Adakah anda tahu apa yang harus dimakan sebelum menunggang basikal? Baiklah, hari ini kami akan memberi anda panduan terbaik supaya anda dapat menikmati perjalanan atau latihan anda, yang tidak pernah menyakitkan. Kerana hanya dengan cara ini, kita akan diyakinkan mengetahui bahawa kita memberikan yang terbaik untuk tubuh kita sehingga dapat memanfaatkannya sepenuhnya.
Inilah sebabnya semasa memulakan latihan, kita mesti mengambil kira beberapa petua. Ini adalah ringkasan dari apa yang akan kami sampaikan kepada anda hari ini. Dengan memanfaatkan hakikat bahawa sekarang, tidak lama lagi, anda akan mendapat percutian yang sewajarnya dan anda pasti akan mempunyai lebih banyak masa lapang, tidak seperti menikmatinya dengan menunggang basikal bersama keluarga. Adakah anda mendaftar untuk itu?
Apa yang perlu dimakan sebelum keluar dengan basikal
Memang benar bahawa di sini kita harus membuat beberapa perbezaan besar. Kerana perjalanan sebenarnya tidak sama dengan latihan untuk sesuatu yang lebih serius atau untuk kerjaya yang lebih profesional. Oleh itu, jika anda adalah salah satu yang terakhir, ingatlah bahawa adalah lebih baik jika anda mempunyai karbohidrat dalam jumlah yang banyak di dalam badan anda, di antaranya kita akan menambah pasta dan bijirin dan semua ini dalam makanan yang seimbang. Dengan ini, kita sudah tahu bahawa walaupun latihan itu sukar dan kita mempunyai banyak minit di depan, kita akan dapat membuahkan hasil. Apa yang sebenarnya diperlukan oleh badan? Tenaga dan ini akan dicapai dengan hidrat. Oleh itu, tanpa diet adalah baik untuk membuangnya sepenuhnya, tetapi kita mesti berhati-hati tetapi seperti yang kita lihat, mereka benar-benar diperlukan.
Bolehkah anda makan sebelum keluar untuk melatih?
Sebaiknya jangan makan sebelum menunggang basikal, terutama makanan besar, walaupun mungkin berbuah. Sekiranya pada waktu pagi, ya kita harus bersarapan tetapi sekurang-kurangnya satu setengah jam sebelum mula bersenam. Maksudnya, kita mesti memberi apa yang diperlukan oleh tubuh tetapi kemudian berehat untuk dapat mencerna dengan baik. Dalam beberapa kes, anda juga boleh menunggu beberapa jam. Sekiranya proses pencernaan dilakukan, maka semua darah akan menyokong badan dan kaki kita secara amnya, jika tidak, ia akan lebih spesifik di kawasan perut dan tidak akan selalu selesa dengan kita. Sudah tentu, jika anda lebih suka keluar pada waktu petang, jangan lakukannya tanpa makanan ringan. Ya, sekali lagi, dengan beberapa jam sebelum meneruskannya, anda akan mempunyai tenaga yang diperlukan untuk mengambil alih dunia.
Sebelum menunggang basikal, minum
Penghidratan perlu setiap saat, oleh itu, kita tidak boleh mengabaikannya. Dalam kes ini, apa yang dimaksudkan ialah sebelum meninggalkan kita minum, walaupun kita boleh memulakan satu jam sebelumnya dan minum air secukupnya untuk menyiapkan badan. Oleh kerana kadang-kadang ketika kita memulakan senaman, kita tidak menyedarinya dan ketika kita pergi minum sedikit terlambat. Oleh itu, semasa kita mempersiapkannya, selalu disarankan untuk berhutang sedikit. Anda juga boleh minum atau minum tenaga jika anda tidak mahu minum banyak air atau sukar bagi anda. Barulah kita tahu bahawa kita akan selalu berada di tangan yang baik sehingga tubuh kita berprestasi seperti yang diperlukan.
Apa yang perlu dilakukan pada akhir latihan
Kami tiba di akhir latihan dan selain keletihan itu sendiri, badan juga akan meminta sesuatu yang lebih. Memang betul bahawa kita mesti terus minum air, tetapi kita sudah harus memikirkan untuk mengganti apa yang telah hilang oleh tubuh. Kita memerlukan karbohidrat sederhana seperti buah atau kacang, itu tidak pernah menyakitkan. Sudah tentu, banyak orang selepas bersenam yang sangat penting memilih untuk melakukan protein shake. Perkara terbaik tentang ini adalah bahawa mereka buatan sendiri. Apa yang anda ambil untuk mengisi semula bateri anda sebelum menunggang basikal?