Bagaimana diet mempengaruhi mood

Makanan dan mood

Makanan mempunyai pengaruh yang besar pada mood, disebabkan oleh komponen tertentu makanan tertentu yang bertindak pada sistem saraf. Sebaliknya, makanan adalah perlu untuk badan boleh merembeskan jenis neurotransmitter tertentu. Molekul yang menghantar maklumat antara neuron dan yang campur tangan dalam sensasi keseronokan, motivasi atau kesejahteraan, antara lain.

Ini adalah sesuatu yang berlaku hampir serta-merta dan anda pasti menyedarinya lebih daripada satu kali. Hanya mengambil beberapa suap makanan tertentu telah mengubah mood anda, menjadikan anda berasa lebih gembira, lebih bertenaga, dan lebih bermotivasi. Y Ia bukan hanya tentang keseronokan deria murni daripada makanan, yang juga, tetapi ia adalah sesuatu yang lebih saintifik, kimia tulen.

Makanan dan mood, dua konsep yang seiring

makanan dan kebahagiaan

Diet tertentu yang termasuk makanan tertentu adalah alat yang hebat untuk menikmati kesejahteraan keseluruhan. Sudah tentu, asalkan ia adalah diet yang pelbagai, seimbang dan sederhana. Kerana Salah satu makanan yang menghasilkan keseronokan terbesar ialah gula. dan makanan manis, dan ini tidak begitu sihat. Walau bagaimanapun, apabila anda lemah semangat, apa yang anda mahukan adalah manis.

Sebabnya terletak sekali lagi dalam kimia. Apabila anda sedih, pengeluaran bahan seperti dopamin, adrenalin atau serotonin berkurangan. Untuk mengatasi kesan ini, badan memerlukan peratusan gula yang lebih tinggi yang membantu meningkatkan pengeluaran serotonin dan dengannya, triptofan. Iaitu, gula mencetuskan satu siri proses yang mana mood bertambah baik.

Walau bagaimanapun, gula dan produk dengan dos gula yang besar adalah sihat dan oleh itu tidak boleh disalahgunakan, walaupun apabila badan anda menuntutnya untuk meningkatkan mood anda. Dan ia tidak perlu, kerana terdapat banyak makanan yang mengandungi bahan ini yang meningkatkan mood. Perhatikan apa itu dan bagaimana anda boleh mengambilnya melalui makanan yang sihat.

triptofan

Ingat nama ini dengan baik kerana ia adalah asid amino yang memihak kepada sejumlah besar emosi yang sihat dan menggembirakan. Tryptophan terlibat dalam pengeluaran serotonin, ia adalah neurotransmitter mood dan membantu meningkatkan kesejahteraan. Ianya mengenai bahan penting dalam pengertian iniMalah, kemurungan dikaitkan dengan tahap tryptophan yang rendah.

Bahan ini terdapat dalam makanan penggunaan harian, produk sihat yang harus menjadi sebahagian daripada diet. Sebagai contoh, anda boleh mendapatkan tryptophan dalam pisang, kekacang, telur, tenusu, daging atau kacang, antara lain. Dengan triptofan anda boleh meningkatkan kebimbangan dan ketegangan, jadi anda tidak seharusnya mengabaikan pengambilan makanan yang mengandunginya antara komponennya.

Vitamin kumpulan B

Makanan dengan vitamin B

Kumpulan vitamin ini penting untuk sistem saraf dan juga terlibat dalam proses metabolik sistem tenaga. Khususnya, vitamin B6, sejak terlibat dalam pembentukan serotonin melalui tryptophan. Anda boleh mendapatkan jenis vitamin ini dalam makanan seperti kekacang, bijirin penuh, sayur-sayuran berdaun hijau, yis atau ikan bir, antara lain.

Elakkan diet yang sangat ketat

Dikatakan juga bahawa diet yang buruk, dengan diet yang sangat ketat, mempengaruhi mood secara negatif. Atas sebab ini, apabila diet yang sangat ketat dijalankan di mana makanan tertentu dilarang, keadaan seperti kerengsaan, kesedihan atau kebimbangan muncul. pasti, makanan diperlukan untuk badan berfungsi dengan betul.

Nutrien dalam makanan terlibat dalam semua proses fizikal yang berubah menjadi kesihatan yang baik, baik fizikal dan mental. Oleh itu, cara terbaik untuk menikmati kesejahteraan menyeluruh adalah dengan diet yang pelbagai, seimbang dan sederhana. Elakkan kedua-dua diet yang berlebihan dan sangat ketat dan badan anda akan menerima semua nutrien dan komponen yang diperlukan untuk kesihatan anda.


Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.