Apa yang diberikan oleh vitamin C kepada anda

Vitamin C

Tentunya kita telah sering mendengar betapa baiknya vitamin C untuk menguatkan pertahanan kita dan mengelakkan selesema. Tetapi vitamin ini mempunyai banyak faedah untuk kesihatan kita, selain untuk sistem pertahanan kita. Mari lihat apa faedah yang dimiliki oleh vitamin C ini dan di mana kita dapat mencarinya, kerana terdapat makanan yang mengandungi lebih banyak daripada yang lain.

yang vitamin sangat diperlukan untuk melaksanakan fungsi-fungsi tertentu dan itulah sebabnya kita mesti mempunyai makanan seimbang yang memberi kita semua nutrien yang kita perlukan setiap hari. Vitamin C adalah salah satu vitamin yang sangat penting yang mempunyai banyak faedah.

Mitos vitamin C

Walaupun vitamin C dapat bermanfaat bagi tubuh kita, namun belum terbukti secara ilmiah bahawa ia benar-benar berkesan dalam jangka masa panjang mencegah selsema. Sebenarnya, walaupun telah mengonsumsi vitamin ini setiap hari, kita dapat menangkap selesema lebih dari satu kali. Telah terbukti efektif dalam hal ini pada orang yang mengalami prestasi fizikal yang tinggi, seperti atlet. Pada orang yang hidup normal biasanya tidak ada perubahan dalam hal ini.

Baik untuk kulit

Kismis

Vitamin C sangat baik untuk kulit dan terbukti baik ketika datang menyembuhkan luka kakidan untuk mengelakkan kerosakan DNA semasa kita terdedah kepada cahaya matahari. Ini tidak melindungi kita dari sinar matahari, tetapi membantu mencegah kerosakan kulit dari sinar UVA.

Melindungi sistem kardiovaskular

Vitamin ini terbukti sangat berkesan ketika datang melindungi arteri kita dari endothelin 1, protein yang menjadi penyebab bahawa urat dan arteri berkontraksi dan mempunyai peredaran yang lebih teruk. Nampaknya, jika vitamin C diminum setiap hari, mungkin ada arteri yang sihat dengan cara yang sama seperti orang yang melakukan sukan dan tidak mempunyai kehidupan yang tidak aktif. Ini akan membantu kita mengelakkan masalah kardiovaskular dalam badan.

Kolagen

Kiwi

Vitamin C membantu kolagen dan pembentukan tisu. Vitamin ini sangat sesuai untuk meningkatkan kolagen yang juga membantu kita menjaga kulit dalam keadaan baik mengelakkan penuaan. Dalam pengertian ini, ia adalah vitamin yang baik untuk pembentukan tulang dan kesihatan sendi kita.

Bantu anemia anda

Orang-orang yang mempunyai kekurangan zat besi dan anemia mereka boleh mendapat manfaat daripada pengambilan vitamin C. Telah diketahui bahawa ada beberapa makanan yang mencegah penyerapan zat besi di dalam perut, seperti produk tenusu. Tetapi tepatnya vitamin C membantu kita menyerap zat besi dari makanan. Itulah sebabnya mereka mengesyorkan agar kita mengambil beberapa kiwi atau segelas jus oren untuk makan makanan dengan zat besi dan dengan itu mengelakkan anemia dengan meningkatkan simpanan zat besi di dalam badan.

Apa yang menyebabkan kekurangan vitamin C

Vitamin C

Sekiranya kita kekurangan vitamin ini, mungkin terdapat beberapa kesan sampingan seperti masalah kulit dan dalam penyembuhan. Kita juga mungkin mengalami sakit dan radang kulit dan sendi kering atau kasar Sekiranya kita juga mengalami anemia, itu mungkin meningkat jika kita tidak menyerap zat besi dengan baik dan tidak makan makanan dengan vitamin C, yang menyebabkan kelemahan dan pucat.

Makanan dengan vitamin C

Ada beberapa makanan yang mempunyai peratusan tinggi vitamin C dan yang harus kita masukkan ke dalam makanan kita. Buah-buahan seperti anda kiwi, oren, currant atau buah-buahan merah, sayur-sayuran seperti lada merah, lada hijau atau lobak, dan sarapan bijirin.


Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.