Cara mengatasi harga diri yang rendah

mengatasi harga diri yang rendah

Sekiranya anda menyedari bahawa anda mempunyai harga diri yang rendah dan terlalu banyak mempengaruhi anda dalam hidup anda, anda mempunyai berita baik: jika anda ingin mengatasi harga diri yang rendah, anda boleh mencapainya. Terdapat dua komponen utama untuk memerangi imej diri yang negatif ini. Yang pertama adalah berhenti mendengar suara dalaman anda yang kritikal. Yang kedua adalah memulakan amalan penyayang diri.

Berhenti mendengar pengkritik dalaman anda

Suara dalaman yang kritikal adalah pemerhati dalaman yang menilai pemikiran dan tindakan kita dengan menyakitkan. Pengkritik dalaman yang jahat ini terus menerus memarahi kita dengan pelbagai pemikiran negatif tentang diri kita dan orang di sekeliling kita. Turunkan harga diri kita secara konsisten dengan pemikiran seperti:

  • "Anda bodoh."
  • "Anda gemuk."
  • "Tidak ada yang menyukai anda."
  • "Anda harus diam. Setiap kali anda bercakap, anda membodohkan diri sendiri.
  • Mengapa anda tidak boleh menjadi seperti orang lain?
  • "Anda tidak berharga"

Untuk mengatasi harga diri yang rendah, adalah mustahak anda mencabar pemikiran negatif ini dan menghadapi pengkritik dalaman anda. Langkah pertama adalah mengenali ketika anda mula memikirkan jenis pemikiran negatif tentang diri anda.

Kemudian anda boleh memilih untuk tidak mendengarkan pembunuhan mental yang anda miliki atau nasihat buruk dari pengkritik dalaman anda. Adalah berguna untuk membayangkan bagaimana perasaan anda sekiranya orang lain mengatakan perkara ini kepada anda; Anda mungkin akan merasa marah dan menyuruh mereka diam atau menjelaskan bahawa mereka salah terhadap anda. Ikutilah pendekatan ini semasa menjawab kritikan dalaman anda.

mengatasi harga diri yang rendah

Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan menulis semua kritikan pengkritik dalaman anda di satu sisi sehelai kertas. Kemudian tuliskan penilaian yang lebih realistik dan penyayang terhadap diri anda di sisi lain. Contohnya, jika anda menulis kritikan diri seperti "Anda bodoh", anda boleh menulis: "Kadang-kadang saya menghadapi kesukaran, tetapi saya pintar dan cekap dalam banyak hal."

Mencabar pengkritik dalaman anda membantu menghentikan lingkaran rasa malu yang mendorong harga diri rendah. Apabila anda mengenali suara dalaman yang kritikal sebagai sumber serangan diri negatif anda, anda boleh mula mencabar pengkritik dalaman ini dan melihat siapa anda sebenarnya.

Mula mengamalkan sikap mementingkan diri sendiri

Dalam banyak cara, penawar untuk kritik diri adalah mengasihani diri sendiri. Kasihan diri adalah amalan radikal untuk memperlakukan diri anda seperti rakan! Ini adalah kaedah yang baik untuk membina lebih banyak keyakinan pada diri sendiri. Penyelidikan menunjukkan bahawa belas kasihan diri lebih baik untuk kesihatan mental anda daripada harga diri.

Kasih sayang diri tidak berdasarkan penilaian diri atau penilaian; sebaliknya, ia didasarkan pada sikap kebaikan dan penerimaan yang berterusan terhadap diri sendiri. Walaupun ini mungkin terdengar sederhana, memperlakukan diri anda dengan belas kasihan dan kebaikan pada awalnya boleh mencabar. Walaupun begitu, Anda akan mengembangkan rasa belas kasihan diri semasa anda berlatih sepanjang masa.

Berikut adalah tiga langkah untuk mempraktikkan belas kasihan diri:

  • Akui dan perhatikan penderitaan anda.
  • Bersikap baik dan prihatin dalam menanggapi penderitaan.
  • Ingatlah bahawa ketidaksempurnaan adalah sebahagian daripada pengalaman manusia dan sesuatu yang kita semua berkongsi.

Mulai sekarang, anda akan mempunyai lebih banyak strategi untuk mengatasi harga diri yang rendah dan menyedari bahawa anda mampu melakukan semua yang anda ingin lakukan, menerima terlebih dahulu, bagaimana keadaan anda.


Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.