Sekiranya anda berminat untuk mengetahui apa itu fenugreek dan bagaimana ia dapat membantu anda meningkatkan kesihatan, teruskan membaca untuk mengetahui apa faedah biji ini, untuk apa mereka digunakan dan bagaimana ia digunakan.
Sekiranya anda memutuskan untuk memasukkan makanan ini dalam sehari ke sehari, anda boleh memperbaiki diet anda, kerana makanan ini membolehkan anda mengurangkan kerisauan anda tentang makanan. Ini memberikan serat dan memanjangkan rasa kenyang dan mengurangkan kecenderungan untuk makan di antara waktu makan.
Fenugreek juga dikenal sebagai fenugreek, ia adalah produk yang selalu terkenal sejak zaman kuno untuk manfaat kesihatan dan kesejahteraannya. Ia diambil sebagai makanan tambahan dan khasiatnya, dan saat ini digunakan untuk menyediakan ubat yang berbeza.
Biji Fenugreek mereka mempunyai nutrien penting yang dapat melengkapi diet yang bervariasi dan sihat. Di antara manfaat yang paling banyak dikaitkan adalah kesan anti-inflamasi dan antioksidan, yang dapat menjadi penunjang untuk mencegah pelbagai penyakit.
Walaupun penggunaannya dianggap selamat, kesan sampingan dapat timbul jika dikonsumsi secara berlebihan, oleh itu, sekiranya menderita keadaan perubatan, Adalah penting untuk berjumpa doktor bahawa anda berhasrat untuk mengambil fenugreek sebelum meminumnya secara berterusan.
Ciri-ciri fenugreek
Fenugreek adalah makanan yang berasal dari tumbuhan yang dikenali sebagai Trigonella, Ini memiliki bunga kecil dan putih, yang mengandung biji yang digunakan untuk penawar semula jadi dan gastronomi.
Dari segi sejarah, telah digunakan untuk memasak dengannyakerana mereka dihargai kerana profil pemakanan mereka dan sedikit rasa kacang. Sehingga hari ini mereka masih sering digunakan dalam resipi India dan Asia.
Ini adalah khasiatnya
Fenugreek tidak boleh dimakan dalam jumlah besar, tetapi tetap, fenugreek mempunyai kualiti pemakanan yang perlu diketahui. Kita dapat menekankan bahawa bijinya mengandungi sejumlah besar mineral penting untuk kesihatan dan tubuh seperti zat besi, magnesium, kalsium, tembaga, zink, selenium dan kalium. ATAUSatu sudu biji utuh menyediakan kira-kira 35 kalori, nutriennya adalah:
- Serat: 3 gram
- Protein: 3 gram
- Karbohidrat: 6 gram
- Lemak: 1 gram
- Besi: 20% dari keperluan harian.
- Mangan: 7% dari keperluan harian.
- magnesium: 5% dari keperluan harian.
Fenugreek dalam perubatan
Penggunaan fenugreek telah merebak ke banyak negara selama bertahun-tahun, berikut adalah penggunaan fenugreek:
Meningkatkan pengeluaran susu ibu
Pengambilan teh herba fenugreek merangsang pengeluaran susu ibu. PIa dapat meningkatkan kenaikan berat badan pada bayi baru lahir.
Lebih banyak bukti klinikal masih diperlukan untuk menentukan faedah dan bahaya fenugreek pada wanita yang menyusui.
Meningkatkan testosteron
Ia digunakan sebagai rawatan untuk sindrom kekurangan testosteron. Pengambilannya dapat membantu meningkatkan tahap testosteron. Sekiranya diminum secara berkala, ia dapat meningkatkan fungsi seksual dan meningkatkan kekuatan.
Mengawal glukosa darah
Ini adalah makanan yang memberikan sumbangan serat yang menarik, ini adalah nutrien utama untuk kesihatan, kerana meningkatkan fungsi insulin pada sel, oleh sebab itulah ia dapat mencegah diabetes.
Kawal selera makan anda
Diet berdasarkan makanan goreng dan makanan segera mungkin cenderung meningkatkan gejala kegelisahan. Sekiranya kita mengambil fenugreek secara berkala, kita akan dapat mengurangkan kerisauan makanan Ini memberikan serat dan membuat kita merasa lebih kenyang lebih lama, sehingga mengurangkan gigitan antara waktu makan.
Mengatur kolesterol
Orang yang menderita kolesterol tinggi dapat mengalami peningkatan dalam kesihatan mereka ketika mereka mengambil makanan ini, mereka dapat mengendalikan dan meningkatkan kualitas makanan mereka. Sifat antioksidannya menyokong pemecahan lipid berbahaya, dan dapat mencegah komplikasi dari arteri tersumbat.
Mengawal pedih ulu hati
Sekiranya kita mengambil infus yang dibuat dengan biji ini, ia dapat membantu menghilangkan pedih ulu hati, komponennya bertindak dengan cara yang sama, mereka mengatur pH pencernaan.
Bagaimana anda mengambil fenugreek?
Sekiranya kami meyakinkan anda untuk mula mengambil fenugreek, anda mesti tahu bagaimana ia boleh diambil dan di mana anda boleh membelinya. Untuk menelannya, anda harus memilih formatnya, kerana biji yang dihancurkan dapat ditelan secara langsung, dengan maksimum dua sudu kecil setiap hari, dibahagikan kepada dua pengambilan berasingan.
Rendam biji diambil beberapa kali sehari, campuran ini dibuat dengan setengah sudu untuk setiap dua liter air. Penggunaannya disarankan pada waktu perut kosong, walaupun dapat diminum sepanjang hari.
Sebaliknya, lKapsul Fenugreek, tincture, dan ekstrak cecair diambil dengan air atau cecair lain yang sesuai, seperti jus. Anda akan menemui biji fenugreek di kedai makanan kesihatan atau kedai khusus, seperti yang menjual produk makanan secara pukal.
Mengenai jumlah maksimum, anda perlu tahu:
- Dua kapsul 5 gram sehari.
- 2 ml jika anda memutuskan untuk mengambilnya dalam tincture, diambil dalam dua pengambilan.
- Sekiranya anda memutuskan untuk mengambilnya dalam serbuk atau biji, ambil 2 sudu sehari dibahagikan kepada dua dos.
Infusi Fenugreek
Sekiranya anda memutuskan untuk membuat infus, apa yang anda perlukan untuk membuatnya dengan betul adalah meletakkan satu sendok teh biji fenugreek ke dalam secawan air mendidih. Anda mesti membiarkannya berehat selama 7 minit, kemudian tapis dan ambil sesuka hati, manis atau tanpa menambah apa-apa. Benih harus dibuang kerana mereka telah melakukan fungsi penuh, meninggalkan sifatnya di dalam air.
Kontraindikasi dan kesan sampingan fenugreek
Seperti semua makanan yang bermanfaat bagi tubuh, kita harus mengambil kira bahawa ia boleh memberi kesan sampingan dan kontraindikasi bergantung pada kesnya. Kesan yang paling biasa adalah seperti berikut:
- Perut kembung yang lebih banyak.
- Cirit-birit
- Alahan, terutamanya pada orang yang mempunyai alahan pada kacang.
- Hipoglikemia
Fenugreek adalah makanan yang sangat sihat jika anda tahu cara mengambilnya dengan betul, kesan sampingan mesti dikawal agar tidak ada kontraindikasi atau masalah yang tidak dijangka.