Ramai orang mencari menurunkan berat badan dan kilo dengan cepat untuk kelihatan lebih baik secara fizikal dan merasa seronok dengan diri mereka, namun, adakah anda tahu apakah akibat menurunkan berat badan terlalu cepat?
Kami ingin anda memahami bahawa menurunkan berat badan terlalu cepat tidak bermanfaat atau sihat, Kami akan memberitahu anda di bawah kesannya terhadap tubuh kita.
Sekiranya anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, Kami menasihati anda untuk berjumpa dengan ahli endokrinologi supaya dia dapat memberi nasihat kepada anda dan mengawal diet anda semasa tahap penurunan berat badan, ia akan mengawal nutrien dan semua kumpulan makanan yang diperlukan untuk memastikan anda sihat.
Cara sihat untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan Ia melakukannya sedikit demi sedikit, kilo demi kilo, gram demi gram.
Risiko menurunkan berat badan terlalu cepat
Menurunkan berat badan dengan cepat memudaratkan kesihatan kita, jika kita memulakan diet yang sangat ketat kita dapat menurunkan berat badan dan membuat kita merasa lebih baik, diet keajaiban membantu kita mencapai tujuan kita, namun harga yang kita bayar boleh menjadi sangat tinggi.
Perkara yang sihat ialah menurunkan berat badan paling banyak satu kilo seminggu, tidak melebihi berat badan kerana boleh menyebabkan masalah. Kehilangan lebih dari satu kilo seminggu dianggap menurunkan berat badan dengan cepat, walaupun kita tidak boleh keliru dengan minggu pertama diet kerana kita kehilangan banyak cairan terlebih dahulu, sebelum gemuk.
Tubuh memerlukan kalori untuk berfungsi, kita mengambil kalori dari makanan. Jumlah kalori yang kita perlukan setiap hari akan berbeza bergantung pada perlembagaan, ukuran, tinggi, berat badan, umur, seks dan aktiviti fizikal yang kita lakukan.
Kami tidak akan mengesyorkan diet ajaib, kerana boleh membahayakan kesihatan kita. Di sini kami memberitahu anda apa yang boleh berlaku kepada anda sekiranya anda mengikuti diet kalori rendah yang ajaib untuk waktu yang lama dan menurunkan berat badan dengan cepat.
Kehilangan otot
Sekiranya anda menjalankan diet yang sangat ketat, badan anda mungkin kehabisan simpanan glukosa dan menyebabkan pengambilan tisu otot untuk tenaga. Ini biasanya berlaku dalam sebilangan besar diet yang ingin menurunkan lemak, kumpulan makanan sangat terhad sehingga tubuh mengumpulkan tenaga dari otot.
Metabolisme yang lebih perlahan
Metabolisme anda boleh bekerja lebih perlahanIni menyebabkan penurunan berat badan menjadi lebih perlahan, jadi tidak digalakkan kerana tujuan kita adalah menurunkan berat badan, tetapi tetap dan teratur. Ia mungkin 23% lebih rendah.
Mempunyai kekurangan pemakanan
Dikurangkan pengambilan nutrien penting kerana terhadnya pelbagai jenis makanan yang biasanya terdapat dalam diet ajaib. Dengan mengurangkannya, tubuh tidak akan mendapat mineral dan vitamin yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik, dan di samping itu, kita dapat menghadapi masalah yang dapat diterjemahkan menjadi:
- Keguguran rambut.
- Keletihan
- Tulang rapuh.
- Sistem imun lemah.
- Kebimbangan
- Tekanan
Dengan tidak memakan apa yang seharusnya, mineral dan vitamin menjadikan tubuh kita lemah, kita juga menjadi tambahan mood buruk dan sedikit tidak senang hati. Oleh itu, kita mesti sentiasa menjaga apa yang kita makan.
Pembentukan batu empedu
Pembentukan batu karang, boleh secara langsung berkaitan dengan diet yang buruk. Pundi hempedu bertanggungjawab melepaskan jus gastrik yang memecah makanan yang tertelan, namun, jika fungsi pundi hempedu tidak teratur dan jus tidak dilepaskan, batu empedu ini dapat terbentuk.
Malaise secara umum
Akhirnya, ia juga boleh menyebabkan masalah kesihatan yang lain, penurunan berat badan yang cepat juga berkaitan dengan:
- Pening
- Kelemahan
- Keletihan umum.
- Irritability
- Kekejangan otot.
- Selsema
- Cirit-birit
Kami menasihati anda bahawa jika anda ingin membuat diet untuk menurunkan berat badan, anda pergi ke doktor anda supaya dia dapat menentukan jenis diet apa yang akan memberi nasihat kepada anda. Yang ideal adalah kawalan dan pemantauan oleh profesional untuk mengelakkan kekurangan nutrisi.
Diet tidak boleh diseksa, dan kita tidak boleh membahayakan kesihatan kita, kerana bukan sahaja dapat melemahkan kita atau menyebabkan kita kehilangan otot, ia juga dapat menyebabkan kerosakan dalam jangka panjang. Jangan cepat menurunkan berat badan, faedah mendapatkannya tidak lain dibandingkan dengan kesihatan yang terjamin.