Diet yang seimbang didasarkan pada memilih beberapa kumpulan makanan asas untuk menyediakan tubuh dengan beberapa jenis nutrien dan jumlah yang mencukupi sehingga terdapat nutrisi yang baik dan anda dapat memiliki cukup tenaga setiap hari. Jadi, kebanyakan profesional perubatan mengesyorkan makan sekurang-kurangnya empat hidangan buah sehari, empat hidangan sayur-sayuran, dan enam hidangan biji-bijian. Ia juga harus disertai dengan daging atau ikan, produk tenusu rendah lemak, susu, keju atau yogurt.
Terdapat beberapa jenis makanan yang menyumbang kepada kesejahteraan kesihatan fizikal dan mental kita. Ketidakseimbangan nutrien boleh mempengaruhi tubuh kita dengan cara yang berbeza dan menimbulkan gangguan tertentu dalam kesihatan kita yang boleh menjadi serius dan bahkan boleh menyebabkan penyakit. Memiliki ini sangat jelas akan membantu anda tidak menanggung risiko yang disebabkan oleh diet yang buruk dan menyedari pentingnya menjaga pemakanan seimbang.
Sistem imun
Kekurangan zat tertentu yang berkhasiat dan mendasar dapat menyebabkan penyakit dan masalah fizikal, seperti diet rendah zat besi, yang menyebabkan anemia. Ketidakseimbangan mineral boleh menyebabkan masalah seperti keletihan kronik atau sakit otot, antara lain.
Sekiranya anda ingin mempunyai sistem imun yang kuat, anda perlu makan makanan sihat yang kaya dengan vitamin dan nutrien.. Dengan cara ini sistem ketahanan badan anda akan menjadi lebih kuat dan anda cenderung tidak jatuh sakit, sehingga selesema tidak lagi!
Obesiti dan berat badan berlebihan
Peningkatan berat badan adalah salah satu akibat yang paling ketara dari diet yang buruk, tetapi keparahannya bukan sahaja menjadi masalah estetik, tetapi kegemukan juga boleh menyebabkan masalah lain seperti peningkatan kolesterol, pengumpulan lemak di arteri, masalah kardiovaskular, diabetes atau tekanan darah tinggi.
Sekiranya anda tidak dapat mengimbangkan pengambilan kalori dengan tahap aktiviti fizikal anda, maka anda akan menambah berat badan.. Apabila kenaikan berat badan menyebabkan jumlah lemak yang berlebihan dalam badan, maka anda akan meningkatkan indeks jisim badan anda dan anda boleh menjadi gemuk. Makan pelbagai jenis makanan yang kaya dengan nutrien adalah kombinasi sempurna untuk mengawal kalori yang ditelan dan juga untuk melakukan aktiviti fizikal secara berkala ... dengan cara ini anda akan mengelakkan berat badan berlebihan atau gemuk.
Masalah insomnia dan watak
Akibat daripada diet yang buruk, anda boleh mengalami masalah insomnia atau masalah tidur yang cetek. Ini disebabkan oleh makan berlebihan pada waktu malam dan akibat gangguan pencernaan. Kekurangan nutrien seterusnya mengubah tingkah laku dan watak mereka yang mengalami masalah kemurungan dan insomnia. Diet yang buruk bersama dengan kekurangan rehat adalah koktel yang mematikan yang mengakibatkan masalah kesihatan yang serius (juga mental).
Mual dan keletihan
Diet yang tidak seimbang dan tidak sihat menyebabkan penurunan kalori, jadi tidak memakan makanan pejal setiap hari boleh membawa kesan sampingan yang tidak diingini. Pening, mual, dan keletihan bersama dengan sakit kepala adalah akibat dari makan yang tidak sihat. Anda akan berfikir bahawa anda sakit tetapi apa yang berlaku ialah anda kurang diberi makan.
Kehilangan jisim otot
Sekiranya anda mengikuti diet yang tidak mengandungi cukup protein, anda boleh kehilangan jisim otot. Tubuh memerlukan protein untuk membina dan memperbaiki tisu untuk mengikuti serangkaian proses. Sekiranya anda tidak mengambil cukup protein, badan anda akan mengambil jisim ototnya sendiri.
Diabetes
Terdapat potensi risiko dari diet yang tidak seimbang dan itu adalah diabetes tipe 2, terutama ketika diet itu menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan. Risiko penyakit ini berkaitan dengan kegemukan kerana semakin banyak lemak yang anda miliki, semakin besar kemungkinan anda menghidap diabetes jenis 2. Makan makanan yang sihat dan bersenam secara teratur dapat menurunkan risiko diabetes jenis 2 anda.
Masalah kardiovaskular
Masalah kardiovaskular adalah komplikasi kesihatan yang serius pada diet yang tidak seimbang. Makanan tinggi lemak, kolesterol, dan gula tetapi rendah buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol darah, dan penyakit jantung koroner dan aterosklerosis (penyempitan arteri).
Semua ini akan meningkatkan risiko serangan jantung atau strok. Seperti obesiti, makan banyak buah dan sayur-sayuran, biji-bijian, dan makanan sihat dalam jumlah yang sederhana dapat membantu mencegah dan merawat banyak masalah kardiovaskular.
Osteoarthritis
Diet yang tidak seimbang dapat meningkatkan risiko osteoartritis anda. Ia adalah penyakit degeneratif pada sendi. Seperti diabetes, penyakit ini umumnya dikaitkan dengan berat badan berlebihan. Apabila seseorang mempunyai berat badan berlebihan atau gemuk, mereka akan memberi tekanan yang lebih besar pada sendi daripada yang boleh dikenakan oleh badan mereka, menyebabkan tulang rawan lusuh setiap hari.. Mengekalkan berat badan yang sihat dapat membantu mencegah perkara ini berlaku.
Kekurangan makanan
Tidak makan makanan yang seimbang boleh menyebabkan kekurangan zat makanan. Sekiranya makanan yang anda makan tidak memberikan nutrien yang diperlukan oleh tubuh untuk berfungsi dengan optimum, ada kemungkinan anda akan kekurangan zat makanan. Kekurangan zat makanan boleh berlaku walaupun hanya satu nutrien yang kekurangan makanan anda. Atas sebab ini, lebih baik makan pelbagai jenis makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, produk tenusu rendah lemak, daging tanpa lemak, ikan, dll.
Penting untuk mengelakkan diet yang tidak seimbang anda dapat mengetahui apa yang anda makan dan juga apa yang anda tidak makan. Setelah anda mengetahui makanan yang harus anda makan dalam diet anda, anda akan menyedari bahawa dengan diet yang sihat anda akan merasa lebih baik di dalam dan di luar. Dalam pengertian ini, perlu membuang makanan yang diproses atau mempunyai terlalu banyak gula secara berkala agar dapat menjalani diet yang baik dan seimbang.