Kami cuba makan sedikit dari segalanya, tetapi selalu memikirkan kalori. Oleh itu, apa yang boleh kita lakukan ialah cuba memilih sedikit lagi dari sana agar anda tidak terlepas makanan yang tidak membuat anda gemuk. Sudah tentu, sebelum menyebutnya, anda mesti selalu mengetengahkan beberapa perkara yang sangat penting.
berikut makanan mempunyai kalori tetapi sangat sedikit. Oleh itu, kita boleh mengambil jumlah yang lebih besar, jika perlu. Selain itu, mereka kenyang, jadi setelah meminumnya, kita tidak akan merasa perlu terus menggigit setelah berjam-jam. Akhir sekali, mesti disebutkan bahawa cara memasaknya juga akan menjadi asas apabila menyediakan lebih banyak atau lebih sedikit kalori.
Makanan tidak menggemukkan, ikan putih
Tanpa keraguan, tidak ada makanan seimbang yang bernilai garam tanpanya. Ikan putih. Ini adalah salah satu makanan yang tidak mendapat lemak, kerana rendah lemak dan sangat kaya dengan protein. Memang betul bahawa cara memasak di sini juga mempunyai kehadiran yang relevan. Itulah sebabnya anda boleh melakukannya dengan memanggang, dengan setitik minyak zaitun atau dimasak. Sekiranya anda masih tidak pasti jenis ikan apa yang boleh anda makan, kami akan menyebutkan beberapa jenis ikan seperti hake, sol, monkfish, bass laut atau turbot.
Buah-buahan merah
Antioksidan yang kita dapati di dalamnya, serta pelbagai vitamin, menjadikan buah merah penting dalam makanan kita. Tetapi ia juga, mereka mempunyai sedikit kalori. Setiap 100 gram daripadanya, kita akan mengambil kira-kira 45 kalori. Oleh itu, ia sangat sedikit. Kita boleh memakannya sendiri atau menambah salad atau smoothie, tetapi selalu dibuat dengan susu skim. Selain itu, mereka mempunyai serat, serta magnesium atau kalium. Stroberi, blackberry atau blueberry mesti ada dalam senarai membeli-belah anda.
Kekacang
Memperkenalkan a sebahagian kecil kekacang dalam hidangan kami selalu menjadi alternatif yang baik. Walaupun mungkin kita tidak begitu terbiasa dengan mereka, kita tidak boleh mengabaikannya. Memang benar bahawa mereka mempunyai karbohidrat, tetapi lebih banyak kualiti lain seperti mineral. Antaranya kita menonjolkan kalsium dan zat besi. Di samping itu, mereka mencegah penyakit usus tertentu.
Minyak zaitun
yang sudu minyak zaitunBaik pada waktu tengah hari dan semasa makan malam, ia juga utama. Sudah tentu, selalu dalam diet seimbang di mana protein dan sayur-sayuran menempati sebahagian besar pinggan. Seperti yang anda pasti tahu, ia adalah salah satu makanan yang menyediakan antioksidan, melindungi kesihatan jantung kita dan juga mencegah penyakit lain.
Telur
Telur kaya dengan protein. Sesuatu yang juga akan membantu kita dalam diet dan juga mencegah penyakit kardiovaskular. Lebih kurang 100 gram telur rebus lebih dari 150 kalori. Oleh itu, jika anda mahu mengurangkannya lebih sedikit, pilih hanya mengambil putihnya.
Sayuran hijau
Tanpa keraguan, semua sayur-sayuran boleh masuk dalam senarai ini. Tetapi hijau mempunyai lebih banyak khasiat yang membantu kita mengelakkan anemia, mencegah penyakit tertentu dan semua ini hanya dengan beberapa kalori. Antaranya, kita mesti menonjolkan chard, bayam atau brokoli. Mereka akan memberi kita serat serta magnesium atau kalium.
Epal-epal itu
Kami selalu mendengar bahawa epal, adalah salah satu buah terbaik yang kita ada. Mereka dapat menurunkan kadar kolesterol dan tinggi serat. Kandungan airnya yang tinggi juga memberi manfaat kepada sistem pencernaan. Anda boleh mengambilnya sendiri atau menambahkannya ke salad.
Kerang atau moluska
100 gram kerang hanya 50 kalori, sementara 100 gram udang mempunyai sekitar 90 kalori. Kerang, chirla dan kerang juga sekitar 53 kalori. Oleh itu, mereka menganggap bahawa mereka juga asas untuk diet kita. Sudah tentu, selalu dimasak atau tanpa sos yang akan meningkatkan kalori ini. Selain itu mereka juga membawa banyak mineral dan vitamin. Apa lagi yang boleh kita minta?