The kekejangan haid mempengaruhi sebilangan besar wanita semasa hari haid. Ia biasanya lebih kerap berlaku pada masa remaja dan terdapat beberapa faktor yang boleh memperburuk keadaan, dari kegemukan hingga menjadi perokok. Tetapi secara umum terdapat banyak wanita yang boleh terkena.
Mari lihat bagaimana melegakan kekejangan haid dengan beberapa idea mudah yang dapat kita terapkan ketika kita mempunyai tempoh dan bahkan sebelumnya. Dengan cara ini kita akan melewati tempoh haid dengan rasa sakit yang lebih sedikit dan kita akan dapat menikmati lebih banyak dari hari ke hari.
Sapukan haba ke kawasan tersebut
Panas banyak membantu kita elakkan kekejangan haid ini, kerana ia mengendurkan otot. Penting agar hari-hari tidak terkena sejuk dan anda membungkus diri anda lebih sedikit, mengelakkan diri daripada menjadi sejuk di tempat seperti perut atau buah pinggang. Dengan cara ini anda akan melihat bagaimana perasaan anda lebih baik. Sekiranya anda mempunyai selimut pemanas elektrik, ada baiknya menerapkannya ke kawasan yang sakit, kerana ia membantu anda berasa lebih baik.
Ambil infus
Sesetengah teh herba dapat membantu anda berasa lebih sihat. Panas infusi membantu kita menjaga perut dengan lebih baik, tetapi kita juga dapat memilih infus yang menenangkan. Dari linden hingga balsem lemon atau chamomile adalah pilihan yang baik untuk menenangkan badan kita. Khasiatnya dapat membantu kita merasa lebih baik dan meredakan kesakitan.
Ambil anti-radang
Biasanya ini sakit teruk di bahagian perut selalunya berlaku kerana radang pada rahim. Anti-radang seperti Ibupofen akan mengurangkan kesakitan dengan cepat. Namun, anda harus berhati-hati dengan mereka dan tidak menyalahgunakannya, selain mengambilnya dengan baik, jadi anda harus selalu berjumpa dengan doktor keluarga anda semasa mengambilnya.
Lakukan sukan
Kami tahu bahawa pada hari-hari ketika anda mengalami kekejangan haid anda hanya mahu berbaring di tempat tidur dan pegun, tetapi penting untuk anda mengetahui bahawa senaman dapat membantu melegakan kesakitan. Kita tahu bahawa dengan senaman endorfin dihasilkan dan ini membantu mengurangkan kesakitan. Dengan cara ini anda akan berasa lebih baik semasa dan selepas bersenam. Anda boleh melakukan sukan yang tidak memberi kesan seperti yoga atau berenang. Sukan ini mengaktifkan endorfin anda dan membantu anda tidur lebih lena, menjadikan anda berasa lebih santai.
Minyak Primrose Petang
Sebelum tempoh anda boleh membantu diri anda dengan mutiara minyak primrose petang. Terbukti bahawa minyak ini membantu menyeimbangkan badan anda sehingga hormon tidak mempunyai banyak kesan ke atasnya. Membantu mencegah sindrom pramenstruasi dan sakit period. Oleh itu, anda boleh mengambil beberapa mutiara primrose malam sehari sebelum haid dan melihat bagaimana kesannya. Selain itu, minyak ini mempunyai kelebihan lain, seperti minyak ini membantu memperbaiki kulit.
Cuba berehat
Kesakitan dan ketegangan perut tidak baik, jadi jika kita mengalami tekanan, kita mungkin akan merasa lebih banyak sakit akibat ketegangan otot. Anda mesti cuba berehat. Kita boleh melakukan yoga, berbaring di tempat yang tenang dan mengelakkan kebisingan dan ketidakselesaan, kerana rasa sakit ini dapat disertai dengan masalah lain seperti sakit kepala. Dengan cara ini kita akan merasa lebih baik. Sekiranya kita juga menutupi diri kita dan memberi panas pada kawasan itu, itu akan membantu kita mengelakkan kekejangan di kawasan perut.
Urut di kawasan ini
Perkara lain yang dapat menolong anda melegakan ketegangan di bahagian perut mereka urut. Anda boleh mengurut kawasan dan menggunakan sesuatu yang hangat. Dengan cara ini anda akan merehatkan kawasan dan berasa lebih selesa.