Bagaimana untuk mengurus dan mengatasi cerun Januari

Gejala kegelisahan

Selepas cuti Krismas datang juga cerun januari yang terkenal, ungkapan yang biasanya kita rujuk kepada kegawatan ekonomi yang dilalui oleh ramai orang dan itu memaksa mereka untuk "mengetatkan tali pinggang mereka". Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes ia lebih daripada isu ekonomi. Dan belajar mengurus dan mengatasi cerun Januari menjadi satu keperluan untuk kesihatan mental kita.

adakah ia membebankan anda kembali ke rutin selepas Krismas? Adakah anda rasa bersalah selepas kucing dibuat semasa cuti? Jika anda mempunyai perasaan seperti ini, cerun Januari yang terkenal adalah lebih daripada isu ekonomi untuk anda. Adakah anda ingin belajar cara mengurusnya dengan lebih baik? Kami berkongsi dengan anda beberapa kunci yang kami percaya boleh membantu anda.

emosi kebiasaan

Beberapa emosi biasa selepas cuti Krismas menghalang kita daripada menghadapi kembali rutin kepada 100%. Mengenal pasti mereka dan mengetahui asal usul mereka adalah kunci untuk mengetahui cara mengurusnya. Ini adalah antara yang paling kerap:

Perasaan selepas menjadi ibu

  • Nostalgia dan kesedihan. Krismas adalah masa di mana kita cenderung untuk melihat ke belakang dan mengingati orang yang tidak lagi berada di sana. Kenangan yang boleh membuatkan kita merasa nostalgia dan kesedihan tertentu, tetapi itu tidak semestinya buruk. Ia juga merupakan masa di mana kita mengambil kira apa yang telah kita alami pada tahun lepas; titik perubahan yang boleh menyedarkan kita bahawa kita tidak berada di tempat yang kita inginkan. Adakah anda rasa dikenali dengannya?
  • Kebersalahan. Mengapa saya telah menghabiskan begitu banyak wang? Mengapa saya kembali ke perkara yang sama tahun demi tahun? Tidakkah anda tahu bagaimana untuk menetapkan had? Jika anda bertanya kepada diri sendiri soalan-soalan ini, ia adalah kerana anda berasa bersalah tentang keputusan yang anda buat pada Krismas lalu.
  • Kekecewaan. «Saya pergi keluar dari cara saya untuk orang lain dan tiada siapa yang melakukannya untuk saya...», «Saya sentiasa menjadi orang yang menjaga segala-galanya... »Kadang-kadang rasa bersalah yang disebutkan di atas digabungkan dengan kekecewaan perasaan bahawa kita bersendirian dalam hal ini, bahawa kita tidak menerima sebanyak mana kita memberi

Bagaimana untuk menguruskan mereka

Emosi yang kerap berlaku selepas Krismas ini tidak membebankan kita semua dengan cara yang sama, dan juga tidak selalu melakukannya. Tetapi apabila itu berlaku dan menghalang kita daripada terus maju adalah perlu untuk mengambil tindakan terhadap perkara tersebut dan bertindak. Pertama memberi ruang kepada emosi dan kedua mengambil tanggungjawab untuk mereka. Tetapi bagaimana?

  1. Beri ruang kepada emosi. Januari boleh menjadi bulan yang sukar. Kembali bekerja dan tanggungjawab boleh mengatasi kita jika ia dikaitkan dengan emosi negatif yang lain. Dan kunci untuk mengatasinya ialah menyedari perkara ini dan menerima bahawa Januari adalah bulan untuk memperoleh tanggungjawab baharu. Lupakan "sepatutnya" itu selama beberapa hari dan fokus pada perkara yang sudah menjadi rutin anda.
  2. Wujudkan rutin yang berpatutan. Mempunyai rutin membantu kita memperoleh komitmen yang lebih besar untuk tugas kita. Walau bagaimanapun, rutin ini mestilah bukan sahaja berpatutan tetapi juga menggabungkan beberapa aktiviti yang menyenangkan untuk menjadikan Januari lebih berdaya tahan. Yang terakhir ini juga perlu supaya sekiranya anda merasakan bahawa anda masih melakukan perkara yang sama selepas setahun ia menjana kekecewaan, anda boleh memeranginya.
  3. Tolak tujuan yang mustahil. Mereka terus-menerus cuba menjual kepada kami frasa jenis: "sesiapa yang mahu boleh", "usaha sentiasa memberi hasil"... yang hanya membuatkan kita rasa bersalah atas apa yang tidak kita capai. Lupakan mereka! Laraskan matlamat dan tujuan anda supaya ia realistik dalam situasi anda dan dengan keadaan anda. Dan bahagikan mereka yang memerlukan lebih banyak usaha kepada matlamat kecil yang boleh anda bertanggungjawab satu demi satu. Pilih matlamat yang bermakna kepada anda dan lupakan tentang "sepatutnya", "mereka memberitahu saya ia akan menjadi mudah..." dan sebagainya.
  4. bekerja untuk menjadi berbeza. Dan jika anda mempertimbangkan untuk menikmati Krismas yang berbeza antara matlamat anda? Apa yang paling mengecewakan anda tentang mereka? Fikirkannya sepanjang tahun, bukan sekarang, dan ketahui perkara yang anda mahu ubah dan perkara yang akan anda ubah. Ini mungkin membantu anda menetapkan belanjawan, menukar jenis hadiah yang anda berikan, atau malah berhenti mematuhi konvensyen sosial yang memburukkan keadaan.

Jangan tetapkan matlamat yang mustahil untuk dipenuhi atau memaksa diri untuk menjadi baik. Jangan menipu diri sendiri. Cuba uruskan bulan Januari dengan cara yang terbaik dan maju sepanjang tahun untuk mengelakkan kesedihan dan kekecewaan yang begitu banyak pada tahun hadapan.


Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.