Kegelisahan adalah urutan harian, dan jika anda membaca ini, ia kerana anda mungkin mendapati diri anda atau berada dalam situasi yang menyebabkan anda merasa cemas atau tertekan. Dalam artikel ini, Kami akan memberitahu anda tentang faedah latihan terbaik untuk menjaga keadaan yang membuat anda kecewa.
Dalam situasi kegelisahan ini, anxiolytics sering digunakan yang membantu mengawal keadaan itu, lebih baik mengambil jalan yang lebih semula jadi sebelum memulakan pengambilan ubat.
Bersukan, sekutu hebat anda melawan kegelisahan
Pertama sekali, kita mesti membezakan tekanan daripada kegelisahan, sejak tekanan Ini adalah reaksi yang berkaitan dengan situasi atau persekitaran yang tidak biasa atau agresif bagi kita, dan badan kita bertindak balas terhadap keadaan baru ini dalam bentuk tekanan.
Di cambio, the kebimbangan itu adalah perasaan tidak selamat dan ketakutan yang jauh lebih dalam, dan ia berlanjutan dari masa ke masa. Ini adalah pemanjangan perasaan tekanan.
Telah dilihat bahawa sukan adalah salah satu sekutu terbaik untuk mengatasi keadaan kegelisahan dan mengurangkan kesannya. Sukan menjadikan kita melepaskan endorfin di dalam badan 'hormon kebahagiaan ' yang menghasilkan euforia dan kepuasan. Menjana perasaan kesejahteraan semasa dan selepas latihan sukan.
Gangguan kecemasan, ciri-ciri yang harus anda ketahui
Gangguan kegelisahan adalah penyakit dan mungkin salah satu yang paling kerap berlaku dalam masyarakat di mana kita hidup. Sebenarnya, kecemasan atau kegelisahan Ia bahkan dianggap sebagai wabak senyap kerana jumlah orang yang menderita dalam diam atau bahkan tidak tahu bahawa apa yang mereka rasakan adalah kegelisahan.
Orang yang mengalami kegelisahan setiap hari, The lebih banyak tugas seharian seperti memandu, berjalan-jalan, membeli-belah, atau bercakap di khalayak ramai mereka boleh menjadi situasi yang menimbulkan banyak tekanan dan bagi mereka mereka boleh menjadi mati syahid yang sebenar, namun, menangani masalah ini dengan pakar boleh menjadi cara yang sangat baik untuk mengatasi kegelisahan dan memperbaiki sedikit demi sedikit, dan salah satu sekutu semasa pemulihan itu semestinya amalan sebilangan sukan.
Walaupun nampaknya bohong dan dalam keadaan keengganan itu, latihan fizikal mungkin merupakan perkara yang paling tidak anda mahu lakukan, bagaimanapun, bersenam membantu mencegah dan memperbaiki pelbagai masalah kesihatan, dan juga gejala kecemasan yang paling khas.
Cara memilih sukan terbaik berbanding kegelisahan
Sehubungan itu, kami tidak mempunyai satu kumpulan latihan untuk membantu anda menghilangkan kegelisahan, sebenarnya semua sukan dan aktiviti fizikal berlaku selagi anda menikmatinya.
Walau bagaimanapun, apabila anda lebih cemas, sukar untuk memilih sukan terbaik untuk anda. Kegelisahan boleh menyebabkan kita menjadi rendah diri dan mereka boleh menyebabkan kurangnya keyakinan pada diri kita sendiri atau rasa bersalah apabila kita tidak memenuhi objektif yang telah kita tetapkan.
Namun, kepuasan yang kita dapat dari melakukan aktiviti fizikal secara berkala membantu kita meningkatkan keyakinan itu dan menjadikan keadaan mental dan fizikal kita menjadi lebih sihat dan santai. Ini kerana itu semua orang yang paling cemas memerlukan latihan fizikal sekurang-kurangnya 10 hingga 12 minggu untuk memeriksa kesan positif.
Perlu diingat bahawa sukan tidak boleh menjadi kewajiban, melainkan harus menjadi sarana untuk mendapatkan kembali kesadaran diri, baik secara fisik dan mental untuk mendapatkan kembali kepercayaan diri.
Manfaat sukan untuk mengatasi kegelisahan
Telah terbukti bahawa sukan membawa kita manfaat fizikal dan psikologi setelah melakukan aktiviti fizikal. Ini meningkatkan mood kita dan mengurangkan tahap kegelisahan atau kemurungan, di samping itu, ini memungkinkan kita untuk lebih tenang pada siang hari.
Aktiviti fizikal membantu kami dan meningkatkan keupayaan kami dalam beberapa aspek:
- Seperti yang kami katakan, sukan membantu pembebasan endorfin dan ini menimbulkan perasaan kesejahteraan dan kelegaan dari kesakitan psikik.
- Bermain sukan menjaga kita minda sibuk dengan sesuatu yang lain, sehingga dalam jangka waktu itu, pemikiran negatif berkurang dan memungkinkan kita melupakan kebimbangan.
- Membolehkan kita menguruskan emosi negatif dengan lebih baik seperti kemarahan atau kemarahan.
- Memperbaiki kita kualiti tidur, sukan menjadikan kita tidur tanpa insomnia dan secara praktikal tidak dapat ditahan sepanjang malam.
- Ini membolehkan kita memperoleh keyakinan diri.
- Pergi mendapatkan kecergasan yang lebih baik yang juga mempengaruhi kesihatan mental kita.
- Sukan meningkatkan interaksi sosial kita sejak sukan berpasukan mereka sesuai untuk bersosial dan memuat turun tenaga.
Senaman terbaik untuk menghilangkan kegelisahan
Kita dapat memastikannya sukan berpasukan adalah yang memerlukan usaha fizikal yang hebat, seperti bola keranjang, bola tampar atau bermain tenis, smengenai sukan di mana anda harus bersosial pada masa yang sama anda memutuskan hubungan anda kerana mereka tidak memerlukan banyak tumpuan.
Sukan berpasukan membantu menghilangkan tenaga negatif yang dihasilkan oleh kegelisahan dan juga menghalang kita untuk menambah berat badan dan terus bertahan bentuk fizikal yang baik.
Kita tidak boleh melupakan jenis latihan lain yang juga membolehkan kita mencari kelonggaran tertentu dan mencari keseimbangan yang sempurna antara minda dan badan. Sepertimana mereka senaman yoga dan pilates, dua teknik sempurna untuk memulihkan tenaga yang hilang sekiranya anda mengalami kegelisahan. The bernafas Apa yang diperlukan untuk melakukan latihan ini adalah kunci untuk menguruskan perasaan kita dan meningkatkan mood kita.
Akhirnya, salah satu latihan yang paling digalakkan untuk menghilangkan gangguan kecemasan adalah berenangIni adalah salah satu sukan paling lengkap yang dapat kita mainkan, sangat sesuai untuk melepaskan ketegangan, meningkatkan peredaran darah kita dan juga menjaga kemampuan kardiovaskular kita. Berenang selama satu jam, membolehkan anda membakar selain tenaga, kalori, jadi jika anda berfikir untuk bersenam untuk menghilangkan kegelisahan, jangan ragu untuk berenang sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
Jika anda menderita kegelisahan dengan cara yang lebih tidak terkawal, jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor keluarga anda supaya anda dapat mengkaji kes tertentu dan menentukan rawatan terbaik untuk kesihatan anda. Kemurungan, kegelisahan atau situasi tertekan tidak boleh dianggap enteng, mereka harus diberi kepentingan yang wajar, kerana kesihatan mental kita sama pentingnya dengan kesihatan fizikal kita.