Memang benar bahawa Potongan buah Mereka adalah salah satu pilihan yang mesti kita gabungkan dalam diet yang bernilai garamnya. Kerana dalam semua makanan yang kita makan selalu ada yang menonjol daripada yang lain dan dalam kes ini, buah adalah salah satu daripadanya. Kami memerlukannya setiap hari!
Untuk nutriennya, ia vitamin dan antioksidan, tapi ... Berapa banyak yang boleh kita ambil? Hari ini anda akan menemui jumlah yang tepat, walaupun memang benar bahawa banyak kali kita berjaya sampai ke sana dan berkali-kali, kita dapat melebihi sedikit tetapi tidak terlalu banyak. Bagaimanapun, anda akan menemui semua rahsia.
Mengapa kita mesti makan buah-buahan
Sekiranya anda masih tidak yakin, kita harus mengatakan bahawa mereka mempunyai vitamin serta mineral dan antioksidan yang sempurna untuk tubuh kita dan kesihatan kita secara umum. Tetapi di samping itu, mereka mempunyai kandungan serat yang tinggi dan juga banyak di dalamnya, di dalam air. Apa yang membolehkan kita a peningkatan penghidratan dalam setiap saat. Sebagai tambahan kepada semua ini dan mengambil beberapa contoh khusus, mereka tidak mengandungi kalori yang menjadikannya makanan baik yang kita mampu. Jadi, secara ringkasnya, ini adalah asas diet kita.
Berapa banyak buah buah yang boleh saya makan setiap hari
Tidak ada garis panduan yang tetap, kerana antara sayur-sayuran dan buah-buahan sebahagian daripada makanan kita harus selesai. Dalam kes buah-buahan, dikatakan bahawa kita boleh mengambil sekitar 5 hari. Anda boleh mengambil dua bahagian buah dan tiga sayur-sayuran, sebagai contoh. Oleh kerana kedua-duanya saling melengkapi dengan baik. Sudah tentu, elakkan jus buah. Terdapat beberapa penyelidikan yang menunjukkan lebih banyak jumlah buah, tetapi anda juga harus mengambil kira fruktosa yang dikandungnya, yang akhirnya tidak baik untuk semua orang. Oleh itu 4 atau 5 keping buah tidak ada yang boleh melepaskannya!
Adakah buah membuat anda gemuk pada waktu malam?
Ini adalah salah satu soalan yang paling sering diulang dan tentu saja, jika kita membicarakan beberapa buah buah setiap hari, pasti sebilangannya akan kita ambil pada waktu malam. Buah akan memberikan kalori yang sama tidak kira masa anda mengambilnya. Memang benar bahawa kemudian kita harus melihat isu sama ada ia terasa lebih baik atau lebih buruk. Tetapi di sini subjek fruktosa setiap buah yang dimaksud akan masuk. Atas sebab ini, dikatakan bahawa setelah makan pada waktu tengah hari, ini adalah salah satu masa terbaik untuk memakan buah. Walaupun, sedikit dengan sarapan pagi dan makanan lain atau sebagai makanan ringan, juga dengan yogurt boleh menjadi alternatif yang baik.
Apa buah terbaik untuk disatukan ke dalam diet?
Di satu pihak, ia akan bergantung pada masing-masing tetapi memang betul bahawa strawberi atau buah beri seperti blueberry, raspberi, dan lain-lain adalah yang paling terkenal. Mungkin kerana memang benar bahawa dalam kes bekas mereka mempunyai jumlah air dan asid folik yang mencukupi dan yang terakhir, juga antioksidan. Kita tidak boleh melupakan jeruk dan vitamin C mereka, kita juga tidak boleh melupakan epal. Memang benar mungkin kita tidak boleh menyalahgunakan pisang, tetapi sangat sesuai jika anda melakukan senaman fizikal yang baik kerana lebih kalori dan juga mempunyai cukup vitamin dan mineral untuk menjaga diri kita.
Cara pengambilan lebih banyak buah
Memang benar sebilangan orang tidak mencapai catuan yang disebutkan atau tidak mahu. Di satu pihak, anda boleh membuat gabungan yogurt semula jadi dan memotong beberapa buah untuk makanan ringan. Tetapi jika anda tidak yakin, pilihlah salad atau salad, di mana kita juga boleh menambah ramuan ini. Buat kompot buah, beberapa tusuk sate atau bahkan beberapa ais krim semula jadi dan sekurang-kurangnya, kita akan memperkenalkan lebih banyak buah ke hari kita setiap hari.