Beberapa waktu yang lalu, ruang tamu dan bilik kami telah bertukar menjadi gim sementara. Kerana kurungan membawa ini dan banyak lagi. Sekiranya selepas itu anda belum kembali menjalani latihan, kami akan memberikan beberapa petua agar anda dapat kembali ke latihan mengambil semula bersenam di rumah dengan cara yang lebih mudah.
Kerana kita melihat bahawa kita mesti tinggal di rumah selama mungkin. Tetapi ini tidak dapat menghalang kita untuk terus melakukan apa yang paling kita sukai dan selain itu, agar kita dapat kekal bugar dan bahawa ia tidak memberi kesan buruk kepada kita ketika berbicara mengenai kesihatan. Adakah anda mahukan serangkaian petua untuk mendapatkannya?
Sentiasa memikirkan motivasi anda yang hebat
Mempunyai motivasi dalam hidup ini sangat penting. Kerana dengan cara ini, ketika kita melalui masa yang sulit, melihat ke depan dan dapat memperoleh mood yang baik, motivasi memilikinya. Oleh itu, kita mesti sentiasa menetapkan matlamat dan tidak hanya membincangkan subjek latihan untuk melihat diri kita lebih baik. Walaupun dalam keadaan ini berat dan siluetnya, anda juga dapat berfikir bahawa dengan bersenam, anda akan merasa lebih letih, sehingga badan anda tidak akan menjadi tegang, anda akan merasa lebih baik dari sebelumnya dan anda akan dapat menghilangkannya tekanan. Bukankah semua ini merupakan motivasi yang baik untuk memulakan?
Cari senaman yang anda suka
Bukan masalah bermula dengan memulakan. Oleh kerana seperti yang telah kami katakan, pertama kami harus menetapkan tujuan dan mengikuti motivasi itu. Tetapi kemudian, kita harus menyesuaikan latihan dan rutin dengan apa yang kita suka. Sebagai contoh, jika anda suka menari, cari kelas zumba. Sekiranya anda mempunyai basikal di rumah, bantu diri anda untuk membuat video dengan muzik yang bagus dan ini akan menunjukkan usaha untuk membuat setiap kali anda mengayuh, menandakan intensitasnya. Latihan dengan nada atau tanpa beban juga boleh menjadi pilihan lain. Maksudnya, pertama-tama kita memikirkan apa yang kita suka atau mahukan dan kemudian sangat mudah untuk mencarinya dalam bentuk rutin melalui internet. Sudah tentu, agar motivasi terus ada, jangan melakukan perkara yang sama setiap hari. Sebaiknya ganti dengan latihan dan rutin yang berbeza.
Sesuaikan setiap rutin mengikut keperluan anda
Kami sudah mempunyai motivasi dan juga rutin yang ingin kami lakukan dengan melakukan latihan di rumah. Itulah sebabnya sekarang penting untuk menyesuaikannya dengan keperluan kita. Maksudnya, kita tidak dapat memulai dengan yang terlalu kuat, kerana kita tidak akan bangun dalam dua hari dari rasa penat pada tali kasut. Oleh itu selalu diperlukan beberapa minit pemanasan dan lain-lain, memilih rutin sederhana bahawa mereka membuat kita masuk ke dalam masalah ini tetapi tidak sekaligus. Setiap hari anda akan meningkatkan intensiti ini dan bergantian dengan latihan yang lebih lama. Contoh yang baik adalah memulakan dengan latihan dua atau tiga hari seminggu. Setiap hari anda boleh melakukan aktiviti yang kuat selama 20-30 minit, untuk naik sedikit demi sedikit.
Sentiasa ikuti jadual dan patuh padanya
di masa untuk mendapatkan semula tabiat tertentu, kemahuan mempunyai banyak cakap. Oleh itu, tidak seperti menetapkan jadual yang benar-benar realistik ketika dapat mematuhinya. Tidak ada gunanya melatih satu minggu dan membiarkan semuanya tergantung pada minggu berikutnya. Kita mesti tetap, oleh itu kita harus memilih waktu-waktu yang kita tahu bahawa kita akan mempunyai masa percuma dan bahawa kita akan menumpukan perhatian pada latihan sukan kita. Pada hari-hari di mana anda mempunyai masa yang lebih sedikit, anda boleh melakukan sedikit kardio dan menjimatkan latihan yang lebih lengkap apabila kita mempunyai lebih banyak minit. Ini selalu mengenai bergerak dan konsisten!
Latihan di Rumah: Latihan dan Makan Sihat
Selepas jumlah kunci pada bulan Mac, banyak orang melihat berat badan mereka meningkat dan dengan itu, tahap tertentu seperti kolesterol. Oleh itu, latihan sukan sangat penting tetapi juga menyertainya dengan diet yang baik. Anda tentu boleh memanjakan diri. Tetapi yang penting anda makan dengan baik sepanjang hari. Lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, makanan kurang lemak dan goreng. Juga mengurangkan pengambilan minuman bergula atau makanan yang diproses. Anda pasti dapat mencapai matlamat anda dengan bersenam di rumah!