Petua untuk mengelakkan kegelisahan semasa diet

Salah satu yang terbaik penghilang selera makan adalah senaman aerobik, ini membantu kita untuk menumpukan perhatian pada sesuatu, kita menurunkan berat badan dan ia menghasilkan pelepasan endorfin, hormon yang membuat kita merasa sangat selesa dengan diri kita sendiri.

Semua yang sedang dalam proses mengurangkan berat badan Mereka dapat meyakinkan anda bahawa diet tidak mudah sama sekali, jika salah satu minat dan minat anda adalah memasak dan makanan. Itu tidak mudah kerana mereka mengganggu tabiat makan anda untuk orang lain yang mungkin tidak menarik perhatian anda, diet "memaksa" anda menukar beberapa makanan dengan makanan yang lebih sihat dan menjauhi orang lain yang kami sukai dengan segala cara.

Salah satu kunci untuk jangan putus asa Dalam usaha menurunkan berat badan adalah dengan ingin menurunkan banyak berat badan dengan cepat, terlepas dari kenyataan bahawa hampir menjadi keajaiban jika kita tidak mencapainya atau tidak melihat hasilnya kita dapat menjadi lebih berkecil hati dan membuang tuala.

Petua yang harus diikuti untuk mengawal kegelisahan

Penting untuk mempunyai banyak kesabaran dan konsisten dengan tabiat sihat yang baik. Walaupun begitu, di bawah anda kami akan mendedahkan beberapa petua yang akan membantu anda dalam perjalanan untuk mencapai badan yang diinginkan.

• SupSebelum makan tengah hari atau makan malam, minum semangkuk sup panas sangat sesuai untuk merasa kenyang dan anda akan menghadapi makanan sepanjang hari dengan rasa kurang lapar. Anda boleh menyediakan kaserol besar kuah ayam atau sayur-sayuran yang telah dikotorkan dan pergi beku dalam bahagian untuk dibawa sebelum makan. The sup akan lebih sihat selagi anda tidak menambahkan unsur lemak dan mengawal kadar garam.
• Jeli bebas gula: ini tidak memberikan sedikit kalori dan secara praktiknya air merupakan pilihan yang baik untuk memastikan anda sentiasa terhidrasi. Oleh itu, setiap kali anda merasa sedikit lapar, anda boleh mengambil salah satu daripadanya dan menambah sekeping buah cincang.

• Menthol dan gula-gula masam: gula-gula jenis ini akan membantu anda menjaga selera makan kerana rasanya tetap bertahan lama.
• cuba jangan biarkan lebih dari tiga setengah jam berlalu tanpa makan: orang masih tidak menyedari bahawa diet tidak sinonim dengan tidak makan, sebaliknya, untuk mengaktifkan metabolisme kita dan membakar lebih banyak kalori kita mesti menyediakan makanan, walaupun ya, makanan yang sihat dan rendah kalori, tidak lebih daripada 200 kalori. Yang paling sesuai adalah dengan memakan yogurt, telur rebus, sebilangan keju rendah lemak, bar bijirin, kek beras, sekeping buah, dll. Selain mengambil infus panas yang akan membuatkan anda berasa lebih puas.

• Minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari: pasti anda pernah mendengar bahawa anda mesti minum dua liter air sehari, anda tidak perlu memaksa diri anda terlalu banyak, tetapi anda harus mencapai minimum dua liter sehari. Ini ia akan membantu anda menurunkan banyak berat badan kerana anda akan membuat badan anda mengeluarkan semua toksin yang tidak diperlukannya. Ini juga akan membantu anda merasa puas kerana kita sering mengelirukan rasa lapar dengan dahaga. Sekiranya anda salah satu daripada mereka yang mengalami masalah minum air, anda boleh menambah jus buah semula jadi atau pembalut ringan untuk menjadikan air terasa lebih enak.
• Simpan buku harian diet andaIni mungkin kelihatan lebih mahal tetapi jika anda membiasakan diri, ia sangat berguna. Sentiasa tulis apa yang telah dimakan, dimakan dan dimakan dapat membantu anda benar-benar melihat apa yang anda makan dan sebenarnya berapa banyak yang anda perlukan
• Gosok gigi lebih banyak: selalu terjadi kepada kita bahawa dengan gigi yang baru dibersihkan, kita tidak akan makan sehingga setelah setengah jam atau sekurang-kurangnya satu jam, jika kamu terbiasa menjaga kebersihan mulut yang lebih ketat anda akan mengelakkan makanan ringan yang tidak perlu di antara waktu makan. Pudina dalam ubat gigi mengandungi bahan kimia yang mengubah pH mulut anda dan membuat anda merasa lebih ditolak oleh makanan.

• Latihan fizikal: ini membebaskan endorfin yang membantu anda merasa seronok dengan diri sendiri, lebih tenang dan tenang, kurang cemas dan dalam suasana yang lebih baik, oleh itu, selain daripada menurunkan berat badan, ia adalah kunci kesejahteraan mental dan fizikal.
• Dalam satu acara Ini mungkin berlaku bahawa diet anda sedikit terganggu, namun, jika anda melihat bahawa anda akan makan banyak, idea adalah untuk memiliki sesuatu sebelum anda pergi, sesuatu yang sihat dan yang akan memuaskan selera anda untuk makan lebih sedikit di acara tersebut .
• Habiskan sepanjang hari memikirkan makanan ketika anda sedang menjalani diet atau ingin menurunkan berat badan Ia sangat tertekanOleh kerana dalam banyak kesempatan sukar untuk tidak tergoda untuk memakan sesuatu yang "dilarang", lebih baik tidak memikirkan makanan, menyisihkannya, menumpukan perhatian pada aspek kehidupan lain dan berfikir bahawa diet yang ketat adalah masalah berbulan-bulan . Bergantung pada kesnya, mungkin bertahun-tahun, tetapi ia tidak boleh dilihat sebagai hukuman, tetapi sebagai jalan yang lebih sukar di mana pada akhirnya ada ganjaran yang besar, tubuh yang cantik dan sihat.

Dalam diet Anda memerlukan banyak ketabahan, ketekunan, kesepakatan, kawalan diri dan kesabaran, jangan berusaha untuk mencapai hasil dalam sekelip mata, kerana jika tidak, ia boleh menjadi tugas yang sangat mengecewakan dan anda boleh membuang tuala dengan cepat, yang terbaik adalah mempunyai pasangan Itu menjadikan penurunan berat badan lebih mudah bagi anda, pasangan yang boleh anda beri komen mengenai kejayaan dan kemajuan anda seiring berjalannya hari.