Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sihat, tanpa diet berbahaya dan tidak berkesan dengan hasil jangka panjang yang meragukan, anda harus masukkan makanan rendah kalori ke dalam makanan anda. Belajar makan dengan baik adalah diet yang terbaik, kerana diet yang bervariasi, seimbang dan sihat adalah yang diperlukan tubuh anda untuk sihat dalam jangka masa panjang. Sebaik sahaja anda terbiasa makan dengan betul, anda tidak perlu mengurangkan kalori mengurangkan berat badan.
Tetapi jika anda ingin menurunkan berat badan, anda harus menghilangkan produk kalori yang lebih sihat. Makanan dengan sedikit kalori yang boleh anda makan dalam kuantiti, hingga elakkan kegelisahan dan kemungkinan makan berlebihan. Senarai makanan rendah kalori ini akan membantu anda menyediakan makanan dengan cara yang sihat, sehingga anda dapat menurunkan berat badan tanpa kelaparan.
Makanan rendah kalori
Kunci untuk menurunkan berat badan adalah mencari keseimbangan tenaga. Apabila anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda bakar, anda akan menambah berat badan kerana kalori tersebut disimpan sebagai lemak. Oleh itu, perlu kurangkan pengambilan kalori dan tingkatkan perbelanjaan kalori semasa anda ingin menurunkan berat badan. Dengan memasukkan makanan rendah kalori ini ke dalam makanan anda, tubuh anda mendapat tenaga minimum yang diperlukan untuk menjalankan aktiviti harian anda.
Dengan kelebihan bahawa mereka adalah makanan yang membantu anda makan dengan baik, tanpa lapar, atau membahayakan kesihatan anda. Pada masa yang sama mereka membantu menurunkan berat badan, secara logik, menggabungkan diet rendah kalori dengan aktiviti fizikal biasa. Sekarang ya, mari lihat apa itu makanan dengan lebih sedikit kalori yang harus anda masukkan ke dalam diet anda untuk adelgazar.
Buah-buahan
Dalam diet yang sihat, buah mesti ada, makanan yang rendah kalori, kaya dengan vitamin, mineral dan serat. Walaupun secara alami mengandung gula, itu tidak ada kaitan dengan gula halus. Sebaliknya, ia adalah penyelesaian yang sempurna bagi mereka yang tidak boleh melepaskan manis. Di dalam buah-buahan, terdapat beberapa kalori yang kurang daripada yang lain, misalnya, tembikai, tembikai atau strawberi adalah buah yang memberikan kalori paling sedikit.
Verduras
Sayuran pada umumnya mempunyai sedikit kalori, itulah sebabnya mereka adalah makanan yang paling banyak dimakan dalam diet apa pun, terutama untuk penurunan berat badan. Dalam kumpulan sayur-sayuran, mereka yang mempunyai kalori paling sedikit adalah tomato, timun, zucchini, asparagus, brokoli dan saderi. Makan sayur-sayuran dalam makanan utama hari ini, dimasak dengan sedikit minyak dan dengan cara yang paling semula jadi.
Telur
Walaupun selama beberapa tahun telur mempunyai reputasi buruk, kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa mereka adalah makanan yang sempurna untuk diet apa pun. Ini adalah makanan yang kaya dengan vitamin B12 dan protein, mereka boleh disiapkan dengan pelbagai cara yang sihat dan sangat sesuai untuk sarapan pagi yang sangat lengkap.
Ayam dan ayam belanda
Daging dengan sedikit kalori dan kurang lemak harus dipanggang atau dibakar, dengan sedikit minyak dan menghilangkan kulit. Daging ini kaya dengan protein, dan dalam diet penurunan berat badan, ia diperlukan kerana memang betul makanan yang memuaskan yang akan mengelakkan makan berlebihan.
Supnya
Makanan yang mengandungi banyak air mengandung kurang lemak, yang menjadikannya sekutu sempurna dalam diet penurunan berat badan. Sup sangat sesuai dalam kes ini, kerana disediakan dengan makanan rendah lemak kenyang, diuretik dan boleh diminum panas dan sejuk. Sudah tentu, mereka semestinya buatan sendiri untuk mengawal ramuan, kandungan garam dan minyak.
Keju kotej
Yogurt dengan kandungan protein tinggi, seperti keju kotej, yogurt Yunani atau makanan spesifik yang sudah dijual di banyak pasar raya, sangat sesuai untuk diet penurunan berat badan. Dengan sedikit lemak, tanpa gula tambahan dan banyak proteinMereka adalah makanan yang sempurna untuk makan di antara waktu makan.
Semua makanan ini akan membantu menurunkan berat badan dengan cara yang sihat, selagi anda menggabungkannya dengan aktiviti fizikal yang kerap.