Menjelaskan dengan jelas tentang makanan apa yang perlu dimasukkan ke dalam keranjang belanja adalah mustahak untuk dimakan dengan sihat. Kerana ketika anda pergi membeli-belah tanpa senarai yang terancang, anda menghadapi risiko membawa semua jenis produk yang menarik dan pasti tidak sihat. Kerana godaan lebih besar apabila anda tidak mempunyai organisasi yang baik, seperti membeli-belah semasa perut kosong.
Sekiranya anda mempunyai keinginan untuk makan dengan lebih baik, anda mesti mempunyai makanan sihat di pantri dan di dalam peti sejuk. Dengan cara ini semasa anda lapar anda boleh memilih pilihan yang sihat. Kebiasaan sihat yang apabila ia ditetapkan sebagai rutin, anda akan dapat menunaikannya tanpa perlu merancang milimeter. Kerana apabila anda terbiasa membeli dengan baik, anda akan melupakan produk yang anda pasti tahu sama sekali tidak memberi manfaat kepada anda.
Makanan apa yang perlu dimasukkan ke dalam keranjang belanja
Terutama anda mesti memilih makanan semula jadi dan bermusim atas beberapa sebab. Makanan bermusim lebih enak kerana hanya masak. Sebaliknya, mereka lebih murah kerana bermusim mereka tidak memerlukan teknik mahal yang ditambahkan pada harga produk. Dan seolah-olah itu tidak mencukupi, ia lebih lestari kerana pengangkutan dengan indeks pencemaran yang tinggi dapat dielakkan.
Jadi perkara pertama yang harus dipelajari adalah mengenal pasti makanan bermusim yang segar. Diet yang sihat haruslah bervariasi dan seimbang, yang bermaksud memakan makanan dari semua kumpulan. Walau bagaimanapun, ada beberapa yang lebih sihat daripada yang lain, dan itulah yang mesti kita ambil kira semasa membuat senarai membeli-belah. Perhatikan makanan ini yang harus anda masukkan di troli membeli-belah dan anda boleh makan sihat sekali dan selamanya.
Kekacang
Walaupun umumnya dikaitkan dengan hidangan musim sejuk, kekacang boleh dimakan dengan pelbagai cara. Pada bulan-bulan panas anda boleh menyediakan salad dengan kekacang, krim dan ramuan buatan sendiri. Walaupun begitu, pinggan sudu yang baik tiada tandingannya. Oleh itu, jangan lupa untuk mengisi pantri dengan kacang buncis, lentil, kacang soya atau kacang.
Telur
Mereka dibantu, mereka dapat disiapkan dengan berbagai cara, ini adalah makanan yang murah dan seolah-olah itu tidak mencukupi, mereka penuh dengan vitamin, protein dan asid amino penting. Telur sangat penting dalam keranjang belanja yang sihat, jadi jangan lupa, ya, selalu pilih telur dari ayam betina yang dibesarkan di tanah.
Avena
Bijirin yang sempurna untuk diet yang sihat, tanpa mengira keperluan pemakanan seseorang. Oat adalah sumber serat yang penting, memberi anda tenaga sepanjang hari. Oatmeal sangat sesuai untuk sarapan pagi, tetapi juga untuk menemani makanan ringan lain seperti krim sayur atau yogurt tengah hari.
Yogurt semulajadi
Yogurt adalah makanan yang penuh dengan khasiat sebagai kalsium, vitamin, protein dan probiotik yang sesuai untuk menguatkan mikrobiota usus. Sudah tentu, selalu memilih yogurt semula jadi tanpa gula, dengan cara ini anda akan mengelakkan penambahan kalori yang tidak diperlukan. Yogurt yang paling sihat selalu berwarna putih, tanpa gula apa pun. Sekiranya anda ingin mempermanisnya di rumah, anda boleh menggunakan sirap agave, pasta kurma, madu atau menambah pisang untuk menjadikannya sarapan yang sangat lengkap.
Lemak yang sihat
Lemak penting dalam diet yang sihat, lemak seperti yang disediakan oleh minyak zaitun dara, alpukat atau kacang. Makanan yang sangat berkhasiat, penuh dengan khasiat kesihatan yang bermanfaat dan bahawa mereka harus menjadi sebahagian daripada bakul belanja yang sihat.
Sebagai tambahan kepada ramuan ini, bakul belanja sihat yang baik harus merangkumi sayur-sayuran segar dari semua jenis, pelbagai jenis buah-buahan, susu, daging tanpa lemak, dan ikan. Supaya belanja dan makanan anda betul-betul sihat, merancang menu mingguan untuk menyusun senarai membeli-belah sungguh praktikal dan penuh dengan makanan sihat. Anda bukan sahaja akan terbiasa makan lebih baik, anda juga akan melihat penjimatan ekonomi dan lebih sedikit sisa makanan, semua faedahnya.