Hablemos hoy en Bezzia de luka emosi. Apa yang menyebabkan mereka? Apa yang biasanya menyebabkan penderitaan dalaman ini yang menyukarkan kita untuk terus maju dalam kehidupan kita? Secara amnya, masalah yang paling sukar untuk kita hadapi adalah yang berkaitan dengan kerosakan emosi, kegagalan, kekecewaan ... Kenyataan biasa sepanjang hidup kita yang pasti meninggalkan kita dengan luka emosi yang hanya kita lihat.
Dalam artikel ini kami ingin menawarkan strategi mudah yang akan membantu anda memulakan gear dalaman yang kita semua ada, strategi mengatasi yang sesuai bahawa kita mesti belajar membangun. Dengan motivasi, dorongan dan mencari sokongan dalam kalangan sosial anda, anda pasti dapat mengatasinya.
Strategi untuk mengatasi masalah emosi
1. Terima luka emosi sebagai sebahagian daripada anda
Ada orang yang lebih suka memalingkan wajah mereka kepada masalah itu, tidak menyedarinya dan terus bergerak. Anda mungkin berfikir bahawa itu dapat berfungsi, bahawa tenggelam dalam kesedihan dan air mata adalah proses yang sihat untuk mengatasi luka emosi. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku, dan inilah sebab mengapa kita mesti, pertama-tama, menyedari bahawa "kita tidak sihat":
- Untuk menghadapi kerugian, putus hubungan, kekecewaan atau pengkhianatan, kita harus mendekatinya dengan cara yang sama seperti kami akan melakukannya dengan pertarungan. Maksudnya, pertama-tama kebingungan menyerang kita, kemudian kemarahan, kemudian air mata akan datang, kesedihan. Sedikit demi sedikit kita akan menganggap apa yang berlaku sehingga tiba hari ketika kita akhirnya menerimanya, dan kemudian "melepaskan" dan bergerak maju sebagai orang. Selanjutnya, kita harus sedar bahawa setiap kehilangan, setiap kesalahan dan setiap luka yang disembuhkan juga merupakan pembelajaran yang diandaikan. Lebih-lebih lagi, kemampuan hebat untuk menghadapi kesukaran, untuk muncul lebih kuat, mempunyai nama yang tidak dapat anda lupakan: Ketahanan
- Anda juga harus memahami bahawa tidak menyedari atau menerima bahawa "kita terluka" di dalamnya boleh membawa kita jenis masalah lain dalam jangka panjang, seperti kemurungan dan bahkan apa yang disebut penyakit psikosomatik, yang boleh berkisar dari migrain, hingga alergi atau masalah muskuloskeletal.
2. Jangan kelihatan salah
Anda berhak untuk marah, merasa marah, menangis, mengecewakan ... Sekarang, jika kita menumpukan seluruh tenaga kita untuk mencari pelakunya dalam menghadapi apa yang berlaku, jauh dari mengatasi dan menyembuhkan luka emosi itu, "kami akan menjadikannya lebih besar. "
Artinya, jika ada emosi yang dapat membahayakan kita lebih banyak daripada yang lain ketika menggunakan strategi penanganan yang memadai, ini tidak diragukan lagi kebencian. Cuba memaafkan walaupun sukar bagi anda, bebaskan dalaman anda dari beban, emosi negatif dan kebencian. Balik halaman dengan hati yang lebih terbuka, dan percuma, ini akan membantu anda dalam proses ini.
3. "Hidupkan" ilusi baru dalam hidup anda
Luka emosi tidak sembuh semalaman. Untuk menutup tahap kehidupan kita dengan cara yang paling sihat, kita mesti fokus pada aspek-aspek berikut:
- Encontrar ilusi baru untuk hidup kita. Bangun pada waktu pagi dengan tujuan atau projek dalam fikiran menjadikan hidup anda bergerak dan menyalakan emosi baru.
- Tidak semestinya projek besar. Kita mesti pergi sedikit demi sedikit, sebenarnya anda boleh memulakan dengan perkara yang sangat sederhana. Contohnya, hari ini, cukup untuk berjumpa dengan rakan yang sudah lama tidak anda temui. Atau beli buku, atau berjalan-jalan di pantai. Esok anda boleh mendaftar untuk mengikuti kursus yoga, atau anda juga boleh mencari pekerjaan di wilayah lain. Bergembira dengan perkara baru adalah cara yang sangat baik untuk menutup banyak luka emosi kita.
4. Belajar untuk menerima penderitaan seperti biasa.
Kami tahu bahawa ungkapan ini sukar difahami, tetapi kami pasti bahawa anda akan bersetuju dengan kami sekiranya anda sedikit sebanyak menganalisis idea berikut:
- Hidup bukanlah jalan yang lurus dan bergelombang untuk dilalui dengan senang. Kehidupan kadang-kadang meletakkan batu yang sangat tinggi yang mesti kita pelajari untuk mengatasi, dan ketika kami melakukannya pada kali pertama, pasti anda mengetahui bahawa mungkin, lebih baik mengambil jalan lain di mana batu-batu berbahaya ini tidak.
- Penderitaan adalah sebahagian dari keberadaan kita, seperti kebahagiaan, kesedihan, ketakutan atau cinta. Dan kadang-kadang, anda mesti belajar untuk menganggapnya. Siapa yang tidak menerimanya dan enggan melihat bahawa pada saat-saat tertentu dalam hidupnya, kesakitan emosi, perkara yang paling mungkin adalah dia akan tetap "terjebak" di dalamnya, tanpa memiliki strategi mengatasi, untuk mengatasi tahap ini.
- Ramai ahli psikologi sering mengatakan bahawa pil terbaik yang dapat kita minum dalam hidup adalah penderitaan yang kecil. Kedengarannya kuat, kita tahu, tetapi para pakar melihatnya sebagai sejenis vaksin yang memberi kita sedikit pertahanan dalaman, yang dengannya, untuk menghadapi masalah di masa hadapan.
5. Terima pertolongan, bersandar pada lingkaran sosial anda
Jangan sesekali mengasingkan diri, jangan sekali-kali berfikir bahawa "anda sendiri akan dapat melakukan segalanya." Adalah baik bahawa anda melihat diri anda sebagai orang yang kuat dan berdikari yang mampu menutup luka emosi anda sendiri, namun, tidak ada salahnya menerima pelukan itu di mana mencari keselesaan, atau penampilan ahli keluarga atau rakan yang mendengarkan anda dan menjaga anda dengan ikhlas.
Lingkaran sosial dan peribadi kita adalah sebahagian daripada diri kita, dan ini adalah tonggak dalam hidup kita. Jangan berlindung dalam kesepian dan bukalah diri anda kepada mereka untuk terus terintegrasi ke dalam hari anda, dan di dunia di mana anda maju dari hari ke hari dengan senyuman. Menutup dan mengatasi luka emosi adalah proses yang memerlukan masa, tetapi kami memberi jaminan bahawa anda boleh melakukannya, dan bahawa anda akan kembali. Saya akan berharap seumur hidup.