yang Krismas adalah masa yang sangat gembira bagi banyak orang, kerana terdapat banyak pesta, makan malam keluarga dan ada hari cuti. Tetapi tepatnya kerana ini mereka juga merupakan musim kegelisahan dan kemurungan yang luar biasa bagi orang lain yang kekurangan beberapa perkara, sama ada syarikat orang tersayang atau kestabilan kewangan.
Menguruskan kegelisahan dan kemurungan Adalah mustahak untuk mencapai kesejahteraan psikologi dan fizikal, kerana banyak patologi dikaitkan dengan masalah psikologi ini. Untuk menikmati kesihatan yang baik, kita juga mesti fokus pada aspek ini, dan untuk ini kita akan memberikan beberapa petua.
Fikiran positif
Apabila keadaan menjadi salah bagi kita, sangat mudah untuk berfikir berulang kali tentang apa yang membimbangkan kita dan apa yang menimbulkan kegelisahan dan ketakutan kepada kita. Walau bagaimanapun, ini tidak menyelesaikan apa-apa dan memberi kita rasa tidak selesa dan kemurungan yang buruk bagi diri kita sendiri. Walaupun benar bahawa ada orang yang lebih cenderung pesimis dan tertekan, kebenarannya adalah bahawa sesiapa sahaja dapat melalui tahap seperti ini. Ia penting fokus pada yang baik dan bersikap optimis, kerana ini memberi kita kekuatan untuk terus dan memperbaiki keadaan kita.
mendapatkan bantuan
Tidak semua orang dapat bersikap jujur dan mengatakan bahawa mereka mengalami masa yang buruk. Dapatkan bantuan profesional Ini boleh menjadi langkah yang baik untuk memusatkan perhatian kepada apa yang menyakitkan kita dan mengubah keadaan kita. Penting untuk mendapatkan pertolongan dalam kes di mana kemurungan dan kegelisahan nampaknya tidak hilang atau reda, kerana dalam jangka panjang mereka boleh menjadi penyakit.
Terus sibuk
Terbukti bahawa orang-orang yang mempunyai pekerjaan yang tinggi dalam hidup mereka tidak mempunyai masa untuk mengalami kemurungan. Mungkin sukar untuk tetap sibuk jika kita kehilangan pekerjaan, tetapi ini adalah masa yang tepat untuk mencari pekerjaan baru, atau mempelajari sesuatu dan memperbaiki kehidupan kita. Hobi juga dapat membantu kita, sejak teruskan kami fokusMereka mengalihkan fikiran kita dari pemikiran buruk dan memberi kita kepuasan peribadi.
Lakukan sukan
Mereka yang mengalami kegelisahan atau kemurungan harus melakukan sukan sederhana. Sukan banyak membantu meningkatkan mood kita, dan juga persepsi kita terhadap diri kita, yang pada masa itu mungkin tidak begitu baik. Melakukan sukan kami melepaskan endorfin, yang secara langsung memerangi kemurungan.
Berhati-hati dengan makanan
Dalam makanan terdapat makanan dan minuman yang boleh membahayakan kita jika kita melalui tahap kegelisahan atau kemurungan. Makanan yang diproses dan berkalori tinggi harus dielakkan, serta makanan yang menarik seperti teh atau kopi. Alkohol dilarang sama sekali, kerana ia adalah kemurungan, yang boleh memperburuk keadaan kita. Menjaga diet kita dapat membantu meningkatkan mood dan kesihatan kita.
Meditasi
Meditasi boleh menjadi kaedah yang baik untuk menolong diri sendiri. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, terapi jenis ini menjadi sangat bergaya. Terdapat banyak cara untuk bermeditasi, dengan teknik yang berbeza, tetapi hampir semuanya berusaha untuk fokus mengosongkan pikiran fokus pada apa yang kita rasa, di sini dan sekarang, untuk membuat minda berehat dan kita dapat meningkatkan mood dan pemikiran kita.
Menghadapi situasi
Sering kali apa yang kita lakukan adalah elakkan apa yang menyebabkan kita takut atau cemas, sehingga perasaan tetap ada dalam diri kita, melakukan keburukan. Sekiranya boleh, kita mesti menangani apa yang menyebabkan kita merasa bimbang untuk membebaskan diri daripada sepenuhnya. Membiarkan situasi tidak dapat diselesaikan menimbulkan kegelisahan sebagai tindak balas kepada ketakutan itu.