Kurangkan pinggang anda dengan petua berikut

pinggang

Tidak ada keraguan bahawa premis terhebat yang kita miliki ketika datang menurunkan berat badan dengan betul membakar lebih banyak kalori daripada yang kita makan. Anda tidak perlu melepaskan diri dari apa-apa, hanya mempunyai perbelanjaan kalori yang lebih tinggi untuk mengimbangi pengambilan itu.

Diet adalah kunci untuk bercekak pinggang, bentuk sosok kita agar berasa lebih baik. Untuk melakukan ini, kita mesti berhati-hati dan sangat logam untuk mengikuti beberapa garis panduan pemakanan yang mungkin tidak sesuai dengan keinginan kita.

Selain diet, kita mesti menggabungkannya dengan a rutin senaman Untuk mengurangkan kelantangan, yang ideal adalah dinasihatkan oleh pakar untuk diawasi sepanjang perjuangan kita untuk menurunkan berat badan dan pengukuran.

berlari

Namun, dalam banyak kesempatan, kami ingin melihat hasil yang cepat, kerana peristiwa penting semakin hampir dan kami ingin kelihatan baik, untuk ini, kami menasihati anda beberapa kunci untuk memberi anda tekanan tambahan untuk mendapatkan pinggang tawon yang anda mahukan hanya dalam satu bulan.

Kunci untuk mencapai pinggang yang diingini

berfikir

Bersungguh-sungguh

Yang paling sesuai adalah dengan idea yang bernas, bersikap jiwa Ini adalah kunci untuk bertahan lebih lama dalam proses dan tidak merosot minimum. Anda harus sangat termotivasi untuk menurunkan berat badan dan membuat rutin fizikal yang tidak biasa Anda lakukan, iaitu memperoleh disiplin.

Untuk melakukan ini, ingatkan diri anda setiap hari mengapa anda melakukan apa yang anda lakukan, perbincangan dalaman dengan diri sendiri dan tetapkan matlamat sebenar mengikut masa dan fizikal anda. Oleh itu, anda akan lebih menikmati hasilnya.

Latihan

Sekurang-kurangnya anda harus bersukan selama satu jam, kami mengesyorkan berlari atau berjalan dengan cepat selama satu jam sehari. The senaman aerobik Sangat sesuai untuk menurunkan saiz dan mencapai matlamat anda. Anda menurunkan berat badan kerana mereka adalah aktiviti yang berpanjangan dan oleh itu anda memerlukan lebih banyak oksigen dan anda akhirnya akan membakar lemak.

Sekiranya anda lebih suka aktiviti lain, kami mengesyorkan berbasikal atau berenang. Untuk mengelakkan terjadinya rutin yang membosankan, pilih sukan yang paling sesuai dengan anda agar anda lebih konsisten. Dan tentu saja, jangan lupa penghidratan yang baik, sangat penting untuk minum banyak cecair semasa bersenam, jadi anda akan membantu menghilangkan toksin.

Perhatian khusus terhadap makanan

donat

  • Keluar dengan gula putih dan halus. Gula putih bukan sahaja tidak menambah nilai pemakanan pada tubuh kita tetapi juga menjadikan badan kita mengumpul lebih banyak lemak kerana mengandungi banyak kalori. Makanan yang sukar untuk disingkirkan kerana melambatkan metabolisme kita.
  • Setiap hidangan menyertainya hanya satu ramuan. Sebaiknya sayur atau telur organik. Masak makanan yang dikukus, panggang atau panggang, elakkan semua digoreng. Bagi ikan, ambil ikan berminyak lebih disukai kerana lebih memuaskan dan mengandungi asid lemak yang sangat sihat.
  • Elakkan memakan daging merah pada bulan ini dan pilih daging rendah kalori, iaitu daging tanpa lemak tanpa lemak. Walaupun lebih baik membersihkan badan dengan baik dan mengambil lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan tidak banyak daging. Walaupun anda adalah salah satu karnivor, lebih baik mengambil arnab, ayam dan ayam belanda.

salad

  • Buat resipi yang lazat. Menjalani diet tidak identik dengan makan hambar dan buruk, terdapat banyak resipi sihat dan sempurna untuk mengurangkan jumlah dan lemak, luangkan masa untuk merancang menu yang sihat dan enak sehingga setiap hari anda ingin makan makanan yang lazat.
  • Pilih untuk menggayakan salad dan hidangan anda dengan lmagnet, rempah, kayu manis atau panasBumbu ini akan memberikan sentuhan yang berbeza dan juga akan membantu mengurangkan berat badan.
  • Belajar membezakan jenis lemak kerana tidak semuanya berbahaya bagi tubuh kita. Elakkan makanan transgenik, lemak haiwan dari daging merah, dan lemak tepu. Dan jangan risau memakannya kacang, kerana mereka mempunyai lemak yang sangat bermanfaat untuk tubuh kita.
  • Hormati susunan makanan dan makan 5 kali sehari. Kita mesti membiasakan tubuh dengan makanan, mengambil 5 kali sehari menjadikan tubuh kita aktif metabolisme dan dapat membakar lebih banyak kalori. Sekiranya 5 makanan tidak dibuat metabolisme menjadi malas dan ia menjimatkan lemak sebagai simpanan untuk masa ketika ia tidak mempunyai makanan. Oleh itu, kita mesti membiasakan badan kita untuk memberikannya makanan rendah lemak sehingga berfungsi dan membakar lebih banyak tenaga.

Walaupun kita merujuk kepada pinggang kita, ini petua adalah untuk menurunkan berat badan secara amnya, mereka sesuai untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan dengan kesihatan dan tanpa tergesa-gesa. Anda harus bersikap metalik untuk memulakan diet dan mengikutinya dengan betul, kerana hanya dengan cara ini anda dapat mencapai tujuan dan objektif yang baik.


Komen, tinggalkan komen anda

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.

  1.   Julia Sanchez kata

    Terima kasih atas nasihatnya, gula dan lemak dalam makanan yang kita makan sangat penting, saya selalu mempunyai buah, yogurt atau skim dan ketika saya jauh dari rumah saya biasanya membawa bar rendah kalori untuk mengelakkan menangkap donat di luar sana. Saya mempunyai coklat yang sangat baik dengan oat dari belladieta, saya suka ini kerana mereka mempunyai serat dan protein dan harganya bagus kerana ia terdapat di mercadona.