Kesimpulan banyak negara menghadapi penguncian baru kerana peningkatan kes Covid. Di sebilangan dari mereka bahkan ada gangguan kerana keengganan penduduk untuk melakukan kurungan yang lain. Dalam kurungan ini, banyak orang mengalami kemurungan dan kegelisahan, atau yang melihat masalah psikologi mereka meningkat. Itulah sebabnya kita mesti bersiap sedia menghadapi penderitaan lain yang nampaknya tidak dapat dielakkan.
El faktor psikologi semasa berpantang Penting, kerana dikurung begitu lama boleh menimbulkan banyak masalah, sama ada kita tinggal bersendirian atau jika kita tinggal bersama pasangan atau keluarga kita. Penting untuk berusaha menjalankan proses ini sebaik mungkin untuk kebaikan semua.
Buat rutin baru
Orang yang mempunyai rutin jauh dari rumah, sama ada untuk belajar atau bekerja, akan berada di rumah terlalu lama tanpa jadual yang ditetapkan, yang akan menyebabkan mereka membuang masa atau merasa kurang bertenaga atau bahkan tidak berminat. Itulah sebabnya salah satu perkara yang paling penting ketika pulang ke rumah semasa mengunci adalah membuat rutin baru. Cuba bangun awal, selalu pada masa yang sama, dan melakukan ritual yang biasa. Buat sarapan, basuh, dan buat kerja. Ini amat penting jika kita beralih ke telecommuting, sesuatu yang berlaku kepada banyak orang. Sekiranya anda tidak mempunyai pekerjaan yang belum selesai, anda boleh memulakan sesuatu yang melibatkan tanggungjawab untuk anda, seperti mengikuti kursus Bahasa Inggeris. Ini akan memotivasi anda dan membantu anda memulakan rutin harian.
Lakukan senaman fizikal
Sekiranya anda tidak melakukan senaman fizikal, mungkin sudah tiba masanya untuk memulakan, kerana anda akan mempunyai lebih banyak tenaga dan lebih banyak masa. Cari latihan kecergasan atau beli mesin untuk bersukan di rumah seperti basikal senaman. Kami tahu bahawa dalam masa yang lama kami tidak akan dapat pergi ke gimnasium, jadi adalah idea yang bagus untuk dapat bersukan di rumah. The senaman fizikal menjadikan demotivasi, kegelisahan dan kemurungan terus berjalan. Adalah sangat penting untuk meluangkan masa untuk menjaga tubuh kita, sesuatu yang akan membuat kita merasa lebih baik tetapi juga mempunyai kesan psikologi, kerana latihan melepaskan hormon kesejahteraan di otak kita, meningkatkan tenaga dan tumpuan.
Hormati ruang bersama-sama
Hidup dengan orang lain tidak semestinya mudah, kerana anda harus berkongsi ruang dan masa. Tetapi kita tahu bahawa sangat penting bagi setiap orang untuk mempunyai ruang sendiri untuk bersendirian atau melakukan aktiviti yang mereka suka, sama ada membaca atau bercakap di telefon dengan rakan-rakan. Keintiman dalam ruang bersama adalah sesuatu yang sangat penting. Oleh itu, sangat diperlukan untuk meninggalkan ruang bagi kohabit lain. Sekiranya terdapat konflik, lebih baik pergi dan biarkan saat kemarahan berlalu sehingga anda dapat bercakap dengan tenang kemudian. Jika tidak, kita akan tinggal di persekitaran yang tidak kondusif untuk kesejahteraan semua anggota.
Jaga diet
Faktor penting lain ada kaitan dengan makanan. Sekiranya kita menghabiskan lebih banyak masa di rumah, kebosanan dapat membuat kita makan lebih banyak dan lebih teruk. Itulah sebabnya kita hanya harus membeli makanan yang sihat dalam tempoh ini di mana kita juga akan bergerak kurang. Makanan yang sihat juga membantu kita berasa lebih sihat dan bertenaga, jadi kita mesti menjaga faktor ini. Makan makanan harian yang diperlukan dan elakkan makanan ringan di antara waktu makan. Beli buah untuk mendapatkan makanan ringan yang sihat untuk makanan ringan dan hindari semua produk yang sudah dibuat sebelumnya yang menyebabkan kesihatan kita menderita. Hanya dengan itu anda dapat mengelakkan diri daripada merasa lebih teruk semasa berpantang.