Untuk mencari makna istilah autophagy, anda harus mencari di antara kata-kata Yunani, kerana berasal dari istilah "auto" yang artinya secara harfiah "I" dan kata "phagein" yang dalam bahasa Yunani bermaksud makan. Oleh itu, definisi tepat perkataan autophagy adalah, makan sendiri. Sesuatu yang mungkin kelihatan mengerikan atau filem seram, tetapi ia adalah proses semula jadi tubuh itu sendiri.
Sel-sel badan sentiasa berubah, mati dan tumbuh semula sepanjang hayat. Untuk mengelakkan badan daripada diisi dengan sisa dan komponen lain yang tidak lagi mempunyai keabsahan atau kefungsian dalam tubuh, proses semula jadi dilakukan di mana sel-sel yang tidak berguna dihilangkan, mereka tumbuh semula. Dan inilah yang dilakukan oleh autophagy.
Apa itu autophagy?
Autophagy adalah mekanisme semula jadi yang berlaku pada tahap sel di dalam badan. Proses ini diperlukan agar tubuh dapat menghilangkan semua zat dan residu yang dihasilkan akibat penuaan sel yang tidak lagi berfungsi. Oleh kerana jika mereka tidak dihapuskan, penyakit seperti Alzheimer atau Dementia mungkin timbul.
Sel-sel itu sendiri mampu memilih semua yang tidak lagi berfungsi untuk mengubahnya menjadi tenaga dan molekul lain dengan fungsi. Tetapi ini bukan sesuatu yang berlaku dengan mudah, kerana ia melibatkan proses yang perlahan tetapi berterusan. Yang bermaksud bahawa pada saat-saat tertentu, sel-sel itu sendiri berjaya memperbaharui diri mereka untuk kembali berada dalam keadaan terbaik.
Kajian mengenai autophagy telah dilakukan selama beberapa dekad, kerana dipercayai bahawa Berkat proses pembaharuan sel ini, penyakit degeneratif seperti demensia, Parkinson atau Alzheimer dapat dielakkan. Walaupun kajian-kajian ini belum menentukan dan tidak dapat ditegaskan dengan tegas. Tetapi apa yang terbukti ialah Sel memerlukan sedikit pembersihan untuk kekal sihat dan mengelakkan penyakit.
Puasa autophagy dan sekejap-sekejap
Walaupun telah menjadi bergaya dalam beberapa tahun kebelakangan ini, berpuasa sekejap ia adalah sebahagian daripada kehidupan banyak orang dalam pelbagai budaya di seluruh dunia. Bukan sebagai cara untuk menurunkan berat badan seperti yang digunakan sekarang, tetapi sebagai cara untuk menjaga kesihatan badan dan bebas dari zat sisa yang memabukkan badan. Ini kerana autophagy berlaku, mesti ada puasa, iaitu tubuh makan sendiri ketika tidak dibekalkan dengan makanan yang memberikannya tenaga.
Puasa adalah yang menjadikan autophagy bergerak dan kaedah yang berbeza dapat digunakan untuk melakukannya. Yang paling berpatutan adalah puasa 16/8, dengan 16 jam di mana tidak ada makanan padat dimakan dan 8 jam di mana makanan boleh diambil. Terdapat juga makanan yang dapat mengaktifkan autofagi, seperti lada, kopi hitam, kunyit, teh hijau, elderberry, atau brokoli.
Ini adalah beberapa kelebihan autophagy:
- Se menguatkan sistem ketahanan badan.
- Mengurangkan kemungkinan menderita penyakit neurodegeneratif.
- Diabetes jenis II dicegah.
- Penambahbaikan kepekatan.
- Meningkatkan kuasa.
- Melindungi flora usus.
- Elakkan berat badan berlebihan dan ia adalah kunci untuk mengawal kegemukan.
- Kawalan tekanan darah.
- Melindungi daripada barah, kerana autophagy merawat melindungi sel yang sihat.
- Mengurangkan keradangan.
- Autofag merangsang pengeluaran hormon pertumbuhan. Yang bermaksud bahawa mereka meningkatkan kepadatan tulang dan jisim otot.
Puasa berselang dan oleh itu autophagy, adalah mekanisme yang mencukupi untuk melindungi kesihatan dan mengelakkan penyakit yang disebabkan oleh penuaan sel-sel badan. Walau bagaimanapun, ia sangat penting melakukan pemeriksaan perubatan berulang untuk memastikan semua peringkat dikawal. Sekiranya anda ingin mula mengamalkan autophagy sebagai kaedah pencegahan dan perlindungan kesihatan, berjumpa dengan doktor anda untuk memastikan semuanya berfungsi dengan baik.