Adakah anda berfikir untuk melakukan Camino de Santiago? Kemudian anda tahu bahawa anda mesti mengambil beberapa langkah berjaga-jaga kecil untuk dapat menikmatinya sepenuhnya tetapi tanpa merosakkan badan anda. Itulah sebabnya hari ini kami akan mengikuti satu siri petua untuk dapat menyediakan kaki anda untuk berjalan jauh. Kerana walaupun kadang-kadang kita tidak mengambil kira sangat, ia benar-benar perlu.
Sudah tentu apabila anda menganjurkan pengalaman yang menyenangkan seperti melakukan Camino, anda sentiasa mempunyai banyak keraguan. Sebahagian daripada mereka boleh Bagaimanakah saya boleh lakukan supaya saya tidak mendapat lepuh?. Memandangkan kita tahu bahawa mereka benar-benar menjengkelkan dan mereka boleh merosakkan kita apabila memakai apa-apa jenis kasut. Temui semua itu dan banyak lagi!
Bagaimana untuk menyediakan kaki anda sebelum melakukan Camino de Santiago
Sebagai peraturan umum, kami biasanya tidak memulakan jalan raya semalaman. Tetapi beberapa bulan sebelum kita merenungnya dan itu akan menjadi apabila kita mula bersedia untuk itu. Jadi, pada masa itu ingat itu tidak ada yang seperti latihan sedikit sebelum ini. Jadi, adalah disyorkan bahawa sekurang-kurangnya 3 atau 4 minggu sebelum memulakan Camino anda boleh berjalan-jalan selama sejam atau lebih. Sudah tentu, jika anda sudah terbiasa dengannya, anda sentiasa boleh menggantikan latihan ini dengan disiplin rintangan yang lain. Oleh itu, ia juga akan menjadi seluruh tubuh yang menyediakan dirinya untuk apa yang akan datang. Jika anda bukan seorang yang suka bersenam, mungkin lebih mudah untuk mula menyediakan kaki anda terlebih dahulu. Anda mesti mendapatkan but gunung atau 'trekking' dan pastikan anda memakainya diikat dengan baik di kawasan buku lali. Anda boleh memakai beberapa kasut alternatif seperti kasut yang mempunyai kusyen yang baik, tetapi anda hanya akan menggunakannya di jalan raya dan kawasan licin.
Penghidratan yang baik untuk kaki
Anda harus ingat bahawa setiap peringkat kita boleh menempuh kira-kira 25 kilometer. Jadi kita sudah bercakap tentang jumlah kilometer yang serius dan oleh itu, menyediakan kaki adalah penting. Atas sebab ini, setiap malam, mandi kaki yang baik adalah disyorkan dan selepas itu, sapukan krim pelembap dalam bentuk urutan. Ia adalah salah satu penjagaan pertama yang kita mesti ambil untuk surat itu, kerana ia akan memberi banyak manfaat kepada mereka. Kami akan melihat mereka lebih berehat dan dengan kulit yang lebih licin dan sihat, itulah yang kami cari. Berhati-hati, apa yang anda tidak boleh lakukan ialah mencucinya dengan air yang sangat panas kerana ini boleh membantu lepuh keluar lebih cepat.
Tukar stoking dengan kerap
Kami sudah tahu bahawa anda sedang berjalan dan anda harus menikmati segala yang ditawarkan oleh Camino de Santiago kepada anda, yang bukan sedikit. Tetapi tetap, jika kaki anda berpeluh banyak, sudah tiba masanya untuk mengambil kira dan menukar stoking anda. Setiap jam anda boleh berehat selama kira-kira 6 minit dan anda akan mengambil peluang untuk menanggalkan kasut anda dan memakai stoking yang bersih dan kering. Yang terpakai, anda boleh menggantungnya dari beg galas anda supaya ia kering dan elakkan ia masih basah kerana ia tidak memihak kepada kita. Ingat bahawa adalah lebih baik untuk tidak memakai stokin baru tetapi memakai stokin yang telah kita pakai terlebih dahulu untuk mengelakkan diganggu atau ditanda.
Menutup kawasan geseran dengan kain kasa adalah cara lain untuk menyediakan kaki
Kawasan jari, belakang kaki dan juga bahagian tepinya boleh lebih terdedah kepada geseran. Oleh itu, tidak ada yang seperti menghalangnya dan untuk ini kita boleh menutupnya dengan kain kasa atau pita pelekat. Ia adalah cara untuk memakai kaki yang lebih dilindungi. Ya walaupun begitu anda melihat bahawa anda mempunyai kawasan yang kemerah-merahan, disebabkan oleh gosokan kasut atau berjalan sendiri, cuba sapukan Vaseline dalam dirinya. Selain meneruskan rutin mencuci dan melembapkan. Ingat bahawa apabila anda berehat, anda akan meninggikan kaki anda dan sentiasa memastikan bahawa tiada apa-apa yang menindas mereka terlalu banyak. Kita perlu mempunyai kasut yang sesuai, serta sarung kaki yang sama-sama bernafas tetapi tanpa meletakkan terlalu banyak tekanan. Cara yang baik!