Cara menguruskan serangan kecemasan

Menguruskan serangan kecemasan

The serangan kegelisahan atau gangguan saraf boleh berlaku pada bila-bila masa dan kepada sesiapa sahaja, walaupun mereka selalu mempunyai alasan untuk menjadi. Terdapat banyak faktor yang dapat mempengaruhi penampilan serangan kegelisahan, jadi kadang-kadang kita tidak memahami mengapa ini berlaku kepada kita. Walau apa pun, adalah baik untuk belajar meminta pertolongan, bukan sahaja dari kalangan dekat kita tetapi juga dari profesional yang dapat membimbing kita agar perkara ini tidak berulang.

El serangan kecemasan mempunyai gejala tertentu dan sukar untuk mengawalnya sepenuhnya. Namun, jika kita mengetahui apa yang berlaku kepada kita, kita mungkin dapat menguruskannya dengan lebih baik dan bahkan dapat menghindarinya dalam banyak keadaan. Penting untuk mengetahui diri kita sendiri dan mengetahui apa yang berlaku pada badan kita untuk meningkatkan kesihatan kita.

Mengapa serangan kecemasan muncul

Tekanan adalah sesuatu yang dihasilkan oleh tubuh kita dengan cara kuno untuk mengelakkan kita daripada perkara-perkara yang boleh membahayakan kita. Dalam dos kecil dan detik-detik tertentu bersifat adaptif kerana ia membantu kita bertahan, Tetapi dalam masyarakat hari ini terdapat banyak perkara yang menimbulkan tekanan dan kegelisahan dalam jangka masa yang lama, jadi badan kita menghabiskan banyak masa di bawah kesan fisiologi dan psikologi dari sensasi ini. Serangan kegelisahan biasanya muncul ketika kita berada dalam keadaan tertekan untuk sementara waktu atau ketika tubuh kita hanya memahami bahawa ia harus menimbulkan kegelisahan untuk melepaskan diri dari sesuatu, walaupun pada saat itu tidak ada yang harus menyebabkannya. Ini adalah reaksi di luar konteks badan kita terhadap sesuatu yang menyebabkan kita takut tetapi tidak mungkin hadir.

Gejala Serangan Kecemasan

Cara menguruskan kegelisahan

Banyak dan pelbagai gejala boleh muncul bergantung pada orang dan tahap serangan kegelisahan itu. Ia adalah perkara biasa hati kita berdebar, kita berpeluh sejuk dan pernafasan kita gelisah. Kadang kala kita mempunyai perasaan bahawa kita lemas dan tidak dapat bernafas dengan baik. Mungkin terjadi bahawa kita mempunyai rasa sesak di dada, penglihatan kita menjadi kabur dan kita merasa bahawa kita akan pingsan. Seperti yang kita katakan, gejalanya luas, tetapi secara umum inilah gambaran yang muncul sebelum serangan kecemasan.

Apakah yang patut awak buat

Sukar untuk mengetahui kapan kita akan mengalami serangan kecemasan, iaitu, kita jarang dapat menjangka. Itulah sebabnya pada gejala pertama yang harus anda lakukan adalah mencuba berada di tempat yang tenang dan di atas semua bernafas. Penting untuk belajar mengawal pernafasan, kerana ini dapat banyak membantu kita untuk mengelakkan serangan kecemasan. Mengawal nafas membantu merehatkan diri dan merasakan bahawa kita mengawal keadaan, yang memberi kita kekuatan untuk mengelakkan serangan baru ini. Cuba tarik nafas dalam-dalam, fokus hanya pada perkara itu.

Perkara lain yang harus anda lakukan ialah cegah fikiran anda daripada fokus pada apa yang menyebabkan anda takut atau stres. Fikiran adalah fokus utama serangan kecemasan, inilah yang mengirimkan perintah kepada tubuh untuk mengaktifkannya, jadi jika kita mengalihkan perhatiannya, ada kemungkinan ia menurunkan tahap serangan kecemasan. Anda boleh memikirkan perkara lain, memikirkan nafas anda, atau mula mengira, sesuatu yang membuat fikiran anda fokus pada perkara lain. Dengan cara ini anda dapat belajar untuk berehat dan mengawal saat-saat panik.

Bantuan Profesional

Serangan Kebimbangan

Sekiranya anda melihat perkara seperti ini sering terjadi kepada anda, adalah mustahak cuba dapatkan pertolongan profesional. Kadang-kadang kita tidak tahu bagaimana mencari akar masalah dan seorang profesional dapat membimbing kita dalam hal ini. Dengan cara ini kita dapat mengatasi masalah dari akarnya.


Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.