Adakah anda suka kurma? Buah-buahan ini sangat terkenal dan bukan sahaja pada masa Krismas, yang nampaknya menjadi salah satu pencuci mulut yang tidak hilang di atas meja, tetapi sepanjang tahun. Jika anda adalah salah seorang yang bertaruh pada mereka, maka anda perlu mengetahui beberapa maklumat penting seperti faedahnya, nilai pemakanannya dan banyak lagi.
Apa yang berlaku jika anda makan kurma setiap hari? Anda akan melihat bahawa anda sentiasa boleh melakukannya dalam diet seimbang, bersenam dan itu adalah, mereka agak kalori. Oleh itu, jika menurunkan berat badan adalah perkara yang masuk ke dalam rancangan anda, anda harus berhati-hati untuk tidak melebihi jumlah. Ketahui semua yang anda perlu tahu tentang mereka!
Berapa biji kurma boleh makan sehari?
Tidak ada jumlah yang tepat, tetapi dikatakan begitu dua atau tiga kurma sehari mempunyai fungsi penting dalam badan anda. Sudah tentu, ingat bahawa mereka mempunyai rasa manis dan juga peratusan kalori yang tinggi, serta karbohidrat. Jadi rasanya mungkin menipu anda dan membuatkan anda ingin makan lebih banyak, tetapi anda mesti mengawalnya. Oleh itu, kira-kira tiga kurma sederhana sehari adalah lebih daripada cukup untuk dapat menyerap semua kelebihan hebatnya. Ingat bahawa 100 gram mengandungi lebih daripada 200 kalori, 2 gram protein dan 7 gram serat.
Apakah faedah yang besar?
- Mereka meningkatkan kesihatan otak anda: mencegah penyakit saraf dan juga sesuai untuk mengimbangi sistem saraf.
- Mengurangkan kolesterol jahat, sesuatu yang kita mesti sentiasa kawal dan jaga untuk mencegah penyakit kardiovaskular.
- Mereka adalah sumber tenaga yang hebat terima kasih kepada komponennya. Jadi mereka adalah penting untuk melawan keletihan. Mereka sesuai untuk pulih selepas senaman yang sengit.
- Mereka melegakan sembelit kerana ia mempunyai peratusan serat dan asid amino yang tinggi.
- kepada melawan anemia Anda juga boleh memasukkan kurma ke dalam diet anda.
- Mereka baik untuk mata dan untuk kesuburan lelaki.
- jaga tulang kita kerana ia mengandungi boron, serta kalsium atau magnesium.
Khasiat kurma
Mereka mempunyai nilai pemakanan yang tinggi kerana mereka mempunyai mineral seperti magnesium atau kalium tetapi juga kalsium Ia hadir sama seperti fosforus, kuprum atau besi dan natrium. Bagi vitamin, adalah benar bahawa beberapa kumpulan B akan hadir dan sudah tentu, vitamin C, A dan E. Semua ini berbeza dengan fakta bahawa mereka sangat kalori, kerana mereka mempunyai peratusan gula yang tinggi. Walaupun begitu, ia menjadi pilihan yang sempurna untuk badan kita selagi kita mengambilnya secara sederhana. Harus dikatakan bahawa gula jenis ini mudah diasimilasikan dan akan memberikan kita rasa kenyang yang akan bertahan lama.
Bilakah saya boleh memakannya?
Tiada detik penting apabila memakannya. Sekarang anda tahu apakah nilai pemakanan mereka dan juga semua faedah paling penting yang akan mereka berikan kepada badan anda. Jadi anda boleh mengambil beberapa daripadanya sehari. semasa sarapan pagi jika anda makan buah atau bijirin. Memandangkan mereka akan memberikan sentuhan manis dan tanpa perlu menambah gula halus. Memang benar bahawa jika anda lebih suka mereka berada dalam hidangan utama, maka cuba masukkannya ke dalam salad. Mereka juga akan memberikan sentuhan yang lazat dan anda akan memakannya dalam sekelip mata dengan sayur-sayuran. Sudah tentu, sebaliknya, mereka juga sangat baik sebagai makanan ringan. Selepas seharian bekerja atau latihan yang sengit, mereka akan memberi anda kekuatan yang diperlukan.
Anda tidak lagi mempunyai alasan untuk tidak mula mengintegrasikannya ke dalam diet anda, jika anda menyukainya. Kerana anda akan menjadikannya lebih pelbagai dan sentiasa seimbang, itulah yang kami perlukan.