6 makanan yang tidak boleh hilang dalam pantri yang sihat

Apa yang perlu dimasukkan ke dalam pantri yang sihat

Untuk mengikuti diet yang sihat adalah penting untuk mempunyai pantri yang sihat. Bukan sahaja dapat mengelakkan godaan, tetapi juga. Jika tidak, mengapa mula makan dengan lebih baik? Ia adalah soalan yang bermula dengan perubahan tabiat. Maksudnya, anda mesti melakukan senaman sebelum apa-apa lagi, sedarkan diri anda bahawa anda benar-benar ingin makan lebih baik dan apakah alasan yang betul.

Untuk kesihatan anda sendiri, kerana selaras dengan minat anda, untuk alam sekitar, semuanya adalah alasan yang sah yang saling melengkapi. Dan semua ini memerlukan perubahan tabiat tertentu yang akhirnya menjadi gaya hidup yang lebih baik, lebih semula jadi, dan lebih-lebih lagi, lebih sihat. Oleh itu, mulakan dengan mempunyai pantri yang sihat Ia adalah cara terbaik untuk menggalakkan anda makan dengan lebih baik.

Apa yang perlu ada dalam pantri yang sihat

Anda tahu anda mahu makan lebih baik dan makan lebih sihat. Anda juga tahu bahawa mempunyai makanan yang betul di rumah adalah kunci untuk mencapainya dan mengelakkan godaan atau membuat kesilapan. Tetapi ia juga sangat normal untuk dimiliki keraguan tentang apa yang dianggap sihat dari segi makanan ia bermaksud. Oleh itu, mempunyai tanggapan asas tentang makanan adalah penting untuk mempunyai pantri yang sihat. Perhatikan apakah makanan yang anda tidak boleh ketinggalan di rumah.

makanan bermusim yang segar

Makanan segar

Bahawa mereka bermusim bermakna mereka adalah makanan yang berada pada tahap kematangan optimum mereka. Ini membayangkan bahawa makanan itu sendiri akan mempunyai rasa, tekstur dan komposisi yang lebih baik. Tetapi selain menjadi lebih baik, makanan bermusim adalah lebih murah, yang menambah nilai tambah kepada pantri sihat anda. Makanan segar termasuk sayur-sayuran, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, daging dan ikan.

Bijirin penuh

Karbohidrat adalah penting untuk diet yang sihat, walaupun ia sentiasa lebih baik untuk memilih bijirin penuh. Dalam pantri yang sihat anda tidak boleh ketinggalan pasta, nasi atau bijirin penuh. Roti bijirin untuk pelengkap sarapan pagi, pasta wholemeal lebih baik untuk makan tengah hari dan tepung wholemeal untuk menyediakan hidangan sihat anda.

Kekacang

Pantri tidak boleh dilakukan tanpa kekacang, kerana ia adalah salah satu kumpulan makanan yang paling sihat. Kekacang boleh dimasak dalam pelbagai cara dan oleh itu sesuai untuk dimakan pada bila-bila masa sepanjang tahun. Anda boleh masak dalam rebusan untuk memanaskan badan pada musim sejuk, dalam salad untuk mempunyai hidangan yang lengkap dan sihat pada musim panas dan juga menyediakan hidangan asli berasaskan sayur-sayuran, seperti kroket atau hamburger.

Telur

Protein adalah penting untuk diet yang baik, sihat dan lengkap. Anda boleh mendapatkan protein dalam banyak makanan, tetapi sedikit sebagai lengkap nutrisi, seperti telur. Sekarang, untuk memasaknya, sentiasa pilih pilihan yang paling ringan, panggang, rebus, dalam omelet Perancis atau rebus lembut.

Minyak zaitun tambahan dara

Lemak tidak boleh hilang dalam diri anda makan, tetapi mereka perlu sentiasa menjadi lemak yang sihat. Anda boleh memilih daripada banyak makanan untuk mendapatkan lemak yang diperlukan oleh badan anda, seperti alpukat, kacang atau ikan berminyak. Tetapi cara terpantas dan paling sihat adalah dengan mengambil minyak zaitun extra virgin, emas cair kami. Makan secara sederhana dan seboleh-bolehnya mentah.

Kakao tulen

Faedah koko

koko adalah asas coklat dan dengan sendirinya adalah makanan yang sangat sihat untuk komposisi pemakanan yang penting. Yang tidak sihat ialah coklat susu penuh dengan gula yang menjadi ketagih. Tetapi mempunyai satu auns coklat dengan peratusan koko yang paling tinggi adalah, sebagai tambahan kepada kesihatan, keseronokan yang dibenarkan. Mempunyai makanan jenis ini di rumah akan membantu anda mengurangkan keinginan pada masa kebimbangan tentang makanan.

Ini adalah beberapa makanan yang anda tidak boleh ketinggalan dalam pantri yang sihat. Tetapi ingat, ia bukan hanya apa yang anda makan, tetapi bagaimana anda memakannya. Makanan yang lebih semula jadi dan kurang diprosesjauh lebih sihat. Temui rasa makanan semula jadi dan makan akan menjadi keseronokan untuk deria anda dan kelebihan untuk badan anda.


Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.