh itu, jika anda ingin tahu bagaimana kita dapat meningkatkan sistem ketahanan badan kita agar menjadi kuat dan bersiap sedia untuk melawan agen luar yang boleh membuat kita sakit, kami mengesyorkan anda membaca artikel hari ini.

Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi sistem imun kita atau yang dapat membantu kita menguatkannya:

Glukosa

Gaya hidup yang kita jalani dan apa yang kita makan setiap hari mempengaruhi prestasi badan kita, untuk semua fungsi yang dilakukannya dan kekuatannya untuk pulih dan melawan ejen luaran.

Penyalahgunaan makanan yang berubah menjadi glukosa dalam organisma kita (gula, karbohidrat ...) tidak baik bagi kita. Sekiranya anda mahukan lebih banyak maklumat mengenai bagaimana glukosa mempengaruhi, kami mengesyorkan anda melihat artikel berikut:

Kita mesti mengurangkan kadar glukosa dalam badan kita ke tahap yang optimum atau sihat, Untuk ini kita mesti menjauhi makanan tertentu dan mengutamakan makanan lain yang lebih sihat dan membantu metabolisme kita untuk mengeluarkan tenaga bukan sahaja dari glukosa tetapi juga dari lemak baik.

Metabolisme yang membakar asid lemak atau lemak sihat lebih mudah menangani sebarang jenis pencerobohan.  

Pada masa yang sama, mengurangkan makanan yang sering meradang ini bermanfaat untuk badan kita dan kita akan menjadi lebih sihat dengan cara lain bukan sahaja dalam sistem imun kita.

Seperti yang dilihat dalam artikel sebelumnya, terdapat banyak faktor dalam tubuh kita yang dipengaruhi oleh pemakanan dan oleh itu penting untuk menjaganya dan utamakan diet seimbang dan hormat dengan tubuh kita, memenuhi keperluannya sendiri.

Mungkin anda mungkin berminat:

Vitamin D

Berjemur

Pendedahan cahaya matahari adalah asas bagi makhluk hidup. Dengan gaya hidup semasa di mana kita menghabiskan banyak waktu di pejabat, rumah dan tempat tertutup pada umumnya, vitamin D telah dikurangkan pada banyak orang sehingga harus menambahkannya.

Ada juga yang menghindari pendedahan cahaya matahari kerana takut akan barah kulit, namun kekurangan vitamin D lebih menyukai jenis barah ini. Tahap vitamin D yang optimum adalah antara 60 dan 80 nanogram per mililiter. Sekiranya berada di bawah tahap ini, kita mesti meningkatkan vitamin ini secepat yang kita boleh. Dalam kes-kes ini, kita boleh menambahkannya sehingga ia dibangkitkan dan kemudian jaga pada tahap yang baik melalui berjemur dan makan (salmon, mentega, kuning telur, dll.)

Untuk maklumat lebih lanjut, kami mengesyorkan membaca artikel berikut: Vitamin D, bagaimana ia mempengaruhi kita dan bagaimana menjaganya pada tahap yang baik

Minyak Kelapa Dara, Cuka Sari Apel dan Vitamin C Semula jadi

Terdapat beberapa makanan yang membantu meningkatkan sistem ketahanan badan kita, ini adalah minyak kelapa dan cuka sari apel.

Kita boleh ambil beberapa sudu minyak kelapa sehari untuk mendapatkan asid laurik. Asid ini membantu menguraikan pertahanan virus supaya sistem imun kita dapat menyerang mereka dengan lebih mudah.

Tambahan pula, cuka sari apel mempunyai banyak faedah untuk sistem pencernaan kita dan mempunyai sistem pencernaan yang sihat bererti mempunyai kesihatan yang baik dalam badan kita.

Mungkin anda mungkin berminat:

Kita boleh mengambil antara 1 hingga 2 g vitamin C semula jadi. Apabila kita bercakap mengenai vitamin C semula jadi, kita tidak membincangkan mengenai asid askorbik atau makanan tambahan vitamin C yang biasanya dijual di farmasi. Vitamin C apabila berasal dari sumber semula jadi lebih baik diasimilasi oleh badan kita. Untuk mendapatkannya kita boleh mengambil kapsul camu-camu atau acerola.

Terapi cahaya inframerah

Jenis terapi ini adalah lampu yang mengandungi banyak jarak cahaya inframerah. Cahaya ini sampai ke sel dan membantunya tumbuh semula dengan lebih cepat. Ini menjadikan terapi ini sebagai sekutu yang baik untuk kesihatan kita dan untuk pemulihan banyak penyakit. Kita boleh menggunakan lampu ini setiap hari selama 15-20 minit untuk merasakan semua faedahnya.

Cahaya ini bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh kita, untuk tiroid, untuk kulit, rambut dan secara amnya untuk keseluruhan kesihatan organisma kita.

Penyejatan

Kita dapat sedar semburan 1 hingga 2 kali sehari. Di mangkuk air kita boleh menambah minyak pati bervariasi seperti minyak pohon teh, kayu putih, lavender, dan lain-lain ... minyak yang bersifat antibakteria dan boleh digunakan sebagai ubat sebaik sahaja kita jatuh sakit atau sebagai pencegahan.

Semburan air laut

Jenis semburan ini mesti ada secara eksklusif sebagai ramuan air laut yang disucikan. Semburan ini membantu memastikan saluran hidung dan tekak sentiasa terhidrat. Dengan memiliki kawasan terhidrasi ini, kita mempunyai pertahanan yang lebih besar terhadap serangan luar yang mungkin sampai ke kita melalui jalan-jalan ini.

Ia boleh digunakan seberapa banyak yang kita mahukan kerana air laut berkaitan dengan badan kita.

Buka tingkap

Tetingkap

Akhir sekali, ia sangat bermanfaat ventilasi rumah kita setiap pagi, sekurang-kurangnya 5 minit. Anda tidak memerlukan masa yang berlebihan terutama memandangkan kita menghadapi musim sejuk. Kita juga mesti membuka tirai dan tirai dengan baik untuk membiarkan cahaya matahari menyerang rumah kita.

Sekiranya kita mengikuti semua petua ini, kita akan mempunyai sistem imun yang sedia untuk menghadapi apa sahaja yang akan datang.


Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.