8 makanan rendah lemak dan sihat

Makanan rendah lemak dan sihat

Sekarang cuti sudah berakhir, kita harus mula memikirkan untuk meneruskan tabiat. Sekiranya demikian, anda membiarkan mereka diparkir selama bulan-bulan ini. Bagaimanapun, tidak ada salahnya anda menjumpainya 8 makanan rendah lemak dan sihat. Mereka tidak boleh hilang dari menu harian anda!

Dari daging hingga ikan, buah dan banyak lagi. Kerana dengan cara ini anda boleh menjaga pemakanan yang seimbang tetapi tanpa melupakan semua tuntutan yang diperlukan oleh badan itu kepada kita. Berusahalah untuk terus mengekalkan berat badan yang optimum dan gaya hidup yang lebih sihat daripada sebelumnya.

Makanan rendah lemak dan sihat, salmon

Terdapat banyak makanan rendah lemak dan sihat yang kita ada di hujung jari kita. Perkara terbaik adalah selalu membuang semua yang mempunyai banyak lemak dan tentu saja, makanan yang dimasak atau makanan segera. Lebih daripada apa-apa kerana pengambilan kalori ia juga akan menjadi lebih besar. Sekiranya anda mempunyai masa, lebih baik menyiapkan makanan anda sendiri dan menyimpannya di dalam peti sejuk atau peti sejuk apabila tiba masanya untuk memakannya. Sebaiknya satu sendok teh minyak zaitun dalam makanan utama dan tambahkan lebih banyak sayur-sayuran ke dalamnya.

Salmon untuk diet sihat

Salah satu makanan pertama yang rendah lemak dan sangat sihat adalah salmon. Tanpa keraguan, salah satu yang mesti disatukan dalam diet kita. Ikan ini mempunyai Omega 3, yang akan bermanfaat bagi tubuh secara amnya dan khasnya untuk sistem peredaran darah. Untuk setiap 100 gramnya, kita boleh mengatakan bahawa kita akan memakan sekitar 11 gram lemak. Ia sangat berkhasiat dan mempunyai vitamin seperti B12 atau B6, serta mineral magnesium atau kalsium, Antara lain.

Fillet Turki

Daging kalkun

Setiap kali kita membincangkan tabiat sihat, kita bersetuju bahawa terdapat dua daging putih yang sempurna. Di satu pihak ayam, tetapi di sisi lain, ayam belanda masih kurang lemak. Selagi kita mesti memastikan bahawa kita telah menghilangkan kulitnya. Dalam kes ini, kira-kira 100 gram akan mempunyai 135 kalori. Selain itu, sumbangan protein yang kita perlukan juga ada di dalamnya.

Asid folik strawberi

Strawberi

Sebagai buah, kita akan menggunakan strawberi. Tanpa keraguan, ini adalah salah satu pilihan paling sihat bersamaan dengan dos vitamin dan asid folik yang besar. Antioksidan dan serat juga akan terdapat dalam buah kecil ini.. Sebilangan kecil strawberi boleh mempunyai kira-kira 45 kalori dan lemak kurang dari satu gram. Keseronokan sebenar akan menjadi buah seperti ini dan sedikit coklat gelap.

Roti gandum segelas

Roti tidak diragukan lagi mempunyai kalori yang cukup banyak. Sudah tentu, dalam kes ini, kami memilih roti gandum. Selain karbohidrat, roti gandum juga mempunyai serat serta vitamin dan mineral. Sangat baik untuk menerimanya mengelakkan masalah usus tertentu. Sudah tentu, selalu mengehadkan penggunaannya kerana kira-kira 100 gram roti jenis ini adalah kira-kira 200 kalori. The Roti roti Ini juga merupakan sekutu yang sempurna, kerana ia juga memiliki banyak serat dan mencegah masalah tulang.

Roti gandum segelas

Telur

Sekiranya protein adalah salah satu asas yang baik untuk kesihatan kitaKami juga akan menjumpainya di dalam telur. Sekiranya anda ingin mengurangkan sedikit kalori, tidak ada salahnya mengambil putih. Sangat sesuai untuk membuat semua jenis resipi pencuci mulut. Yang jelas adalah kira-kira 13 kalori. Jadi, anda tidak akan menghadapi masalah dengan kalori atau berat badan anda.

Lentil

Untuk menambahkan tenaga pada tubuh kita dan juga serat, lentil juga akan mendapatkannya. Dikatakan bahawa sebilangan 100 gram lentil mempunyai 116 kalori. Oleh itu, mereka juga penting. Kerana bukan hanya kalori, tetapi seperti yang kita katakan, selebihnya sumbangan.

Hidangan dengan lentil

Melon yang menyegarkan

Ya, tembikai juga merupakan buah yang terbaik. Ia sangat menyegarkan dan tentunya sangat ringan. Oleh itu, kita menghadapi makanan rendah lemak dan sihat. The vitamin C ia terdapat di dalamnya dan hanya sekitar 60 kalori.

Ikan biru, tuna

Sekiranya kita menyebut salmon sebelumnya, tentu saja tuna tidak dapat diselamatkan. Masukkan dalam apa yang disebut ikan biru. Kira-kira 100 gram tuna dalam tin ia mempunyai 120 kalori. Di samping itu, ia akan membawa sekitar 25 gram protein. Sesuatu yang, seperti yang kita lihat, juga mendasar. Jadi, anda sudah tahu mana yang tidak boleh hilang dari pinggan mangkuk anda.


Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.