Minyak ikan ia sangat kaya dengan asid lemakIni adalah salah satu komponen organik yang terdapat dalam kuantiti yang lebih banyak. Lemak ini memberi kita tenaga dan membantu perkembangan tisu yang betul. Kami mengetengahkan omega 3 dan 6, salah satu asid lemak paling sihat yang boleh kita temui dalam makanan.
Ketahui apa faedahnya Mengonsumsi minyak ikan secara berkala dapat membantu anda.
Minyak ikan boleh dibeli dalam bentuk kapsul dan langsung dari ikan. Dianjurkan untuk mengambil ikan biru air sejuk, ikan tenggiri, tuna, salmon, atau sardin.
Manfaat minyak ikan
- Mencegah penyakit jantung. Asid penting ini mengurangkan kehadiran lemak dalam darah, sehingga mengelakkan pengumpulannya di arteri, memudahkan aliran darah yang betul.
- Arteri tidak mengeras dan ia menjauhkan risiko menderita arteriosklerosis.
- Ia mengurangkan tahap kolesterol dan trigliserida tinggi. Adalah mungkin untuk mengurangi antara 20 dan 30%, jika dimakan bersama dengan makanan yang seimbang dan sihat.
- Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan mereka boleh menjadi sekutu yang hebat, itu adalah tambahan yang menurunkan tahap gula dalam darah, oleh itu, gula ini tidak akan berubah menjadi lemak dan tidak akan menjadikan kita gemuk.
- Meningkatkan kesihatan mata. Jaga mata dan cegah penyakit tertentu untuk merawatnya, cegah kita daripada mengalami degenerasi makula yang berkaitan dengan usia.
- Penggunaannya disyorkan untuk kanak-kanak dengan ADHD, gangguan defisit perhatian dan hiperaktif. Ini akan meningkatkan ketangkasan, tumpuan dan tingkah laku anda.
- Meningkatkan mood kita, jadi ditambah dengan ubat-ubatan yang berkaitan dengan kemurungan.
- Orang yang menderita psikosis ringan, mereka juga disarankan untuk menggunakannya secara berkala untuk mengelakkan perkembangan psikotik yang teruk.
- Membantu mengurangkan risiko menderita barah endometrium.
- Jaga kesihatan kita tulang.
- Wanita yang menderita keguguran mereka boleh menggunakannya untuk mengelakkannya.
- Ini adalah sekutu bagi semua orang yang berada di bawah usia rawatan kemoterapi, mencegah kesan sampingan yang dihasilkan tidak terlalu serius seperti penurunan berat badan atau penurunan kekuatan.
- Ia dikatakan makanan yang baik untuk otak.
- Akhirnya, omega 3, menyekat pembebasan enzim yang disebabkan oleh UV, membantu mengekalkan kulit yang sihat, anjal dan awet muda. Menghalang kemunculan kedutan.
Mengapa Omega 3 begitu bermanfaat?
Omega 3 adalah lemak tak jenuh ganda yang kita dapati dalam beberapa makanan. Juga dikenali sebagai asid lemak penting, mereka adalah sejenis lemak yang tidak dapat dihasilkan oleh badan sendiri, jadi ia mesti dibekalkan.
Makanan yang paling banyak mengandungnya adalah ikan berminyak, walaupun hari ini kita dapat mencari makanan dan makanan tambahan yang selamat yang meningkatkan kadarnya.
Minyak ikan mengandunginya dan oleh itu sangat bermanfaat.
Omega 3 diperlukan agar badan berfungsi dengan baik, membantu dalam pembuatan membran sel dan hormon. Juga, penghantaran neuron dan kimia akan terbayar.
Sistem saraf dan ketahanan badan akan kekal sihat.
Mana boleh beli minyak ikan
Minyak ikan boleh didapati di hampir semua pasar raya dalam bentuk kapsul. Popularitinya telah meningkat sejak kebelakangan ini kerana ini, tidak menghairankan bahawa ia boleh didapati di kedai-kedai besar di lorong produk semula jadi.
Sebaliknya, kami mencarinya di kedai makanan kesihatan, jamu dan jamu. Cari produk yang berkualiti dan periksa jumlah kapsul agar tidak berlebihan dosnya, sangat penting untuk memeriksa label untuk mengetahui asal-usul minyak ikan.
Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, berjumpa dengan pekedai dan yang paling penting, doktor keluarga anda. Anda tidak perlu bermain dengan kesihatan anda dan disarankan untuk bertanya kepada profesional jika dalam kes tertentu, adalah bermanfaat untuk mengambil minyak ikan.